Table des matières:
- Avantages du Pilates pour la santé du corps
- 1. Renforce les muscles centraux du corps
- 2. Correction de la posture
- 3. Prévenir et réduire la douleur des blessures
- 4. Accentuer la mise au point
- 5. Améliorer la qualité de la vie sexuelle
Si vous regardez autour de vous, on peut dire que le yoga et le pilates sont presque similaires. Mais le Pilates est en fait une version contemporaine du yoga. Le Pilates a été développé vers le 20e siècle par un athlète chevronné nommé Joseph Pilates, comme une forme d'exercice physique qui se concentre sur la rééducation et le renforcement du corps.
Pour ceux d'entre vous qui recherchent une salle de sport parce que vous êtes curieux d'essayer le Pilates mais qui ne sont toujours pas sûrs de ses avantages, consultez cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages du Pilates pour le corps.
Avantages du Pilates pour la santé du corps
1. Renforce les muscles centraux du corps
Les muscles centraux sont une série de muscles complexes qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'abdomen, du dos aux muscles autour du bassin. Considérez vos muscles abdominaux comme les principaux maillons des chaînes de maillons du haut et du bas du corps, qui sont impliqués dans presque tous les mouvements du corps humain.
Des muscles abdominaux faibles ou inflexibles peuvent interférer avec la fonction de vos bras et de vos jambes et peuvent vous épuiser à chaque mouvement que vous faites. Exercer correctement vos muscles abdominaux peut augmenter leur force. Avoir un torse solide signifie renforcer la stabilité et la force du tronc.
Beaucoup de gens pensent que l'entraînement des muscles abdominaux est synonyme d'un programme d'abdominaux en six packs. Mais ne vous y trompez pas, le renforcement de votre cœur est l'un des avantages Pilates les plus recherchés.
2. Correction de la posture
Des muscles abdominaux et dorsaux solides sont essentiels pour effectuer les tâches quotidiennes, telles que le transport de petits enfants et le transport de boîtes ou d'objets lourds. Pilates soutient votre tronc pour stabiliser la coordination de votre corps, afin que vous puissiez maintenir une bonne posture en position assise ou debout.
Le Pilates entraîne les muscles du bas du dos, des hanches, de l'estomac et du bassin, qui sont le centre de gravité de votre corps, afin qu'ils puissent travailler en harmonie. Plus important encore, la stabilisation du noyau du corps grâce aux pilates réduit également l'usure de la colonne vertébrale. Ces avantages du pilates vous permettent de tirer plus d'oxygène tout en respirant, ce qui vous donne une posture stable et bonne, et affine également votre motricité fine. La motricité pointue vous permet de réagir rapidement et de rester équilibré sur des surfaces instables, comme sur des routes glissantes ou des pentes raides.
Une bonne posture vous fait paraître plus grand et plus mince, ce qui renforce votre confiance en vous.
3. Prévenir et réduire la douleur des blessures
Une position assise prolongée et un exercice minimal affaiblissent les muscles de votre abdomen. Une fois que vos muscles abdominaux sont affaiblis, un mauvais oreiller ou même la moindre entorse peut vous faire souffrir de douleurs prolongées - sans parler du risque tout aussi grand de douleurs récurrentes.
Le Pilates allonge et renforce les muscles, augmente l'élasticité musculaire et améliore la mobilité des articulations. Un corps avec un équilibre de force et de flexibilité sera plus immunisé et / ou guérira plus rapidement d'une blessure.
C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de lombalgie chronique choisissent de pratiquer le Pilates, et il a été démontré qu'il améliore considérablement la récupération même après seulement quatre semaines de séances d'entraînement (par rapport à ceux qui consultent seuls des médecins spécialistes), selon une étude publiée dans le Journal. de l'orthopédie et du sport. De plus, la douleur a complètement disparu pendant une année entière après le Pilates.
4. Accentuer la mise au point
Le Pilates semble très facile à faire, mais c'est en fait un sport qui demande un haut niveau de concentration. Le Pilates est centré sur l'harmonisation du contrôle de l'esprit, du corps et de la respiration afin que vous puissiez vous concentrer davantage sur chaque mouvement que vous faites. Cette mise au point précise rend très peu probable que vous soyez imprudent et que vous vous blessiez.
De plus, lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines d'exercice Pilates, ils ont constaté une augmentation de la puissance alpha du cerveau, qui est associée à l'activité du réseau neuronal, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives. Les chercheurs pensent que la méthode Pilates pourrait même avoir un potentiel en tant qu'option thérapeutique pour les personnes atteintes de maladie dégénérative du cerveau et de dysfonctionnement cognitif.
5. Améliorer la qualité de la vie sexuelle
Dans un sens, le pilates implique également des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Des muscles pelviens forts peuvent vous donner un orgasme plus incroyable.
De plus, les bienfaits du Pilates pour renforcer les muscles pelviens ne s'arrêtent pas au lit seul. Si vous essayez de tomber enceinte, les muscles de votre plancher pelvien peuvent vous permettre de pousser plus facilement le bébé pendant le travail.
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