9 Aliments recommandés pour la grippe que vous pouvez essayer

La grippe ou la grippe est une maladie qu'il ne faut pas sous-estimer. Même si les symptômes semblent bénins, comme la toux et le rhume, cette maladie risque de causer d'autres problèmes de santé plus graves. Il n'y a pas de traitement spécifique pour cette maladie, mais vous pouvez accélérer la guérison en choisissant un régime alimentaire nutritif. Êtes-vous curieux de savoir quels aliments sont recommandés pour les personnes grippées? Restez à l'écoute pour l'article suivant!

Liste des aliments recommandés pour les personnes souffrant de grippe

Généralement, le corps formera des anticorps en tant que système immunitaire lorsqu'il est attaqué par un virus. Cependant, l'histoire est différente du virus Influezna.

Les virus de la grippe continuent de muter avec de légers changements dans la structure de leur ADN. En conséquence, il est impossible pour notre corps de créer une immunité contre ce virus.

Même ainsi, vous pouvez accélérer la guérison et aider votre corps à se débarrasser du virus en adoptant une alimentation saine. Jetons un coup d'œil à certains des aliments suivants contre la grippe!

1. Soupe aux légumes

Il existe depuis longtemps comme un remède classique contre le rhume pour une bonne raison. La sauce piquante aura le même effet bénéfique que l'eau ordinaire et le thé chaud.

De plus, le bouillon de poulet qu'il contient a un effet anti-inflammatoire sur le corps qui peut aider à soulager l'enflure qui se produit dans le nez et les sinus. Les légumes ajoutés au bouillon de poulet sont également pleins d'antioxydants et de composés phytochimiques qui peuvent aider à accélérer la récupération.

2. Ail

L'ail est un ingrédient alimentaire connu pour avoir un grand pouvoir dans la communauté de la santé. L'ail est un aliment contre la grippe riche en antioxydants.

Ces antioxydants font de l'ail un puissant agent antibactérien et antiviral et peuvent accélérer le processus de guérison chez les personnes souffrant de grippe.

Selon un article deCochraneOn pense également que l'ail contient des agents antimicrobiens et antiviraux utiles pour soulager les symptômes de la grippe.

L'ail épicé et savoureux peut ne pas avoir un très bon goût. Cependant, cette épice de cuisine a le pouvoir de combattre les bactéries et les germes et de réduire la douleur causée par la congestion nasale.

3. Bananes

Lorsque vous commencez à récupérer, ne décidez pas immédiatement de manger beaucoup d'aliments solides. Les jours précédents, vous mangez plus d'aliments qui contiennent principalement beaucoup de liquides. Il faudra une période de transition avant de pouvoir vraiment revenir à de saines habitudes.

Les aliments qui facilitent la transition vers des habitudes alimentaires normales, comme les bananes, permettront à votre estomac de s'adapter sans sensation de nausée ou de ballonnement. Les bananes contiennent également beaucoup de potassium, ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires et les crampes, ainsi que les symptômes du rhume. (rhume).

4. Jus de légumes

Une autre façon de rester hydraté est de consommer des jus de légumes frais. Contrairement aux jus de fruits, les jus de légumes sont généralement pauvres en sucre. C'est également l'un des menus alimentaires pour le rhume qui contient beaucoup d'antioxydants pour renforcer l'immunité. En les transformant en jus, ces légumes seront plus faciles à manger, surtout si vous n'avez pas d'appétit.

5. Poulet ou dinde

La volaille est une bonne source de protéines saine pour répondre à vos besoins lorsque votre corps est dans un état de faiblesse. Manger des aliments protéinés pendant la grippe peut fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin pour combattre la maladie.

Bien que le corps soit très résistant et puisse faire face à la plupart des maux sans aide, le coup de pouce des protéines peut dynamiser le système immunitaire, aider à accélérer la récupération et empêcher la grippe de revenir.

6. Épices

Les épices comme le curcuma, les clous de girofle et la cannelle regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Il est recommandé de consommer une cuillère à café d'épice chaque jour pour éviter les rhumes.

Vous pouvez essayer de mélanger un peu de cannelle dans votre gruau du matin. Si vous sentez déjà que la grippe vous a frappé, vous pouvez préparer un repas contre la grippe pour faire transpirer la fièvre avec un mélange de plusieurs épices. Essayez de mélanger ½ cuillère à café de cannelle et ½ cuillère à café de coriandre dans de l'eau bouillante pour faire un thé. Vous pouvez également ajouter ¼ cuillère à café de gingembre moulu pour aider à réduire la température de votre corps lorsque vous avez de la fièvre.

7. Nourriture épicée

Lorsque vous avez un rhume, vous n'aurez peut-être pas d'appétit parce que votre langue ne peut pas goûter le goût des aliments. Eh bien, les plats épicés peuvent aider à offrir un plus grand potentiel de saveur que les aliments au goût fade.

Vous pouvez ajouter du poivre de Cayenne aux soupes, thés et autres aliments. Vous pouvez également déguster des légumes épicés, du poulet au curry ou un plat sauté épicé pour réduire la congestion associée à la grippe.

Cependant, vous devez faire attention en mangeant des aliments pour cette grippe. Vous ne voulez pas manger trop de piment et vous risquez de provoquer une indigestion.

8. Yaourt

Le yogourt peut également être l'aliment de choix pour surmonter les rhumes. Non seulement il contient de bonnes bactéries, mais le yogourt est également une source élevée de protéines.

Une étude de 2011 dans la revue Immunopharmacologie internationale a mentionné que le contenu du yogourt peut aider à combattre le virus de la grippe chez la souris. Cependant, bien sûr, l'effet du yogourt sur le virus de la grippe dans le corps humain doit encore être étudié.

9. Légumes et fruits riches en vitamine C

Ce n'est un secret pour personne que la vitamine C présente divers avantages pour la santé, dont l'un est d'aider à traiter les symptômes de la grippe.

Les avantages de la vitamine C pour les personnes atteintes de grippe elles-mêmes sont qu'elle aide à augmenter l'endurance, afin que le corps puisse bien combattre le virus de la grippe et récupérer plus rapidement.

Donc, ce sont les choix alimentaires que vous pouvez consommer pour aider à réduire les symptômes de la grippe. En plus de manger des aliments sains et nutritifs, vous pouvez également prendre des médicaments contre le rhume si les symptômes sont assez dérangeants. Consultez un médecin si les symptômes que vous ressentez ne s'améliorent pas même si vous avez pris des médicaments.