Table des matières:
- Crampes, engourdissements et picotements en jouant gadgettrop long
- Comment gérez-vous les crampes?
- 1. Réglez la bonne posture
- 2. Prenez des médicaments contenant de l'ibuprofène, des vitamines B1, B6 et B12
- 3. Alterner avec des étirements
Depuis combien de temps jouez-vous gadget comme les téléphones portables et les tablettes tous les jours? Faites attention aux 3K, qui sont des crampes, des engourdissements et des picotements dans plusieurs parties du corps. Par exemple sur les mains, le cou, le dos ou les épaules. Cela peut être causé par des activités inconscientes telles que jouer à des jeux gadget trop long. Comment et comment gérer les crampes, les engourdissements et les picotements en jouant gadget trop long? Consultez les critiques suivantes.
Crampes, engourdissements et picotements en jouant gadgettrop long
Jouet gadget de longues heures sont souvent passées la tête baissée ou couchée. Cette position, si elle est pratiquée trop longtemps, peut provoquer une raideur, des crampes, des engourdissements et des picotements dans les nerfs musculaires de plusieurs parties du corps.
Selon une étude coréenne, des crampes ou des douleurs dans le cou peuvent en effet être causées par le jeu gadget trop long. Mis à part les crampes, la position du corps lors de la lecture gadget il peut également rendre les muscles du cou douloureux et raides. L'étude a testé plusieurs personnes qui ont beaucoup joué Jeux trop long. Les résultats ont révélé qu'au cours des 16 premières minutes, les participants ressentaient déjà les symptômes de crampes douloureuses.
En outre, l'impact de jouer gadget Cette obscurité peut causer des douleurs aux muscles du cou et la posture de la tête peut se pencher en avant. Ce changement est causé par l'écrangadget qui sont généralement de petite taille. Alors, forcément il faut se pencher en avant pour regarder l'écran téléphone portable clairement. Au fil du temps, la tête et le cou se tourneront pour se pencher en avant comme s'ils étaient pliés.
Pendant ce temps, selon le dr. Tom DiAngelist de la section de pratique privée de l'American Physical Therapy Association, principalgadget trop longtemps le risque de mettre trop de pression sur le corps. Une pression peut être ressentie sur le dos ou la colonne vertébrale, le cou et les doigts. Cette pression peut provoquer des crampes, des tensions et des picotements en jouant gadget.
La raison en est que lorsque vous ne jouez pas au jeu, votre colonne vertébrale tiendra normalement votre tête pesant 4 kilogrammes. Eh bien, quand je joue Jeux lorsque la tête est généralement positionnée vers l'avant, le poids de la tête à tenir peut être jusqu'à 13 kilogrammes de plus.
Cela met sans aucun doute trop de pression sur votre colonne vertébrale. Il n'est pas rare que des crampes, des engourdissements et des picotements en jouant gadget pendant trop longtemps, il se fait sentir sur le dos, le cou ou même les doigts qui soutiennent le téléphone portable ou la tablette.
Comment gérez-vous les crampes?
Les crampes, les engourdissements et les picotements peuvent être soulagés si vous maintenez vos muscles et vos nerfs en bon état de fonctionnement. Voici quelques moyens de contourner les crampes, les engourdissements et les picotements en jouant gadget trop long.
1. Réglez la bonne posture
Selon le dr. Michelle Collie, présidente de Performance Physical Therapy au Rhode Island, pour prévenir le risque de crampes douloureuses en jouant Jeux au fil du temps, vous devez être en mesure de maintenir une posture idéale.
Tout d'abord, assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol, gardez vos oreilles et vos épaules parallèles, ne vous penchez pas et n'inclinez pas la tête. Si nécessaire, utilisez un supportgadget supporter le poids téléphone portable, votre ordinateur portable ou votre tablette.
Utilisation casque ou conférencier de sorte que la tête ne bouge pas pour entendre une voix plus claire. Vous pouvez également soutenir le bas du dos avec un petit oreiller en position assise afin que la position du dos soit maintenue.
2. Prenez des médicaments contenant de l'ibuprofène, des vitamines B1, B6 et B12
Eh bien, 3K aka crampes, engourdissements et picotements accompagnés de courbatures gadget trop longtemps peut également être soulagé en prenant des analgésiques. Choisissez un médicament qui contient de l'ibuprofène comme analgésique et des vitamines neurotropes B1, B6 et B12 pour maintenir et maintenir la santé nerveuse.
La vitamine B6 peut prévenir les lésions nerveuses et la vitamine B1 peut empêcher la dégénérescence nerveuse et les picotements dans tout le corps. Pendant ce temps, la vitamine B12 a le potentiel d'aider le corps à produire de la myéline qui protège les nerfs de votre corps.
Avant la consommation, lisez d'abord les règles d'utilisation figurant sur l'emballage du médicament.
3. Alterner avec des étirements
Picotements et crampes douloureuses en jouantgadgetau fil du temps, il peut également être surmonté en étirant le corps. Étirez-vous et reposez-vous en jouanttéléphone portable ougadgettout type environ une fois toutes les 20 minutes.
Les étirements et le repos peuvent être remplis en se levant, en tournant les épaules, en tournant le cou ou en faisant une petite marche pour augmenter la circulation sanguine autour de vos mains, de votre cou et de votre dos.
