Combien de muscle brûle des calories dans le corps chaque jour?

Le muscle brûle plus de calories que la graisse. En effet, le muscle est plus métaboliquement actif que la graisse. On peut en conclure que plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories. Alors, combien de calories les muscles brûlent-ils? Pour savoir combien de muscle le corps brûle des calories, voici une revue.

Combien de calories le corps brûle-t-il?

Les muscles squelettiques sont l'outil naturel de combustion des graisses du corps. Ce muscle est chargé de contrôler vos mouvements quotidiens. Habituellement, les muscles squelettiques sont attachés aux deux os de l'articulation pour faciliter les mouvements. Ces muscles utilisent constamment des graisses et des glucides pour garder le corps au chaud et vous donner l'énergie nécessaire pour bouger.

De nombreux experts estiment qu'une livre de muscle peut brûler jusqu'à 50 calories par jour. À la même masse, on dit que la graisse ne brûle que 2 calories par jour. Malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique qui soutient cette conjecture.

Après cela, plusieurs nouvelles études ont émergé qui ont tenté de le prouver. Dr. Cedric X. Bryant, président de l'American Council on Exercise a déclaré plus tard que 0,45 kg de muscle ne brûle qu'environ 6 à 7 calories par jour.

Cité de Verywell Fit, cette déclaration est reprise sur la base d'une recherche publiée par McClave et Snider en 2001. De même, Livestrong a déclaré que 0,45 kg de muscle brûle environ 6,5 calories.

Cependant, il n'y a en fait pas de chiffres exacts concernant le nombre de calories brûlées par les muscles. La raison en est qu'il existe de nombreux facteurs qui affectent la quantité de calories brûlées par les muscles dans le corps, comme le sexe, l'âge, le niveau de forme physique et les activités quotidiennes. Bien sûr, cela varie également d'une personne à l'autre.

L'entraînement en force aide à développer les muscles et à brûler des calories

Bien que vous ne brûliez pas autant de calories que vous le pensez, la musculation vous aide à perdre de la graisse et à maintenir votre masse musculaire. En fait, le maintien de la masse musculaire vous empêche de prendre du poids en vieillissant.

En fait, en général, le poids corporel a tendance à augmenter avec l'âge en raison d'un métabolisme ralenti. Pour cela, vous devez inclure ce type d'exercice afin de rester fort et en forme même si votre âge continue de croître.

De plus, l'entraînement en force aide à augmenter la densité osseuse et réduit le risque d'ostéoporose. Non seulement cela, la musculation peut également améliorer l'équilibre du corps, réduisant ainsi le risque de blessure. De cette façon, la qualité de vie s'améliorera afin que vous puissiez faire librement diverses activités quotidiennes sans vous inquiéter.

Même rapporté par la clinique Mayo, plusieurs études montrent le fait que l'entraînement en force et les exercices d'aérobie réguliers peuvent aider à améliorer les capacités de réflexion des parents. Ce sport peut également réduire divers symptômes de problèmes de santé chroniques tels que l'arthrite, les maux de dos, l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

Selon Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, du Rocky's Fitness Center à Santa Cruz, vous pouvez essayer des exercices de musculation tels que des squats, des fentes, des soulevés de terre, des tractions et des pompes. Inutile de vous soucier du nombre de calories que vos muscles brûlent par jour. Il vous suffit de pratiquer une variété de sports, y compris la musculation, pour augmenter la masse musculaire.