La dépression la nuit peut se reproduire à cause de ces 3 choses

Les personnes déprimées semblent souvent normales - voire gaies - la plupart du temps, elles sont en déplacement. Cependant, pour certaines personnes, leurs symptômes dépressifs ne peuvent réapparaître que la nuit. La dépression est un trouble mental différent du stress et ne doit pas être sous-estimé. Alors, qu'est-ce qui cause la récidive de la dépression la nuit? Les symptômes sont-ils différents de la dépression en général?

Une atmosphère sombre, solitaire et calme déclenche des symptômes de dépression la nuit

Après avoir traversé beaucoup d'agitation ici et là tout au long de la journée, la plupart des gens profiteront du temps libre la nuit avant de se coucher pour se détendre et se détendre l'esprit. Cependant, chez certaines personnes souffrant de dépression, cette atmosphère calme et solitaire peut déclencher une récidive des symptômes dépressifs la nuit en raison du manque d'activité juste avant le coucher.

Vers le soir, il y aura moins d'activités à faire en raison du temps limité ainsi que de la réponse naturelle du corps à demander du repos. Le manque d'activité nocturne laisse beaucoup de temps au cerveau pour réfléchir. Les pensées qui restent errantes sans concentration peuvent conduire à des sentiments de solitude la nuit, ce qui rend le cerveau incapable de contrôler les pensées et les émotions négatives, telles que la déception, la peur, le désespoir et le désespoir, entraînant des symptômes récurrents de dépression.

De plus, une étude d'Angleterre a rapporté que le fait de se sentir seul peut rendre difficile le sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes de la dépression la nuit. Plus vous restez éveillé longtemps la nuit, plus votre cerveau aura de temps à se concentrer sur la réflexion sur les choses négatives qu'il redoute. Plus votre cerveau est occupé à penser à des absurdités, plus il vous est difficile de bien dormir. L'insomnie aggrave les symptômes de la dépression.

C'est pourquoi les personnes déprimées ont tendance à ressentir des symptômes moins fréquemment pendant la journée quand elles sont occupées. L'occupation pendant la journée rend les symptômes de la dépression plus gérables, car leur cerveau est constamment obligé de se concentrer sur d'autres choses ou de penser à d'autres choses.

Les symptômes de dépression apparaissent souvent la nuit parce que vous n'obtenez pas la lumière du soleil

Les symptômes de dépression la nuit peuvent également réapparaître parce que le corps n'est pas suffisamment exposé au soleil, par exemple lorsque vous faites des activités pendant la journée. La recherche montre que les personnes qui manquent de soleil ont tendance à être plus sujettes à la dépression et à une détresse émotionnelle fréquente.

Comme on le sait, l'exposition au soleil est la plus grande source de vitamine D qui est bonne pour le corps. Un apport adéquat en vitamine D peut aider à soulager la dépression. En dehors de cela, les rayons UV du soleil stimulent également les cellules kératinocytes de la peau pour créer bêta-endorphines, une hormone qui améliore votre humeur. L'hormone sérotonine, qui contribue également à améliorer l'humeur et l'endurance, réagit également positivement à la lumière du soleil.

Ce qui se passe la nuit est exactement le contraire. L'atmosphère calme, fraîche et sombre incite le corps à augmenter la production de l'hormone mélatonine, ce qui vous fait vous sentir somnolent et fatigué plus rapidement après le coucher du soleil. Cette humeur mélancolique la nuit peut déclencher une rechute de dépression.

Regarder la télévision et jouer au téléphone portable avant de se coucher peut vous rendre déprimé la nuit

Qui, diable, n'a jamais regardé la télévision, ouvert un ordinateur portable ou joué au téléphone portable avant d'aller se coucher? Il semble que presque tout le monde ait fait cela au moins une fois dans sa vie. Même ainsi, cette habitude semble devoir être arrêtée, surtout si vous souffrez de dépression.

Selon Healthline, l'exposition à la lumière bleue des écrans de gadgets la nuit vous empêche non seulement de dormir, mais risque également de provoquer une récidive de la dépression.

Lorsque vous passez du temps à regarder la télévision ou à jouer sur votre téléphone portable avant d'aller vous coucher, les rayons lumineux de l'écran imitent la nature de la lumière naturelle du soleil, ce qui vous rend plus énergique car le corps augmente la production de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux excessifs de cortisol dans le corps peuvent aggraver les symptômes dépressifs nocturnes.

Symptômes et signes de dépression la nuit

Les symptômes dépressifs apparaissent souvent vers l'heure du coucher, lorsque le cerveau se concentre uniquement sur le sommeil en l'absence d'autres intrus.

Les signes et symptômes de dépression la nuit comprennent:

• Sentiment triste.
• Agité.
• Irritable.
• Se sentir seul.
• Sentiments de désespoir et d'inutilité.
• Se sentir privé de plaisir des choses qui étaient autrefois agréables.
• Manque d'énergie ou impuissant.
• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
• Dans les cas graves, vous pouvez vous sentir suicidaire ou penser à la mort.