Table des matières:
- 1. "Si vous suivez un régime, le grignotage n'est pas autorisé"
- 2. "Si vous suivez un régime, évitez les glucides"
- 3. "Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous perdrez du poids"
- 4. "Certaines pilules peuvent vous faire perdre du poids plus rapidement"
- 5. "Le petit déjeuner peut perdre du poids"
Dans un souci d'avoir un corps maigre, de nombreuses personnes suivent un régime sans connaissances suffisantes, par exemple en prenant des médicaments minceur ou en buvant simplement de l'eau par jour pour accélérer la perte de poids. En conséquence, ces efforts de régime ne rendent pas le corps en bonne santé, mais vice versa.
Cela peut se produire en raison des nombreux mythes, c'est-à-dire des suggestions inexactes sur la façon de suivre un régime et de perdre du poids. Serait-ce l'un d'eux que vous vivez actuellement? Découvrez une variété de suggestions diététiques qui n'ont pas été prouvées efficaces, ci-dessous.
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1. "Si vous suivez un régime, le grignotage n'est pas autorisé"
Une chose que vous devez savoir, c'est que vous n'avez pas besoin d'avoir faim pour perdre du poids. L'hypothèse selon laquelle le grignotage peut augmenter le poids est un mythe. De plus, en fait, grignoter entre les repas peut vous aider à manger moins et à prévenir vos envies de gros repas le soir.
L'une des principales raisons pour lesquelles le grignotage peut augmenter le poids est à cause des aliments que vous choisissez. Habituellement, lors des collations, les gens choisissent des gâteaux, des bonbons et d'autres aliments pour les collations. Si vous avez faim et que vous voulez grignoter sans craindre de prendre du poids, essayez de grignoter des aliments sains et nutritifs, comme des fruits ou des légumes.
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2. "Si vous suivez un régime, évitez les glucides"
Ce que vous devez savoir, c'est que tous les glucides ne sont pas «mauvais». Ce qui fait que les glucides sont considérés comme des matières grasses, ce sont leurs produits, qui sont souvent riches en sucre et en farine blanche. À l'inverse, la consommation de glucides sous forme de noix, de grains entiers (y compris le riz brun et le pain de blé entier), de fruits et de légumes fournira un certain nombre de nutriments et de fibres, est faible en calories et peut aider à réduire le risque de plusieurs maladies. De plus, le corps utilisera également les glucides comme carburant pendant l'exercice pour brûler les graisses corporelles et comme réserves alimentaires.
3. "Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous perdrez du poids"
Vous devez être prêt à faire des changements de style de vie et des ajustements alimentaires à mesure que vous vieillissez. Votre métabolisme ralentit avec l'âge. En conséquence, vous devez manger moins ou faire plus d'exercice pour éviter de prendre du poids. Se concentrer uniquement sur l'exercice pour perdre du poids est un effort inutile s'il ne s'accompagne pas de changements dans les habitudes alimentaires.
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4. "Certaines pilules peuvent vous faire perdre du poids plus rapidement"
Même s'il existe déjà tant de suppléments qui prétendent perdre du poids rapidement, cela ne se produit malheureusement jamais. La raison en est que les personnes prenant le supplément n'ont éprouvé qu'un effet placebo.
L'effet placebo est le rétablissement du patient de la maladie lors de la prise de médicaments vides (placebo) et se produit malgré les preuves du contraire. Le placebo ne contient généralement que du lactose en poudre qui n'a pas de propriétés médicinales.
En conséquence, les personnes qui subissent ces effets après avoir pris des médicaments diététiques seront plus conscientes de ce qu'elles mangent.
5. "Le petit déjeuner peut perdre du poids"
En effet, une étude a révélé que les personnes qui sautent le petit-déjeuner courent un plus grand risque de prendre du poids que celles qui prennent le petit-déjeuner. Cependant, cela peut être dû au fait que les personnes qui déjeunent ont tendance à avoir d'autres habitudes de vie saines. Malheureusement, une étude de suivi a été menée pour prouver à nouveau cette conjecture; et les résultats d'études récentes suggèrent que le petit-déjeuner ou non n'a aucun effet sur le poids corporel.
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