Le coccyx fait mal? réduire immédiatement avec ces 6 façons

Avez-vous déjà ressenti de la douleur au coccyx? La douleur est généralement assez vive et interférera avec les activités. Même les selles, les relations sexuelles et les règles seront plus douloureuses lorsque vous avez des problèmes avec votre coccyx. Lorsque le coccyx vous fait mal, vous pouvez le soulager des manières suivantes.

Apaiser un coccyx endolori avec ce remède maison

Le coccyx est situé précisément au bas de la colonne vertébrale (coccyx). La douleur dans cette partie du corps est généralement causée par un traumatisme au coccyx lors d'une chute, une position assise trop longtemps sur une surface dure ou étroite, un travail normal et des modifications des articulations dues à l'âge.

Lorsque le coccyx fait mal, voici quelques moyens qui peuvent aider à le soulager:

1. Compresse chaude ou bain chaud

La température chaude peut aider à soulager la tension musculaire qui cause la douleur au coccyx. Habituellement, un coccyx endolori est accompagné de muscles tendus. En conséquence, la douleur que vous ressentez s'aggrave.

Quant aux sources de chaleur qui peuvent être fournies, comme les bouteilles remplies d'eau chaude, les coussins chauffants, les patchs, à tremper dans l'eau tiède. Vous pouvez également essayer un bain de siège (tremper la zone des fesses dans de l'eau tiède) pour soulager la douleur. Choisissez une source de chaleur qui vous convient le mieux.

2. Compresse froide

Source: Ambition Santé

Un sac de glace peut aider à soulager la douleur dans votre coccyx due à une blessure ou à un traumatisme. Cette sensation de froid est très efficace pour aider à réduire l'inflammation au début de la blessure. Si cette inflammation a été soulagée au début, la douleur des jours suivants sera généralement moins lancinante.

Vous pouvez compresser le coccyx avec des glaçons. Le truc, enveloppez les glaçons dans une serviette puis placez-le sur la partie qui fait mal. En dehors de cela, vous pouvez également utiliser sac de glace en plastique (un paquet froid) qui sont vendus librement sur le marché.

3. Utilisez des oreillers supplémentaires

Le support d'oreiller peut aider à réduire la pression lorsque vous êtes assis lorsque votre coccyx vous fait mal. Cependant, aucun oreiller ordinaire n'est utilisé. Les oreillers en forme de U ou de V sont généralement suffisants pour aider à soulager la douleur.

Vous pouvez utiliser cet oreiller supplémentaire en conduisant, au travail, en classe ou à la maison. Chaque fois que vous êtes assis et que vous avez besoin d'un peu de soutien dans vos fesses, utilisez un oreiller supplémentaire confortable.

3. Prenez des AINS

Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens utilisés pour aider à traiter les troubles musculo-squelettiques. Ces médicaments en particulier agissent très efficacement pour soulager la douleur, la fièvre et l'inflammation. Pour cela, vous pouvez également prendre des AINS pour aider à réduire l'inflammation autour du coccyx.

Les médicaments ibuprofène (Advil), naproxène (Aleve) et inhibiteurs de la COX-2 peuvent être de bons choix pour réduire la douleur.

4. Changer de régime

Si votre douleur au coccyx est causée ou aggravée par la constipation, tout ce que vous avez à faire est de changer votre alimentation. Désormais, vous devez manger plus de fibres et boire de l'eau. De cette façon, vos problèmes digestifs peuvent être résolus petit à petit.

5. Éliminer les mauvaises habitudes

Changer vos habitudes quotidiennes peut aider à soulager la douleur. Alors, quelles habitudes faut-il changer? Bien sûr, diverses habitudes qui mettent une pression excessive sur le coccyx, par exemple assis trop longtemps.

Si vous êtes assis devant l'ordinateur depuis longtemps, levez-vous et déplacez-vous à partir de maintenant. Vous pouvez également commencer à utiliser des oreillers supplémentaires en position assise pour alléger un peu le poids de votre coccyx tout en vous reposant sur le haut de votre corps. De plus, vous pouvez également ajuster votre posture en position assise pour ne pas tomber trop malade.

6. Étirer

Source: Pratique de la rue Gower

Une recherche publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies a révélé que les étirements aident à soulager la douleur en position assise. De plus, les étirements aident à augmenter la quantité de pression qui peut être exercée sur le bas du dos afin qu'il ne fasse pas mal facilement.

Les mouvements effectués doivent être concentrés sur la colonne vertébrale, les muscles piriformes (muscles des fesses qui s'étendent vers le haut des cuisses) et iliopsoas (muscles de la hanche). L'étirement des ligaments attachés au coccyx aide à réduire la tension musculaire dans cette zone.

Si vous avez essayé toutes les méthodes ci-dessus mais que la douleur ne diminue pas ou s'aggrave, vous devez immédiatement consulter un médecin.