Table des matières:
- Conseils pour avoir une peau éclatante et saine
- 1. Mangez beaucoup de fruits riches en vitamine C
- 2. Protégez la peau du soleil
- 3. Dormez suffisamment
- 4. Faites souvent de l'exercice
- 5. Boire beaucoup d'eau
- 6. Mangez sainement
- 7. Nettoyez la peau
- 8. Utilisez une crème hydratante
Qui ne veut pas avoir une peau éclatante. Si vous avez essayé différentes méthodes mais que rien ne fonctionne, ces conseils sont peut-être utiles pour ceux d'entre vous qui souhaitent avoir une peau saine et éclatante.
Conseils pour avoir une peau éclatante et saine
1. Mangez beaucoup de fruits riches en vitamine C
La vitamine C est importante pour rendre la peau éclatante et saine. La vitamine C aide à augmenter la production de collagène pour garder la peau tendue et prévenir les rides. Certains fruits riches en vitamine C sont les oranges, la papaye, la mangue et la goyave.
En outre, une étude montre que l'utilisation de produits de soins de la peau contenant de la vitamine C pendant 12 semaines peut également aider à réduire les rides de la peau, à réduire les dommages cutanés et à augmenter la production de collagène.
2. Protégez la peau du soleil
Si vous voulez une peau éclatante et saine, ne vous exposez pas trop longtemps au soleil. L'exposition aux rayons UV solaires peut provoquer une peau terne et un teint inégal.
Une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut également provoquer des signes de vieillissement plus rapides, qui se caractérisent par des rides et des ridules et une peau qui s'affaisse plus rapidement.
Par conséquent, protégez toujours votre peau en appliquant un écran solaire ou un écran solaire contenant au moins un SPF 15 à chaque fois que vous sortez de la maison. Utiliser en particulier sur le visage et les bras sujets à l'exposition au soleil.
3. Dormez suffisamment
Dormir suffisamment pendant 7 à 8 heures chaque nuit aide le corps à reproduire le collagène perdu. De plus, un flux sanguin plus régulier lorsque vous dormez aide également la peau à rester hydratée.
Par conséquent, la qualité de votre sommeil nocturne est très importante pour la santé de votre peau. Cela évitera également les cernes sous vos yeux. De cette façon, vous aurez la peau éclatante dont vous avez toujours rêvé.
4. Faites souvent de l'exercice
Vous entendrez peut-être plus souvent que l'exercice est bon pour la santé de votre cœur. Cependant, l'exercice est également bénéfique pour la santé de la peau.
L'exercice améliore la fonction du cœur pour pomper le sang dans tout le corps, y compris les tissus cutanés. Une peau qui reçoit suffisamment d'oxygène et de nutrition paraîtra plus saine, hydratée et radieuse.
Les sports comme le jogging, la marche, la natation, la randonnée, le cyclisme, le yoga et la danse sont de bons choix d'exercices pour la santé de votre peau.
5. Boire beaucoup d'eau
Il est important de consommer beaucoup de liquides tels que de l'eau ordinaire pour garder votre peau hydratée et douce.
Cependant, évitez de boire de l'alcool et de l'alcool. L'alcool rend votre peau sèche et rugueuse, ce qui rend votre visage plus âgé que vous ne le devriez.
6. Mangez sainement
Manger beaucoup de légumes et de fruits peut prévenir les dommages cutanés qui peuvent déclencher le processus de vieillissement prématuré. La peau a besoin d'une bonne alimentation pour conserver sa forme et sa fonction. La vitamine B (biotine), la vitamine C et la vitamine E sont des types de vitamines très bonnes pour la peau.
De plus, vous devez manger des aliments riches en antioxydants pour combattre les radicaux libres qui causent le vieillissement cutané et augmentent le collagène de la peau.
Vous pouvez obtenir tous ces nutriments à partir d'aliments sains tels que les tomates, les carottes, les légumes verts, le miel, les raisins, les avocats, l'huile d'olive, le miel et les amandes riches en vitamine E.
De plus, gardez votre peau en bonne santé en réduisant la consommation d'aliments riches en sel, en boissons gazeuses et en alcool, et en aliments frits.
7. Nettoyez la peau
Gardez toujours votre peau propre en lavant votre visage deux fois par jour, matin et soir avant d'aller au lit, pour éviter que les pores ne se bouchent avec de la saleté et de l'huile. Choisissez un nettoyant pour le visage qui convient à votre type de peau. Après avoir lavé votre visage, n'oubliez pas d'utiliser une crème hydratante pour garder la peau humide à tout moment.
D'autres routines de nettoyage du visage dépendent en fait de chaque personne. Vous pouvez utiliser un sérum, un masque ou une crème pour les yeux anti-âge. Vous pouvez également exfolier ou frotter régulièrement votre visage deux fois par semaine pour éliminer la couche de peau morte.
Ce qui est clair, choisissez une routine ou un produit qui convient à vos besoins et problèmes de peau.
8. Utilisez une crème hydratante
L'hydratant est une condition essentielle pour obtenir une peau éclatante et saine. Utilisez toujours une crème hydratante dans les 2-3 minutes après la douche et le lavage de votre visage afin que les agents hydratants puissent immédiatement piéger l'eau restante dans la peau.
Il est important que vous choisissiez une crème hydratante en fonction de votre type de peau. Même si vous avez la peau grasse, vous devez toujours appliquer une crème hydratante. Bien sûr, vous devez choisir une bonne crème hydratante pour les peaux grasses.
