5 façons de traiter les pieds douloureux au talon afin qu'ils ne se reproduisent pas

Les femmes qui aiment porter talons hauts peuvent souvent ressentir des talons douloureux. Les personnes qui courent régulièrement peuvent également ressentir la même chose. De même pour les personnes qui ont des rhumatismes ou des tendinites (inflammation des tendons). Une douleur chronique au talon perturbera certainement vos activités car même une courte marche peut vous faire pardonner. En plus de limiter les mouvements, la douleur au talon peut également, avec le temps, modifier votre façon de marcher. Existe-t-il un moyen efficace de traiter la douleur au talon?

Façons de traiter efficacement la douleur au talon

Vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour traiter la douleur au talon, telles que:

1. Prenez des analgésiques

L'inflammation du talon qui cause de la douleur peut être traitée avec des analgésiques, tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène. Ces médicaments peuvent soulager la douleur en inhibant et en réduisant l'inflammation.

Si ces analgésiques ne fonctionnent pas, vous pouvez passer aux injections de corticostéroïdes, sous la supervision d'un médecin, bien sûr.

2. Reposez-vous lorsque le talon fait mal

Lorsque vous ressentez une douleur au talon, vous ne devez pas le forcer à bouger. Vous devez vous reposer jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent. Si vous ignorez et continuez à faire des activités, la douleur s'aggravera.

3. Compresser avec de la glace

Pendant que vous reposez vos pieds, vous pouvez placer un sac de glace enveloppé dans une serviette sur vos talons. La froideur de la glace peut réduire l'enflure et la douleur. Compresser le talon avec des glaçons peut être fait 2 fois par jour lorsque le talon commence à être douloureux.

4. Exercices d'étirement des jambes

Même s'il vous est conseillé de vous reposer, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout faire d'activité physique avec cette condition. Il existe des exercices spéciaux pour les pieds qui renforcent les muscles des jambes et réduisent la douleur dans les talons. Cet exercice se déroule de deux manières, à savoir:

• Assis sur une chaise en étirant vos jambes vers l'avant et en touchant vos pieds avec vos mains. Faites ce mouvement 10 fois.
• Tenez-vous face à un mur et placez le talon du pied douloureux derrière l'autre jambe. Ensuite, pliez vos pattes avant tout en poussant le haut de votre corps vers le mur et placez vos mains sur le mur. Ensuite, déplacez le corps de haut en bas et faites-le 10 fois.

5. Fonctionnement

Si les médicaments et les traitements que vous avez suivis auparavant ne vous ont pas permis de vous sentir mieux, la chirurgie est la solution de traitement finale. Un processus chirurgical est effectué pour corriger les problèmes qui affectent votre talon.