Table des matières:
- Comment pouvez-vous vous sentir plus heureux?
- 1. Prenez le contrôle de votre stress
- 2. Notez vos pensées positives et négatives
- 3. N'oubliez pas l'humour et appréciez les choses que vous aimez
- 4. Augmentez votre confiance
- 5. Limitez votre consommation d'alcool
- 6. Choisissez des aliments pour une alimentation équilibrée
- 7. Dormez suffisamment
- 8. Donner une réaction positive
Êtes-vous déjà heureux? Lorsque vous êtes stressé, vous ne voulez peut-être rien faire, et cela est souvent mal compris par les gens. Ils supposent que vous êtes simplement triste ou paresseux. Le fait est qu'être moins heureux peut vous rendre moins excité par la routine de la vie. Alors, que faut-il faire pour que vous vous sentiez plus heureux?
Comment pouvez-vous vous sentir plus heureux?
Entraîner le cerveau à penser joyeusement n'est pas facile. Mais saviez-vous que le cerveau peut être réinitialisé pour se sentir heureux? Voici des choses simples que vous pouvez faire pour entraîner votre cerveau à se sentir plus heureux:
1. Prenez le contrôle de votre stress
Les activités quotidiennes vous stressent-elles? Le stress est en effet une condition qui ne peut être évitée. Parfois, nous sommes stressés par beaucoup de choses, comme le travail, les travaux scolaires, les plans de dépenses quotidiennes, l'éducation des enfants et d'autres choses. Sans que nous le sachions, les pressions accumulées deviennent importantes. Même nos niveaux de stress ne sont plus bas. Si c'est comme ça, vous devriez essayer de réduire le stress, comme apprendre à gérer votre temps quotidien.
Le contrôle de votre temps est un moyen efficace de gérer le stress. La hiérarchisation de ce sur quoi vous devez travailler le plus peut vous aider à vous concentrer et à obtenir de bons résultats. N'oubliez pas de prendre du temps pour faire de l'exercice et pour vous-même. Si le stress vient du fait de vous sentir facilement anxieux, essayez de pratiquer la méditation. La pratique de la respiration peut vous détendre. Vous pouvez également gérer l'anxiété en tenant un journal d'affirmation positive.
2. Notez vos pensées positives et négatives
Créez deux colonnes dans votre journal, la première colonne contient des pensées négatives, la deuxième colonne est des pensées positives. Lorsque vous avez des pensées négatives, écrivez-les dans une colonne négative de votre journal, puis écrivez des pensées positives pour contrer les pensées négatives qui viennent de traverser votre esprit. Par exemple, "J'échouerai définitivement ce test, il ne réussira pas", vous pouvez écrire une réponse positive avec: "Rien n'est impossible, tant que j'essaye tout ce que je peux, le plus important est d'essayer d'abord, que le résultat soit plus tard. " L'une des clés du succès des affirmations est que vous y croyez.
3. N'oubliez pas l'humour et appréciez les choses que vous aimez
En période de stress, il nous est difficile de voir autre chose. Mais, essayez toujours de voir le côté drôle de la situation, l'humour vous fera vous sentir mieux. Même si vous ne voulez pas plaisanter, essayez de vous détendre davantage. Vous n'avez pas à plaisanter avec les gens, tout ce que vous avez à faire est d'avoir une blague sur la situation actuelle pour vous-même. Cependant, si vous pouvez plaisanter avec d'autres personnes, c'est bien sûr aussi une bonne chose à faire. L'humour rendra l'anxiété à laquelle nous pensons moins importante. Bien sûr, lorsque vous riez ou souriez, vous vous sentez plus léger et plus heureux.
Vous pouvez également faire quelque chose que vous aimez faire. Apprenez à connaître vos passe-temps et pratiquez-les. C'est bon pour votre bien-être émotionnel. Cela n'a pas à être difficile, par exemple, vous pouvez regarder un match de sport que vous aimez faire avec des amis, vous faire masser, jouer à des jeux, sortir et discuter avec des amis dans un café. Ces choses faciles semblent faciles, mais ont un impact positif sur vous par la suite.
Une autre façon est de découvrir quels sont vos talents, par exemple cuisiner ou danser. Concentrez-vous sur ces capacités pour ne pas vous sentir perdu. Parfois, la tristesse vient du fait que vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire quelque chose.
Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de perfectionner vos talents, peut-être que votre timing n'est toujours pas bon. Essayez de l'organiser et voyez si vous pouvez obtenir de nouvelles réalisations. Cependant, il y a des choses que vous devez éviter, à savoir le pseudo-plaisir. Vous pouvez en profiter au début, mais vous vous sentirez plus mal par la suite, par exemple en buvant beaucoup d'alcool ou en mangeant excessivement de la restauration rapide.
4. Augmentez votre confiance
Se traiter de la même manière que vous traiteriez vos proches, de manière positive et honnête, est la meilleure façon d'augmenter la confiance en soi. Lorsque vous n'avez pas confiance en vous, vous aurez plus d'anxiété et vous ne vous sentirez donc pas heureux. Dites quelque chose de positif sur vous-même chaque jour. Essayez de voir le bon côté du problème qui s'est produit, par exemple, au lieu de vous blâmer de ne pas avoir trouvé d'emploi, vous feriez mieux d'élaborer une stratégie pour que la prochaine entrevue soit bien meilleure. La bonne chose à propos de l'échec de l'entrevue est la pratique d'être plus confiant en se présentant
5. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool peut être tentant lorsque vous passez une journée difficile, car il peut «engourdir» les sentiments de douleur ou de dépression. Mais, vous devez savoir, l'alcool peut aussi vous rendre agressif et vous sentir irritable. Si tel est le cas, pas le bonheur que vous obtenez, des sentiments pires peuvent aggraver votre situation.
6. Choisissez des aliments pour une alimentation équilibrée
Avoir suffisamment d'aliments sains peut vous rendre plus heureux et rendre vos émotions plus fortes. Une alimentation saine est une bonne chose à faire. En faisant des choses positives, vous pouvez également augmenter votre confiance en vous. De plus, une bonne alimentation peut également aider le cerveau à fonctionner plus efficacement. Vos tâches n'ont pas besoin de s'accumuler, elles peuvent donc vous permettre de faire d'autres choses qui vous rendent heureux.
7. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil obligera le corps à produire des hormones de stress et des hormones de la faim. C'est la raison pour laquelle le manque de sommeil peut augmenter votre appétit. Vous ne serez probablement pas heureux des répercussions de manger hors de contrôle la nuit. Un sommeil suffisant peut faire fonctionner correctement le métabolisme de votre corps, sans gâcher votre humeur.
8. Donner une réaction positive
Parfois, ce qui vous rend malheureux, c'est la façon dont vous réagissez. Les réactions font partie de la pensée habituelle. Certaines personnes se sentent malheureuses quand elles voient d'autres personnes heureuses. Vous pouvez choisir votre réaction avec soin. Essayez de vous demander? Et quand vous recevez des compliments? Qu'en est-il lorsque vous êtes utilisé par les gens? Lorsque vous vous sentez triste à cause de quelqu'un d'autre, vous pouvez ignorer cette personne au lieu de vous attarder sur des rancunes. Ignorer ne signifie pas que vous prétendez ne pas voir la vérité. Ignorer vous évite les pensées négatives.
