Les bananes pour le diabète, est-il sûr de manger?

Si vous êtes diabétique, vous avez peut-être entendu dire que les bananes sont trop sucrées ou trop riches en sucre. De plus, les bananes ont également des niveaux élevés de glucides, ce qui leur permet d'augmenter la glycémie dans le corps. Alors, est-il vrai que les bananes ne devraient pas être données aux diabétiques?

Les bananes conviennent aux diabétiques, du moment que …

La teneur en glucides des bananes sera convertie en glucose lors de la digestion. Avec l'aide de l'insuline, ce glucose fournira de l'énergie pour les activités.

Malheureusement, les diabétiques souffrent de troubles hormonaux de l'insuline. En conséquence, il est difficile pour le glucose d'être converti en énergie et devient élevé dans le sang.

Une banane contient généralement environ 30 grammes de glucides. Cette quantité équivaut à la teneur en glucides de 2 morceaux de pain.

Alors, les bananes sont-elles un aliment tabou pour les diabétiques? En fait, les bananes peuvent être utilisées comme fruits pour le diabète, à la fois pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2.

Cependant, si vous voulez manger des bananes, une personne diabétique doit être capable de mesurer la quantité totale de glucides qu'elle consomme.

Comprendre la quantité de glucides dans les bananes

Si on vous sert le petit-déjeuner, un ou deux morceaux de pain blanc et une banane, vous pouvez manger des bananes et sandwich simultanément. Cependant, ne dépensez pas tout en même temps.

Supposons que votre apport quotidien en glucides ne soit que de 45 grammes. Vous pouvez manger 2 morceaux de pain blanc contenant 30 grammes de glucides et 15 grammes d'une demi-banane. Cette disposition s'applique autrement, une demi-banane entière sandwich.

L'American Diabetes Association (ADA) recommande et permet aux diabétiques de manger des bananes tant que la dose et la teneur en glucides ne sont pas excessives. La portion recommandée pour les diabétiques pour manger des bananes est une petite banane qui ne mesure pas plus de 15 cm de long.

Une banane de cette taille contient à elle seule 19 grammes de glucides, ce qui est également la ⅓ mesure de l'apport en glucides que les diabétiques doivent respecter.

Faites également attention à la façon de le manger

Idéalement, les bananes sont consommées entières ou en morceaux, en particulier pour les diabétiques. Pourquoi donc?

Rapports de Diabetes UK, fruits transformés en jus ousmoothie devrait être évité par les personnes atteintes de diabète. Cela est dû aux jus de fruits etsmoothiea une forme moins dense, vous êtes donc susceptible de boire plus de jus en moins de temps. Cela signifie que l'apport en calories et en glucides sera plus important.

De plus, les fruits qui ont été transformés en jus ousmoothien'a pas l'équivalent d'un fruit entier en raison de sa teneur réduite en fibres.

En fait, les bananes sont également bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète

Même si elles sont assez riches en glucides, les bananes ont également une myriade d'avantages pour la santé, y compris pour les diabétiques.

Les bananes sont faibles en calories et sont une bonne source de nutriments. Dans les bananes, il y a du potassium, des fibres, de la vitamine B6, de la vitamine C et du manganèse.

En mangeant régulièrement des bananes, vous pouvez réduire votre risque de développer d'autres maladies chroniques, en particulier celles liées aux complications du diabète.

La teneur élevée en fibres des bananes peut également empêcher une augmentation soudaine de la glycémie, en particulier chez les diabétiques. Dans une banane, il y a environ 3 grammes de fibres.

Les fibres sont très importantes pour les diabétiques car elles aident à ralentir le processus digestif, de sorte que l'absorption des calories peut également être contrôlée. Cela peut empêcher une augmentation de la glycémie et contrôler les symptômes du diabète.

Faites également attention à l'indice glycémique des aliments

Pour maintenir une glycémie normale, les diabétiques doivent également prêter attention à l'indice glycémique des aliments qu'ils consomment. Les aliments à faible indice glycémique ne feront pas grimper soudainement la glycémie, et vice versa.

La banane est un fruit classé comme ayant un index glycémique moyen. Les bananes vertes sont fortement recommandées pour les diabétiques, car leur indice glycémique est inférieur à celui des bananes jaunes mûres.

Certains exemples d'autres aliments dont l'indice glycémique est faible sont les noix et les légumes. La viande, le poisson, la volaille, le fromage et les œufs sont également des exemples d'aliments pauvres en glucides. Pendant ce temps, les fruits à faible indice glycémique autres que les bananes vertes sont les pommes crues, les cerises et les pamplemousses.

Les diabétiques ont également besoin de manger des aliments riches en protéines et en matières grasses tous les jours. Cela aidera à réduire la glycémie afin de ne pas utiliser trop de glucides dans les aliments que vous mangez.

En conclusion, les diabétiques peuvent manger des bananes tant que la portion est ajustée à l'apport quotidien en glucides. Le traitement doit également être pris en compte afin que vous ne perdiez pas les meilleurs avantages des nutriments contenus dans les bananes.