7 étapes à suivre lorsque vous voulez vous suicider & bull; bonjour en bonne santé

Les problèmes se présenteront toujours à nous, que nous soyons prêts ou non. Par conséquent, la pensée positive est fortement recommandée pour renforcer nos âmes afin de ne pas abandonner. Cependant, souvent lorsque nous nous sentons écrasés, nous ne savons plus quoi faire, parfois nous pensons «sauvage» à l'idée de mettre fin à nos jours. Nous sentons que nous ne pouvons plus survivre, comme si les problèmes auxquels nous sommes confrontés n’avaient jamais trouvé un point positif. Il y a plusieurs caractéristiques d'une personne qui pense vouloir se suicider, comme la dépression, l'impulsivité, etc.

Peut-être que la pensée de la mort nous a déjà traversé l'esprit, ne serait-ce qu'une seule fois ou en passant. Il y a une perception erronée de la mort. Les personnes qui se suicident parfois ne veulent pas mettre fin à leur vie, elles veulent mettre fin à la douleur. C'est ce que l'on appelle le désespoir et l'isolement. Il se sent seul face à des problèmes, même s'il a des amis là-bas. Il existe une chose telle que voix intérieures critiques, ici nous penserons de manière irrationnelle, il y aura des voix que nous ne devrions pas vivre, et d'autres personnes auront une vie meilleure sans nous. Malheureusement, parfois à la rigueur, nous croyons aussi ces voix.

Ce dont vous devez vous rappeler, c'est que chaque problème n'est que temporaire, ce sentiment de désespoir vous passera juste quand tout sera terminé. Il y a toujours de l'espoir, même s'il est très petit. Alors, que faut-il faire lorsque vous vous sentez désespéré? Le premier est de vous assurer que vous êtes en sécurité.

Quels sont les plans de sécurité que vous devriez avoir lorsque vous êtes suicidaire?

Voici quelques façons d'établir un plan sûr pour vous-même lorsque des pensées suicidaires surviennent, telles que:

• Reconnaissez quand vous vous sentez mal. L'anxiété et les pensées sombres remontent à la surface. Essayez d'accepter le sentiment la première fois que vous le reconnaissez. Cela vous permettra de désamorcer plus facilement ces sentiments
• Planifiez quelque chose qui vous aidera lorsque vous commencerez à vous sentir mal. Faites des plans qui peuvent distraire les sentiments suicidaires; sentiments de passif et d'isolement
• Pensez aux activités qui vous font vous sentir mieux? (Par exemple, vous allez voir des films humoristiques, cuisiner, vous occuper du jardin). Alors, avec qui iras-tu te débarrasser de ces pensées négatives?
• Si vous aviez un ami ou un parent en qui vous pouviez faire confiance pour toutes vos histoires, essaieriez-vous de l'appeler si vous vous sentiez mal? Ceci est mieux fait pour éviter de se sentir isolé
• Avez-vous déjà été chez un thérapeute? Avez-vous des contacts ou comment communiquez-vous. Vous devriez penser à faire un plan pour contacter votre thérapeute

Que faire lorsque vous vous sentez suicidaire?

Voici ce à quoi vous pouvez penser en prévision lorsque ces pensées sombres se présenteront à vous:

1. Promettez de ne pas faire de choses qui peuvent vous blesser

Les pensées suicidaires vont et viennent. Vous ne pouvez pas prédire quand il viendra, l'important est de continuer à penser rationnellement, même si c'est difficile. Évitez les actions impulsives qui sont destructrices pour vous. Vous pouvez parler à vos amis, à votre famille et à des thérapeutes, prendre des rendez-vous devant eux.

2. Protégez-vous

Rangez les objets, drogues et autres choses que vous pourriez utiliser pour vous blesser en cas de pensées impulsives. Si vous avez un rasoir près de chez vous, il est préférable de le garder à l'écart, de le mettre dans une autre pièce de votre maison. Continuez à interagir avec les gens pour ne pas vous isoler. Évitez également de prendre des médicaments qui ne vous ont pas été prescrits et de l'alcool. Les deux, peuvent être un risque de mort, même accidentels et vraiment voulus.

3. Trouvez quelqu'un à qui parler qui vous comprend

Parler de la mort à d'autres personnes est inconfortable, vous avez peur que vos amis ou votre famille pensent que vous êtes fou. Mais le garder seul peut aussi être dangereux pour vous. Parfois, le simple fait de parler de ce que vous ressentez vous soulage et peut vous aider à soulager la douleur.

4. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut contribuer à la dépression, augmentant le risque de pensées suicidaires. Essayez de dormir huit heures par jour. Cependant, lorsque vous sentez que vous n'avez pas l'énergie de vous lever du sommeil, essayez de vous forcer à faire quelque chose qui vous rend actif. Même si vous pouvez être réticent à faire quoi que ce soit à ce moment-là, le silence déclenchera des pensées indésirables.

5. Exercice

Les recherches citées par Psychalive.org montrent que l'exercice est tout aussi efficace que la prise d'antidépresseurs. Essayez d'entraîner votre fréquence cardiaque pendant environ 20 minutes par jour. Ensuite, sentez vos émotions changer. Vous n'avez pas besoin d'être lourd si vous n'avez pas le temps, il suffit de marcher pour que votre corps produise des endorphines - des hormones qui peuvent réduire la dépression.

6. Essayez de penser positivement

Les pensées suicidaires proviennent de nombreuses pensées négatives qui se sont accumulées. Il est temps pour vous de vous mettre au défi d'avoir une pensée plus positive. Vous pouvez combattre les pensées négatives avec des affirmations positives, par exemple, faites deux colonnes sur papier, la première colonne est pour les pensées négatives, la deuxième colonne est pour les pensées positives. Notez toutes les pensées négatives qui sont venues à ce moment-là, puis répondez à chaque point de pensée négatif par des pensées positives, par exemple:

• Changez d'avis, "j'ai l'impression que je ne peux pas vivre la vie, ce problème est trop gros", pour….
• "Il n'y a pas de problème qui ne puisse être résolu, ce grave problème doit passer."

7. Aimez-vous

Peut-être que vous vous en voulez pour ce qui vous est arrivé, mais cela ne fera aucun bien. Quelque chose est arrivé, en tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas exempts d'erreurs. Le plus important est de s'aimer soi-même comme on traiterait un ami cher. Imaginez, lorsqu'un ami vient vous voir et vous dit qu'il veut se suicider, que ferez-vous?