Comment traiter les genoux endoloris qui sont faciles à faire à la maison

Le genou est composé de diverses articulations et os qui facilitent le mouvement des jambes. C'est pourquoi lorsque vous ressentez une douleur au genou, que ce soit en raison d'une inflammation des articulations ou d'une entorse, il devient difficile pour vous de marcher, et encore moins de courir. Eh bien, il existe différentes façons de traiter les genoux endoloris qui peuvent être effectuées à la maison, ce que vous pouvez faire pour compléter les soins médicaux.

Différentes façons de traiter les genoux endoloris à la maison

Le traitement des genoux douloureux ne peut en fait être arbitraire. Si le cas est assez grave, le traitement médical est la meilleure solution.

À l'inverse, si la cause de la douleur au genou est légère et pas trop dangereuse, vous pouvez restaurer la fonction du genou en appliquant des traitements simples à domicile. Voici une liste de façons de le faire:

1. Utilisez un oreiller compressé chaud ou froid

Les compresses chaudes ou froides sont plus souvent utilisées pour traiter les maux de dos ou les maux de dos. Cependant, cette méthode est également sûre à utiliser pour aider à soulager la douleur au genou et dans la zone qui l'entoure.

La raison en est que l'effet de la chaleur est capable de détendre les muscles et les articulations du genou, ce qui peut réduire la raideur qui cause la douleur. Pendant ce temps, la sensation de froid d'un sac de glace peut réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur.

Vous pouvez utiliser une compresse chaude de coussin chauffant, ou une compresse froide faite de glaçons qui ont été enveloppés à leur tour dans un chiffon.

2. Utilisez des ingrédients naturels

Une étude publiée dans le Pakistan Journal of Biological Sciences, a révélé qu'une pommade contenant divers ingrédients naturels tels que la cannelle, le gingembre, l'huile de sésame et le mastic, a un effet médicinal qui n'est pas très différent des onguents ou crèmes analgésiques vendus. gratuit.

D'autres moyens de traiter les genoux douloureux que vous pouvez utiliser sont des ingrédients naturels que vous pouvez vous soigner. Prenez, par exemple, le thé à base de gingembre ou de racine de gingembre lui-même.

De manière unique, la recherche du New England Journal of Medicine prouve que les ingrédients naturels du gingembre combinés aux médicaments sur ordonnance des médecins peuvent réduire la douleur au genou due à l'arthrite.

En dehors de cela, vous pouvez également découvrir les avantages des huiles essentielles. Oui, les huiles essentielles contenant du gingembre et de l'orange peuvent être utilisées comme huiles de base de massage pour aider à réduire la douleur et améliorer la fonction du genou due à l'arthrose.

3. Réglez votre poids

Si vous sentez que vous êtes en surpoids, peut-être qu'une douleur au genou est un signe que vous devez commencer à perdre du poids. La raison en est que lorsque le genou doit supporter un corps qui a un excès de poids, le risque de souffrir de douleurs au genou est certainement plus grand que ceux qui ont un poids corporel idéal.

Sans parler des douleurs au genou depuis longtemps. La prise de poids peut considérablement aggraver l'état de votre douleur au genou. Par conséquent, il est très important de gérer votre poids corporel afin de rester idéal.

Vous pouvez déterminer un régime alimentaire pour perdre du poids. Perdre du poids, même si c'est juste un peu, peut faire une grande différence dans la douleur que vous ressentez.

4. Effectuer un léger massage

Lorsque le genou ressent de la douleur, un léger massage peut aider à réduire le niveau de douleur. Par mesure de sécurité, l'American Massage Therapy Association (AMTA) recommande comment traiter les genoux douloureux avec un massage approprié:

• Vous devez le faire en position assise, les genoux et les jambes tendus.
• Faites un poing, puis tapotez doucement le haut, le bas et le milieu des cuisses. Répétez cette opération 10 fois.
• Ensuite, utilisez quatre doigts (sauf le pouce) pour tapoter doucement le genou de haut en bas. Faites ceci 5 à 8 fois sur toutes les parties du genou.
• Placez vos paumes directement sur vos cuisses, puis massez vos cuisses, vos genoux, puis revenez sur vos cuisses en appliquant lentement une légère pression.

Dans l'ensemble, masser vos cuisses avec une pression modérée peut avoir un effet positif sur vos genoux.

5. Reposez-vous et protégez le genou

Le plus important de tous les médicaments pour soulager la douleur au genou est de fournir une protection au genou pour éviter d'autres blessures et douleurs. De plus, il vous est également conseillé de vous reposer suffisamment pour accélérer le processus de guérison de tous les tissus du genou et des zones environnantes.

Vous devez vous rappeler que le repos ne signifie pas que vous devez arrêter vos activités quotidiennes comme d'habitude. C'est juste que, réduisez le premier à faire des activités qui ont tendance à être fatigantes pendant un certain temps jusqu'à ce que la fonction du genou soit rétablie.

6. Prenez des analgésiques

Comment traiter les genoux douloureux peut également être fait en prenant des médicaments. Vous pouvez également prendre des analgésiques si votre genou commence à être douloureux et inconfortable. Il existe plusieurs types de médicaments que vous pouvez acheter gratuitement à la pharmacie sans avoir à utiliser une ordonnance d'un médecin.

Les options de médicaments que vous pouvez acheter à la pharmacie comprennent l'aspirine, le paracétamol et l'ibuprofène. L'utilisation de ces médicaments n'a pas à attendre une prescription d'un médecin. Même dans ce cas, si vous avez pris ces médicaments et que votre état ne s'améliore toujours pas, c'est mieux, faites immédiatement vérifier votre genou par un médecin.

Le médecin vous aidera à gérer cette douleur en fonction de votre état de santé général.