6 Causes de la douleur à l'avant-bras et comment les surmonter

L'avant-bras est composé de deux os distincts qui sont joints au poignet. Les deux os sont appelés le radius et le cubitus. Si vous sentez votre avant-bras, le radius est l'os parallèle reliant votre pouce au coude. Alors que l'os du cubitus est l'os qui relie votre petit doigt au coude. Eh bien, cette blessure autour du radius et du cubitus peut vous faire ressentir une douleur à l'avant-bras. Alors, qu'est-ce qui peut faire mal à l'avant-bras? Et comment le gérer à la maison? Consultez les critiques suivantes.

Qu'est-ce qui fait mal à l'avant-bras?

Il existe de nombreuses causes qui peuvent causer une douleur au bras, en particulier à l'avant-bras, des blessures à certaines conditions médicales qui causent des lésions nerveuses, osseuses ou articulaires. Voici quelques-unes des causes:

1. Blessure

Blessures qui surviennent, comme tomber, être frappé violemment ou être écrasé. Oui, ces types de blessures peuvent provoquer des fractures des os de l'avant-bras ou endommager l'état des ligaments et des tendons des avant-bras. En conséquence, il y a une douleur vive ou lancinantea répondu.

2. Utilisation excessive des mains

Certains sports, comme le tennis ou l'haltérophilie, mettent très fortement l'accent sur les muscles de l'avant-bras. Cette condition peut rendre les muscles tendus et éventuellement causer de la douleur après l'exercice.

De plus, la surutilisation des ordinateurs peut entraîner une raideur musculaire de l'avant-bras, connue sous le nom de microtraumatismes répétés. Cette condition se retrouve souvent chez les employés de bureau qui utilisent des ordinateurs tous les jours.

3. Arthrite

L'arthrite ou l'inflammation des articulations peuvent se développer au niveau de la cheville ou du coude, provoquant des douleurs dans l'avant-bras. Les signes de votre arthrite comprennent une douleur qui peut apparaître même lorsque vous ne bougez pas et n'utilisez pas du tout l'avant-bras et une rougeur autour de l'articulation qui fait mal.

4. Syndrome du canal carpien

L'état du syndrome du canal carpien fait que les nerfs du poignet qui mènent aux doigts commencent à se rétrécir, ce qui entraîne une pression des nerfs et, avec le temps, des douleurs.

5. Mauvaise posture

Les postures telles que l'affaissement peuvent également affecter vos avant-bras. Lorsque vos épaules sont cambrées vers l'avant, cela peut comprimer les nerfs de l'avant-bras.

6. Problèmes nerveux

Il se peut également que votre douleur à l'avant-bras soit un effet secondaire d'une autre affection médicale qui affecte les nerfs de l'avant-bras, comme le diabète ou un trouble thyroïdien.

Que peut-on faire pour traiter les avant-bras endoloris?

Reposez les mains

La réduction des activités impliquant l'avant-bras aidera le tendon, le ligament, le muscle, l'os ou le nerf blessé à récupérer rapidement. Les personnes qui font du sport devraient éviter ou réduire l'utilisation de leurs avant-bras pendant l'exercice jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Prendre des médicaments

Vous pouvez également utiliser l'ibuprofène comme analgésique ou anti-inflammatoire pour traiter les avant-bras endoloris. Plus de détails, consultez votre médecin pour savoir quel médicament convient le mieux à votre problème.

Immobilisation

Dans les cas qui sont si graves que l'avant-bras est très douloureux, une personne peut avoir besoin d'une attelle pour limiter les mouvements et maintenir la partie affectée de l'os immobilisée (immobilisée) pendant un certain temps.

Compresse froide, puis compresse chaude

Une compresse froide peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Une fois le gonflement ou l'inflammation arrêté, vous pouvez donner une compresse chaude.

S'étirer

Certains médecins recommandent également des étirements pour réduire la douleur à l'avant-bras. Cependant, vous ne devez pas commencer à faire de l'exercice ou à vous étirer sans l'approbation d'un médecin ou d'un physiothérapeute, sinon cela ne fera qu'aggraver l'avant-bras déjà douloureux.

Il existe plusieurs mouvements d'étirement qui peuvent généralement être effectués, à savoir:

1. Étirement de l'extenseur du poignet

Redressez la main douloureuse vers l'avant avec votre paume vers le bas.
Utilisez l'autre main pour tirer la paume qui pend vers le bas vers votre corps
Maintenez cet étirement pendant 20 secondes
Répétez jusqu'à 5 fois

2. Tour de poignet

Ce mouvement nécessite un objet un peu lourd mais que vous pouvez tenir dans une main, par exemple un flacon de boisson ou une boîte de conserve.

Tenez l'objet que vous avez préparé dans une main.
Redressez vos mains vers l'avant tout en saisissant l'objet avec vos paumes vers le haut.
Faites pivoter votre poignée de manière à ce que vos paumes pointent vers le bas.
Faites 3 séries de répétitions. Dans 1 ensemble se compose de 10 répétitions de tenir l'objet avec la paume vers le haut et de le faire pivoter pour saisir l'objet avec la paume vers le bas.

3. Courbure du coude

Tenez-vous droit avec les deux mains sur les côtés.
Pliez votre main droite vers le haut pour qu'elle touche votre épaule. Si vous ne pouvez pas vous permettre de toucher votre main à l'épaule, pointez autant que possible votre main vers l'épaule le moins possible, même si elle ne colle pas.
Maintenez la position en touchant les épaules pendant 15 à 30 secondes.
Puis redressez vos bras vers le bas.
Répétez jusqu'à 10 fois.
Répétez le même mouvement avec l'autre main.

Chirurgie ou injection

Si la condition ne peut pas être traitée avec de simples traitements à domicile, le médecin fournira d'autres traitements par chirurgie ou administrera une injection pour la traiter. Par conséquent, si vous ressentez une douleur à l'avant-bras qui ne disparaît pas, vous devriez consulter votre médecin.

Empêche la douleur à l'avant-bras

Évitez les activités qui exercent une pression excessive sur l'avant-bras.
Reposez-vous régulièrement les mains lorsque vous travaillez avec des équipements de travail tels que des ordinateurs, et utilisez des équipements de travail plus ergonomiques.
Renforcez vos avant-bras et votre force de préhension grâce à un entraînement régulier en force.
Maintenez une posture droite et évitez de vous avachir pendant que vous travaillez ou marchez.