Surmonter les douleurs articulaires dues aux transports publics fréquents

Prendre le KRL, le bus ou tout autre moyen de transport en commun peut déclencher des douleurs musculaires et articulaires. Si vous avez cela, vouloir faire une activité sera certainement inconfortable. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter les douleurs musculaires et articulaires pour ceux d'entre vous qui utilisent fidèlement les transports en commun. De cette façon, vous pouvez être libre de faire vos activités sans avoir à être tourmenté à nouveau par des courbatures et des douleurs corporelles.

Comment gérer les douleurs musculaires et articulaires dues à l'utilisation des transports en commun

La plupart des gens choisissent de prendre les transports en commun tous les jours car ils sont considérés comme moins chers, plus faciles, plus rapides et respectueux de l'environnement. Cependant, prendre les transports en commun tous les jours peut également causer plusieurs problèmes de santé, tels que des douleurs musculaires, des douleurs articulaires et des courbatures.

Oui, se bousculer avec d'autres passagers et rester trop longtemps dans les transports en commun, en plus de causer des maux de tête, peut également causer des douleurs musculaires et articulaires. Donc, pour ne pas avoir à en faire l'expérience en continu lorsque vous conduisez les transports en commun, considérez attentivement les moyens suivants pour traiter les douleurs musculaires et articulaires.

1. Compresse d'eau froide

Le moyen le plus rapide et le plus simple de traiter les douleurs musculaires et articulaires dues à l'utilisation des transports en commun consiste à utiliser des compresses froides. L'eau froide peut aider à soulager l'inflammation dans le corps, de sorte que la douleur dans les muscles et les articulations que vous ressentez diminue progressivement.

Évitez de placer des glaçons directement sur la surface de la peau. Au lieu de s'améliorer rapidement, cela peut en fait irriter votre peau. Au lieu de cela, prenez quelques glaçonscongélateur. Ensuite, enveloppez-le dans une serviette propre, un chiffon ou un gant de toilette.

Alors seulement, mettez la compresse sur le corps endolori pendant quelques minutes. Faites-le plusieurs fois ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Vous pouvez également faire de la thérapie par la chaleur en prenant un bain chaud après les activités. Un bain chaud peut aider à soulager la raideur de vos muscles et de vos articulations.

2. Évitez les activités intenses

Pour que les douleurs musculaires, les douleurs articulaires et les courbatures s'améliorent rapidement, évitez toute activité physique intense pendant un certain temps. Vous forcer à continuer à faire une activité physique intense ne fera qu'aggraver votre état.

Même s'il vous est conseillé d'éviter les activités intenses, cela ne signifie pas que cela vous rendra paresseux pour faire de l'exercice.

Faire des exercices simples comme la marche, la natation ou le yoga est efficace pour traiter les douleurs musculaires et articulaires. La raison en est que l'exercice peut aider à fléchir les muscles et les articulations raides.

3. Faites de la méditation

La méditation et la relaxation peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires que vous ressentez en raison des trajets fréquents dans les transports en commun. En effet, les deux sont efficaces pour réduire le stress.

Oui, le niveau élevé de stress dû au travail sans fin, aux embouteillages sur la route, à d'autres problèmes auxquels vous êtes actuellement confronté peut exacerber les douleurs musculaires et articulaires que vous ressentez. Désormais, lorsque votre niveau de stress diminue, l'inflammation et le gonflement qui se produisent autour de vos articulations et de vos muscles s'atténuent également.

4. Massage

Pour certaines personnes, le massage est le moyen le plus efficace de traiter les douleurs musculaires et articulaires causées par l'utilisation des transports en commun.

En plus de détendre efficacement les muscles et les articulations raides, des techniques de massage appropriées peuvent également aider à réduire la douleur et à augmenter l'amplitude des mouvements.

Si vous souhaitez faire un massage corporel, assurez-vous que la masseuse que vous contactez est qualifiée et expérimentée dans ce domaine.

5. Prenez des analgésiques

Une autre façon d'essayer de traiter les douleurs musculaires et articulaires après avoir emprunté les transports en commun est de prendre des analgésiques. Beaucoup de ces médicaments sont vendus librement dans les étals, les pharmacies, au supermarché le plus proche.

Choisissez un médicament contre les douleurs musculaires et articulaires de confiance car il contient une formule efficace composée d'ibuprofène et de paracétamol. Ce contenu est efficace pour soulager les muscles endoloris, les articulations et les courbatures en plein centre.

Assurez-vous d'utiliser ce médicament avec prudence. Lisez toujours les instructions d'utilisation avant utilisation. Si vous ne comprenez pas comment l'utiliser, n'hésitez pas à demander directement à votre pharmacien ou à votre médecin.

6. Consultez un médecin

Si les différentes méthodes mentionnées ci-dessus n'améliorent pas votre état, consultez immédiatement un médecin. Surtout si vous ressentez également une série d'autres symptômes. Par exemple, des articulations enflées, raides, si difficiles à bouger.

Des douleurs musculaires et articulaires intenses et durables peuvent être le signe d'une affection médicale plus grave, comme un rhumatisme.