7 moyens infaillibles de prévenir la récurrence des ulcères d'estomac

Lorsqu'un ulcère survient, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, des ballonnements, des nausées ou des brûlures d'estomac (brûlures d'estomac). Bien entendu, ces symptômes peuvent interférer avec vos activités quotidiennes. Mais vous n'avez pas à vous inquiéter, car cette condition peut être évitée. Alors, quels sont les moyens de prévenir les ulcères d'estomac? Allez, découvrez quelques-unes des façons suivantes.

Comment prévenir les brûlures d'estomac récurrentes

En parlant d'ulcères, vous pourriez y penser comme une maladie, mais ce n'est pas le cas. Selon le site Web de la clinique Mayo, les ulcères sont un groupe de symptômes comprenant des nausées d'estomac, des brûlures d'estomac, des ballonnements et des brûlures d'estomac.

Non seulement les symptômes, les causes des ulcères varient également. Cela peut se produire en raison d'une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes, d'une infection bactérienne à H. pylori, d'une utilisation à long terme d'AINS, de certains problèmes de santé.

Si vous ne voulez pas que les ulcères d'estomac vous dérangent à nouveau, vous pouvez prévenir cette condition de la manière suivante:

1. Choisir les bons aliments

Les aliments épicés, acides, salés et gras peuvent déclencher une récidive des symptômes de l'ulcère, car ils peuvent stimuler la production de plus d'acide gastrique ou provoquer des contractions dans les muscles autour de l'estomac. Par conséquent, choisir les bons aliments est un moyen de prévenir les ulcères d'estomac.

Certains choix alimentaires sans danger pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac comprennent:

Légumes verts comme le brocoli, les asperges, les haricots verts, le céleri et le chou-fleur
Tubercules comme les pommes de terre, les carottes, les radis ou les betteraves
La farine d'avoine est faible en sucre et riche en fibres
Le pain de blé entier ou de grains entiers non transformé est plein de fibres, de vitamines et d'autres nutriments et de riz brun
Volaille, fruits de mer et blancs d'œufs
Différents types de fruits mûrs et non acides, comme le melon, la papaye ou la pastèque

2. Servez les aliments correctement

Si les choix alimentaires sont appropriés, vous devez également faire attention à la façon de traiter les aliments. La raison en est que si les choix alimentaires ci-dessus sont cuits avec beaucoup de piments, de poivrons, d'oignons ou de vinaigre, cela déclenchera toujours l'apparition de symptômes d'ulcère. Pour cette raison, la façon dont vous transformez les aliments comprend également des conseils pour prévenir les ulcères d'estomac.

Vous ne devez pas faire frire les aliments, car la teneur en matières grasses des aliments finis est plus élevée. La graisse est plus difficile à digérer complètement, elle restera donc plus longtemps dans votre estomac. Essayez plutôt des recettes cuites à la vapeur, bouillies, grillées ou grillées.

Ensuite, servez les aliments cuits sur une assiette avec de petites portions. Essayez d'éviter de manger de grandes portions de nourriture à la fois.

Dans la plupart des cas d'ulcères, les muscles du sphincter de l'œsophage sont faibles et la présence de beaucoup de nourriture peut exercer une pression sur l'estomac, provoquant un reflux acide.

Au lieu de manger de grandes quantités de 2 ou 3 fois par jour, vous pouvez manger 4 à 5 petits repas. Cette méthode est assez efficace pour prévenir l'apparition de symptômes d'ulcères, tels que les flatulences et les nausées.

3. Changer les mauvaises habitudes pendant ou après avoir mangé

En plus des choix alimentaires, les mauvaises habitudes pendant ou après les repas peuvent également déclencher des ulcères, par exemple manger à la hâte. Les mauvaises habitudes qui font réapparaître les ulcères et que vous devriez changer, comprennent:

Ne pas se coucher ou dormir après avoir mangé

Après avoir mangé, la production d'acide gastrique augmentera. Si vous vous endormez juste après avoir mangé, il sera plus facile pour l'acide gastrique de monter dans votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.

Attendez environ 2 à 3 heures avant de vous décider à dormir. Assurez-vous de vous asseoir droit pendant 30 minutes après avoir mangé. Une autre façon de prévenir les ulcères est d'éviter de manger de grandes portions avant le coucher.

Ne buvez pas trop d'eau

Après avoir mangé, vous avez certainement besoin d'eau pour faciliter le processus de distribution des aliments. Non seulement cela, l'eau aide également à nettoyer les débris alimentaires coincés entre les dents. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez boire beaucoup d'eau.

Boire de l'eau est important, mais pas trop, car cela peut vous rassasier et la pression dans votre estomac augmentera. En conséquence, cela déclenchera des symptômes d'ulcère après avoir mangé.

4. Arrêtez de boire de l'alcool et de fumer

L'apparition des symptômes de l'ulcère est très étroitement liée à l'alimentation. Cependant, vous devez savoir que ce que vous buvez peut également être un déclencheur, par exemple de l'alcool.

On sait que l'alcool irrite la muqueuse de l'œsophage et de l'estomac, stimule la production de plus d'acide gastrique et affaiblit les muscles autour de l'œsophage afin que l'acide gastrique puisse plus facilement remonter dans l'œsophage.

Cet effet n'est pas très différent du tabagisme. Cette mauvaise habitude déclenche non seulement des ulcères, mais nuit à votre santé globale. Donc, le moyen infaillible de prévenir les ulcères est d'arrêter ces deux mauvaises habitudes.

À la fois l'habitude de boire de l'alcool et de fumer, vous ne pouvez pas arrêter brusquement. C'est parce que le corps, qui est généralement consommé avec de la caféine, de la nicotine et diverses autres substances, sera "choqué" lorsqu'il ne l'obtient pas. Le corps provoquera diverses réactions de sevrage, généralement des maux de tête.

Pour réussir, prenez des mesures pour prévenir progressivement les brûlures d'estomac; petit à petit jusqu'à ce que vous puissiez vous débarrasser complètement de cette habitude.

5. Limitez votre consommation de caféine

Les symptômes de l'ulcère apparaissent souvent si vous souffrez de RGO, qui est un reflux gastrique. Chez les personnes atteintes de RGO, boire du café peut déclencher des symptômes de brûlures d'estomac. Ainsi, un moyen sûr de prévenir les ulcères est de réduire la consommation de caféine.

En fait, la caféine n'est pas seulement présente dans le café, mais aussi dans les boissons gazeuses et certains types de thé. Si vous buvez habituellement 2 ou 3 tasses de café par jour, réduisez-le à 1 tasse par jour. Si les symptômes persistent, c'est une bonne idée d'arrêter l'habitude de boire du café.

6. Utilisez le médicament comme indiqué par le médecin

Chaque médicament a des effets secondaires, surtout s'il est utilisé à long terme. Si vous utilisez des analgésiques tels que les AINS, ne les utilisez pas de façon continue. La raison en est que ce médicament peut endommager la muqueuse de l'estomac, provoquant des symptômes d'ulcère.

Par conséquent, le moyen de prévenir l'apparition de symptômes d'ulcère est d'utiliser ce type de médicament tel que recommandé par un médecin.

7. Réduire le stress (comment prévenir les ulcères souvent sous-estimés)

Si vous avez appliqué tous les moyens ci-dessus pour prévenir les brûlures d'estomac et que l'ulcère reste tenace, il se peut que le stress en soit la cause. Oui, le stress est l'un des déclencheurs des ulcères, mais il n'est souvent pas réalisé par beaucoup de gens.

Vous pouvez réduire la gravité du stress avec diverses choses, comme faire les choses que vous aimez et prendre un moment pour vous distraire du problème. Si cela ne fonctionne pas, consultez un médecin ou un psychologue.

Vous pouvez ajuster la manière de prévenir les brûlures d'estomac en fonction des causes et des déclencheurs. Vous pouvez ajuster la méthode que vous jugez efficace pour prévenir la récidive de l'ulcère. Cependant, il sera plus efficace si tous les moyens de prévenir les brûlures d'estomac sont appliqués ensemble.