Vous prenez une multivitamine tous les jours? être conscient des dangers & bull; bonjour en bonne santé

Depuis l'enfance, vous avez souvent pris des suppléments de multivitamines ou de vitamines. La différence entre les deux types de supplémentation réside dans leur contenu. Les suppléments de vitamines ne contiennent généralement qu'un seul type de vitamine comme la vitamine C ou A. Alors que les multivitamines contiennent un mélange de plusieurs types de vitamines et de minéraux. Habituellement, les multivitamines sont consommées en complément de la nourriture et des boissons quotidiennes pour répondre aux besoins en micronutriments. Beaucoup prennent également régulièrement des multivitamines tous les jours pour éviter les carences en certaines vitamines ou minéraux.

Parce que les multivitamines ne sont qu'un complément aux micronutriments qui sont déjà contenus dans les aliments et les boissons que vous consommez quotidiennement, les experts se demandent si quelqu'un peut faire une surdose de multivitamines. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas de surdosage de multivitamines. Cependant, un excès de certaines vitamines à long terme peut en fait augmenter votre risque de développer certaines maladies comme le cancer ou les maladies cardiaques. Vous devez donc être conscient des effets de la prise quotidienne d'une multivitamine.

Avez-vous besoin d'une multivitamine?

Les multivitamines ont été formulées à l'origine pour les personnes souffrant de malnutrition, malades ou ayant besoin d'une supplémentation en certaines vitamines. Cependant, actuellement, divers types de multivitamines se sont développés en suppléments pour l'endurance, augmenter la concentration, prévenir le vieillissement et perdre du poids. En fait, si votre alimentation est suffisante pour vos besoins nutritionnels, vous n'avez plus besoin de prendre de multivitamines. La raison en est que les différents types de vitamines et de minéraux contenus dans votre multivitamine se trouvent dans des sources naturelles telles que les légumes et les fruits.

La supplémentation en multivitamines n'est pas non plus destinée à remplacer les nutriments dont votre corps a besoin. En effet, la structure des vitamines de vos pilules ou comprimés de multivitamines est légèrement différente des vraies vitamines que vous pouvez obtenir de la nature. Donc, autant que possible, essayez de répondre à vos besoins nutritionnels à partir de sources naturelles. De plus, diverses études ont montré que la prise d'une multivitamine n'améliore pas les performances ou l'état de santé d'une personne. Chez les personnes ayant une nutrition adéquate, les multivitamines ne sont rien de plus que des médicaments vides (effet placebo).

Dosage sécuritaire des multivitamines

Faites attention aux recommandations d'utilisation figurant sur l'étiquette du produit multivitaminé que vous prenez ou demandez à votre médecin. Ne dépassez pas la dose recommandée et ne la prenez pas au-delà du temps prescrit par le médecin. Surtout pour les femmes enceintes, ne prenez pas de multivitamines avant de consulter votre gynécologue.

Les dangers de la prise quotidienne d'une multivitamine

L'effet de la prise quotidienne d'une multivitamine ne peut être sous-estimé. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2007 et une autre étude dans la revue médicale britannique en 2004, The Lancet, a présenté des résultats surprenants sur les dangers des multivitamines. Parmi les centaines de milliers de patients étudiés, ceux qui prenaient quotidiennement une multivitamine présentaient une espérance de vie plus faible.

D'autres résultats de recherche publiés dans The Journal of Nutrition en 2007 ont prouvé que les femmes qui prennent un supplément de multivitamines contenant des vitamines C, E, du bêta-carotène, du sélénium et du fer courent un risque accru de développer un cancer de la peau. Par conséquent, faites à nouveau attention au contenu des multivitamines que vous consommez chaque jour et aux dangers qui peuvent se cacher. Habituellement, les multivitamines disponibles dans les pharmacies ou les centres de santé contiennent les substances suivantes.

Vitamine A.

Selon une étude du Journal of the National Cancer Institute, trop de vitamine A chez les fumeurs peut augmenter le risque de cancer du poumon de 28%. La vitamine A se trouve généralement dans les suppléments de bêta-carotène.

Vitamine E

Si votre corps stocke trop de suppléments de vitamine E, les experts pensent que vous courrez un risque accru de développer une maladie cardiaque. Cela a été prouvé en 2005 dans une étude publiée par le Journal of the American Medical Association. En 2011, la revue scientifique a publié les résultats d'une autre étude qui a prouvé un lien entre l'excès de suppléments de vitamine E et le risque de cancer de la prostate.

Vitamine C

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, trop de suppléments de vitamine C sont dangereux pour les diabétiques en raison du risque d'augmentation de la glycémie. Les patients atteints de thalassémie et d'hémachromatose doivent également éviter les suppléments de multivitamines contenant de la vitamine C, car ils peuvent absorber le fer des aliments et des boissons que vous consommez. De plus, un excès de vitamine C à long terme peut potentiellement interférer avec votre fonction rénale.

Calcium

LIRE AUSSI: Pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de prendre des suppléments de calcium? généralement recommandé pour les femmes enceintes ou les personnes âgées. En fait, le calcium peut être facilement trouvé dans divers produits tels que le lait, le yogourt et le tofu. Ainsi, dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il est indiqué qu'un excès de suppléments de calcium peut provoquer des fractures de la hanche. En outre, en 2010 et 2013, la British Medical Association a averti dans le journal hebdomadaire BMJ qu'une trop grande quantité de suppléments de calcium peut également vous rendre sujet aux maladies cardiaques.