C'est le meilleur moment de défécation que les experts recommandent

Tout le monde a des habitudes intestinales différentes. Certains peuvent être trois fois par jour, d'autres trois fois par semaine. Les deux vont bien, tant que vous n'avez pas de problèmes de santé graves. Cependant, avez-vous déjà pensé quand, Hmm, quel est le moment de la journée le plus approprié pour aller à la selle? Trouvez la réponse ici.

Le matin est le meilleur moment pour déféquer selon les experts

«Le matin est le meilleur moment pour déféquer», a déclaré le Dr Kenneth Koch, spécialiste des problèmes digestifs (gastro-entérologie) au Wake Forest Baptist Medical Center, citant la santé des femmes. Koch explique que caca devrait idéalement être la toute première chose à faire après votre réveil le matin.

Le matin, l'alarme interne de votre corps recommence à fonctionner. Cela indique que votre côlon commencera à se contracter plus dur pour traiter les aliments que vous avez mangés la veille. En fait, ces contractions du côlon sont 3 fois plus dures lorsque nous nous réveillons le matin que lorsque nous dormons.

Environ 30 minutes après votre réveil, vous ressentez généralement le besoin d'aller à la selle. Vous pouvez vous étirer ou boire du café pour pousser plus rapidement les selles hors de votre corps.

Oui, le café peut aider à stimuler notre corps à déféquer en faisant interagir les intestins, puis en poussant les matières fécales dans le rectum. Ainsi, il n'est pas inhabituel pour quelqu'un de boire du café le matin, puis de déféquer immédiatement.

En fait, ce n'est pas une question de temps, mais de routine

Même si le matin est le moment de la défécation que les experts recommandent, cela ne signifie pas que tout le monde devrait déféquer tous les matins. En gros, ce n'est pas une question de temps, mais de routine. Donc, la chose la plus appropriée est de déféquer à la même heure chaque jour.

Si vous vous sentez plus à l'aise pour passer les selles pendant la journée, faites-le. De même si vous avez l'habitude de déféquer la nuit. Cependant, assurez-vous que chaque fois que vous faites caca, vous le faites en même temps.

Le principe est simple, faites un horaire régulier des selles tous les jours car cela peut permettre au système digestif de fonctionner de manière plus optimale. Eh bien, la meilleure façon d'essayer est de faire tout ce qui peut rendre vos habitudes intestinales régulières.

Cela peut être commencé en modifiant votre alimentation. Avant de faire des activités, n'oubliez pas de prendre un petit-déjeuner riche en fibres. La teneur en fibres des aliments que vous mangez peut piéger les résidus dans votre tractus intestinal et, plus tard, stimuler votre système digestif à déféquer immédiatement. Si vous le souhaitez, une tasse de café le matin peut également vous aider à vous sentir avoir le besoindéféquer.

Non seulement certains jours, mais essayez de faire cette habitude tous les jours. De cette façon, vous saurez exactement quand l'envie de déféquer se présentera à vous.

Quelles sont les conséquences si vous avez des selles irrégulières?

À l'inverse, des selles irrégulières peuvent en fait entraîner des selles incomplètes. En conséquence, il peut vous falloir plus d'une fois pour aller à la selle. Non seulement cela, l'estomac est également plus gonflé, gonflé ou gazeux.

Non seulement cela, des selles irrégulières peuvent également causer d'autres problèmes tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable. Surtout si vous retenez souvent vos selles trop longtemps.