7 Causes de difficulté à perdre du poids même si vous suivez un régime céto

Le régime cétogène, ou plus communément appelé céto, est l'un des nombreux types de régimes qui sont censés être efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Malheureusement, tout le monde ne réussit pas avec ce régime. En fait, peu de gens se plaignent qu'il est difficile de perdre du poids même s'ils suivent désespérément un régime céto. Quelle est la cause, hein?

Pourquoi est-il difficile de perdre du poids avec le régime céto?

Le régime céto est une méthode de régime qui se concentre sur un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Le régime céto présente divers avantages, dont l'un s'est avéré sain pour le cœur tout en aidant à contrôler la glycémie.

Cependant, vous devez respecter strictement les règles du régime céto pour des résultats optimaux. Sinon, vous aurez du mal à perdre du poids et à échouer au régime céto. Maintenant, essayez de vérifier à nouveau, avez-vous déjà effectué une ou plusieurs des opérations suivantes?

1. Manger trop de sources de glucides

La principale raison pour laquelle il est difficile pour vous de perdre du poids même si vous suivez un régime céto régulier pourrait être parce que vous ne limitez pas votre portion de glucides. En fait, l'une des principales clés de ce régime réside dans la réduction de l'apport en glucides.

Naturellement, il vous est parfois encore difficile de limiter les sources de glucides afin de ne pas contrôler vos portions quotidiennes de repas. Cependant, si vous êtes autorisé à continuer, cela peut rendre difficile la perte de poids ou même ramener l'aiguille du pèse-personne à son numéro d'origine.

2. Manger négligemment

Ne s'applique pas seulement au régime céto, tout type de régime vous oblige à faire attention aux sources de nourriture quotidiennes. Assurez-vous de respecter votre consommation d'aliments hautement nutritifs. Nous vous recommandons de ne pas vous fier uniquement aux aliments transformés, même s'ils sont autorisés dans le régime céto.

Prenez, par exemple, des sucreries, des desserts, du corned-beef, des saucisses et d'autres fast-foods. Tous ces aliments peuvent nuire à vos efforts de perte de poids, car ils contiennent beaucoup de calories, tout en étant pauvres en vitamines et en minéraux.

Si vous voulez des résultats optimaux, essayez de manger des aliments entiers, y compris du lait, des œufs, du poisson, du poulet et des graisses saines. N'oubliez pas d'ajouter une variété de légumes dans votre assiette pour répondre à vos besoins nutritionnels et en fibres.

3. Vous avez certains problèmes médicaux

Il y a des moments où il est difficile de perdre du poids lorsque le régime céto n'est pas seulement causé par le choix du mauvais type d'aliment, c'est peut-être parce que vous avez une maladie.

Le SOPK (troubles hormonaux chez la femme), la dépression majeure, l'hypothyroïdie (déficit en hormone thyroïdienne), le syndrome de Cushing (augmentation du taux d'hormone cortisol) et l'hyperinsulinémie (taux élevé d'insuline) sont des conditions médicales qui rendent difficile la perte de poids. même si vous le pouvez, respectez les règles du régime céto.

La solution, entre autres, est de maintenir une discipline sanitaire, de mener une vie saine et de prendre des médicaments en fonction du type de maladie. Consultez votre médecin davantage si votre état ne s'améliore pas.

4. Stress et insomnie

Une étude de Current Obesity Reports a révélé que le stress, en particulier ceux classés comme chroniques, peut nuire au processus de perte de poids. La raison en est que le corps soumis au stress produira une grande partie de l'hormone cortisol ou hormone du stress, ce qui amènera le corps à stocker beaucoup de graisse.

De plus, les personnes stressées ont souvent du mal à dormir, ce qui est alors lié à une prise de poids. D'un autre côté, un sommeil moins qu'optimal peut interférer avec le travail des hormones qui régulent la faim, comme la leptine et la ghréline, votre appétit a finalement tendance à augmenter.

5. Manque d'exercice

L'alimentation ne limite pas seulement certaines sources de nourriture, il est également conseillé de l'équilibrer avec de l'exercice régulier. En plus d'accélérer la perte de graisse dans le corps, il y a une myriade de bons avantages de l'exercice que vous pouvez obtenir.

Par exemple, accélérer le métabolisme du corps, brûler des calories et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et la dépression.

6. Collation fréquente d'aliments riches en calories

Beaucoup de gens pensent que le grignotage est prédit comme un moyen efficace de prévenir la faim. Cependant, sachez que manger trop de collations riches en calories - y compris les noix, le beurre de cacahuète, le fromage, etc. - peut gâcher vos efforts pour perdre du poids.

Même si vous mangez cette collation avec modération, cela ne fait pas de mal de choisir une collation hypocalorique, surtout si vous êtes une personne qui peut grignoter plus d'une fois par jour.

7. Vous voulez perdre du poids de façon spectaculaire

Naturellement, si vous souhaitez perdre du poids rapidement. Cependant, rappelez-vous que la perte de poids n'est pas la même pour tout le monde.

En d'autres termes, il y a des gens dont le corps supporte une courte période de perte de poids, ou il y a ceux qui doivent se battre durement avant de prendre le poids de leurs rêves.

La clé, toujours être cohérent pour adhérer à vos règles de régime céto. Lentement mais sûrement, le poids diminuera progressivement.