Table des matières:
- Différentes façons de traiter les maux de dos sans consulter un médecin
- Compresse de dos
- Faites du yoga du rire
- Massage du dos
- Changer de position de sommeil
- S'étirer
- Maintenir la force musculaire
Vous éprouverez probablement des maux de dos à un moment de votre vie. Parfois, cette condition peut être grave: votre dos vous fait tellement mal qu'il irradie vers vos jambes, ce qui vous engourdit. Par conséquent, vous ne pouvez pas effectuer vos activités quotidiennes comme d'habitude. Dans cette situation, vous devriez d'abord consulter un médecin. Cependant, tous les maux de dos ne nécessitent pas d'ordonnance. Vous pouvez traiter les maux de dos naturellement.
Différentes façons de traiter les maux de dos sans consulter un médecin
Compresse de dos
Lorsque vous vous réveillez le matin, les maux de dos peuvent devenir plus graves. Vous vous sentirez endolori et raide et vous ne pourrez même pas vous lever pour vous asseoir.
Vous pouvez essayer de placer une compresse chaude sous le dos pendant que vous êtes allongé sur le dos ou sur le dos lorsque vous êtes allongé sur le ventre. La chaleur aidera à réchauffer les muscles, à soulager la raideur et à permettre au sang de circuler plus facilement dans votre dos. Cependant, n'utilisez pas une chaleur trop élevée car elle peut endommager les tissus cutanés.
Faites du yoga du rire
Le yoga du rire est un type de yoga qui aide les gens à améliorer leur santé en riant. Lorsque vous riez, votre corps peut obtenir plus d'oxygène, réduire le stress et produire plus d'endorphines (hormones qui aident à soulager la douleur naturellement).
De plus, le yoga du rire est un exercice physique doux que vous pouvez faire si d'autres exercices sont trop douloureux et difficiles pour votre dos.
Massage du dos
Vous pouvez obtenir des massages réguliers à la maison ou dans un centre de santé. Le massage aide à réduire le stress, à détendre les muscles et à encourager le corps à produire plus d'endorphines. Vous pourriez envisager de vous faire masser sur une table de massage ou un fauteuil de massage. Cela dépend de vos besoins. Détendez-vous et un massage vous aidera à soulager votre mal de dos.
Changer de position de sommeil
La position de sommeil peut affecter l'état des maux de dos. Certaines positions augmentent la douleur et d'autres la réduisent. Vous devrez essayer plusieurs positions pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Dormir en position allongée peut aider. Vous pouvez également essayer de dormir sur une chaise ou un lit spécial pour un meilleur soutien.
S'étirer
Les exigences de la vie obligent souvent les gens à s'asseoir longtemps à leur bureau pendant la journée pour terminer le travail ou les études. Cependant, ne maintenez pas une position assise trop longtemps. Toutes les 20 minutes, vous devez vous lever et vous étirer, comme votre dos, vos jambes ou vos bras. L'exercice modéré est une excellente option car il aide à détendre vos muscles et à réchauffer votre corps.
Maintenir la force musculaire
Le maintien de la force musculaire est un excellent moyen de traiter les maux de dos. Des muscles puissants de la hanche et du bassin offrent un meilleur soutien pour votre dos.
Vous pouvez sentir votre mal de dos atténué en appliquant les méthodes ci-dessus. Mais pour les cas plus graves de maux de dos, les méthodes de traitement des maux de dos ci-dessus peuvent ne pas être très efficaces. Par conséquent, la recherche d'une aide médicale est la meilleure option.
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