Le niveau de vitamine D dans le corps est influencé par ces 6 facteurs

Saviez-vous qu'il y a environ un milliard de personnes dans le monde qui souffrent d'une carence en vitamine D, et que l'incidence se situe principalement au Moyen-Orient et en Asie? C'est un problème grave car une carence, c'est-à-dire un manque de vitamine D, peut entraîner un système immunitaire faible, ralentir le processus de régénération de la peau en cas de blessure, altérer la croissance osseuse chez les enfants et réduire l'énergie.

L'exposition au soleil (rayonnement UVB) est la principale source de production de vitamine D dans le corps, bien que la vitamine D puisse également être obtenue par l'apport alimentaire ou des suppléments. Mais à part cela, les différences de mode de vie et divers autres facteurs affectent également le processus d'absorption de la vitamine D dans le corps. Pour éviter une carence en vitamine D, vous devez être conscient et prendre des mesures proactives pour lutter contre les facteurs qui affectent l'absorption.

Qu'est-ce qui affecte les niveaux de vitamine D dans le corps?

Voici différents facteurs qui peuvent affecter les niveaux de vitamine D dans votre corps:

1. Couleur de la peau

La mélanine, également connue sous le nom de colorant pour la peau, «entre» en compétition avec une substance présente dans la peau pour absorber les rayons UVB. Cela signifie que plus vous avez de mélanine (c'est-à-dire si votre peau est plus foncée), plus vous risquez d'avoir une carence en vitamine D. Les personnes à la peau foncée ont besoin de plus de temps au soleil ou peuvent avoir besoin de prendre de la vitamine D suppléments à un niveau élevé.

2. Utilisation d'un écran solaire

Crème solaire Aka crème solaireest souvent recommandé par les médecins pour prévenir les coups de soleil, le cancer de la peau et le vieillissement excessif de la peau. Bien que cela soit vrai, une mauvaise utilisation de l'écran solaire peut en fait augmenter le risque de cancer en raison de sa forte action de blocage contre la vitamine D.

L'écran solaire agit en bloquant les rayons UVB, les rayons qui sont importants pour activer la production de vitamine D.Eh bien, pour éviter les effets néfastes de la lumière du soleil sans avoir à être gêné par ses avantages, lisez ici comment utiliser un écran solaire pour rester en sécurité.

3. Pollution atmosphérique

Les particules organiques provenant de la combustion du bois, des combustibles fossiles et d'autres polluants sont dispersées à l'air libre et peuvent absorber les UVB.

4. Perte de poids

La graisse corporelle absorbe plus de vitamine D et sert de centre de stockage des nutriments. Avoir un pourcentage de graisse corporelle sain peut aider à assurer des niveaux adéquats de vitamine D tout au long de l'année. Cependant, cela ne signifie pas que l'excès de graisse corporelle est bon, car la recherche a également montré que l'obésité est associée à de faibles niveaux de vitamine D.

5. Saison et lieu

En hiver, la quantité de rayons UVB qui peuvent atteindre la surface de la terre diminue en raison du faible angle du soleil. Cela est d'autant plus vrai que l'on s'éloigne de l'équateur.

6. Âge

Par rapport aux jeunes, les personnes âgées ont des niveaux inférieurs de substances qui convertissent les rayons UVB en précurseurs de la vitamine D. Cela signifie que les personnes âgées sont moins productrices de vitamine D que les jeunes. Ceci est lié à la fonction réduite des organes qui participent au traitement de la vitamine D dans le corps, en particulier le foie, les reins et les intestins.

Pour savoir si vous devez prendre un supplément de vitamine D, vous devez d'abord consulter un médecin car les niveaux nécessaires à chaque personne sont différents. Si vous avez besoin de suppléments, votre médecin vous conseillera sur la bonne quantité de supplément pour vos besoins.