Table des matières:
- Les avantages d'avoir une posture idéale pour votre santé
- 1. Respiration douce
- 2. Soyez plus concentré
- 3. Réduisez les maux de tête
- 4. Réduire la raideur et la douleur dans les articulations
- 5. Réduisez le stress
Améliorer la posture ne consiste pas seulement à corriger la position du corps lors de l'exécution d'un mouvement. Cependant, faites partie d'un mode de vie sain. Parce qu'une posture idéale a un impact sur votre santé physique et mentale. Êtes-vous curieux des avantages d'avoir une posture corporelle idéale? Consultez les critiques suivantes.
Les avantages d'avoir une posture idéale pour votre santé
La posture est une position dans laquelle vous effectuez divers mouvements, tels que s'asseoir, se coucher, se tenir debout, courir et bien d'autres. Lorsque vous avez une bonne posture idéale, moins de charge et de tension sont exercées sur les muscles et les ligaments.
En revanche, si la posture est mauvaise, le stress sur les muscles et les ligaments sera plus important. Ce sera mauvais pour la santé si vous n'améliorez pas votre posture.
Voici les avantages d'avoir une posture idéale pour votre santé.
1. Respiration douce
Une bonne posture rend votre respiration plus douce. Debout ou assis avec une posture correcte, les poumons peuvent absorber environ 30% d'oxygène en plus.
De plus, le diaphragme et les nervures sont sous moins de pression, ce qui le rend plus efficace pour réguler le flux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans tout le corps.
Pendant ce temps, lorsque la posture est penchée en position assise, le flux d'air est obstrué. En effet, le diaphragme reçoit plus de pression et les nervures deviennent plus étroites, offrant un espace pour la circulation de l'air.
Eh bien, lorsque cela se produit, l'apport en oxygène que vous devriez obtenir est réduit. Si elles ne sont pas traitées, les cellules et les tissus peuvent être privés d'oxygène et éventuellement un dysfonctionnement du corps apparaît.
2. Soyez plus concentré
Une bonne posture peut améliorer la respiration et avoir un effet sur votre cerveau. Lorsque l'oxygène est correctement fourni, le cerveau fonctionne plus efficacement, ce qui vous permet de vous concentrer davantage.
Dans l'après-midi, votre endurance et votre concentration diminuent généralement. Vous commencez à vous sentir somnolent et à bâiller. C'est en fait un signe que le corps est privé d'oxygène. Donc, si votre posture est bonne, vous obtenez plus d'oxygène, alors vous serez plus concentré même s'il est tard dans l'après-midi.
3. Réduisez les maux de tête
Si vous avez souvent des céphalées de tension, une mauvaise posture peut en être la cause. Ces maux de tête provoquent une pression autour du front ou à l'arrière de la tête et du cou.
Dans un rapport de Prévention, Alynn Dukart, thérapeute physique et fitness à la Mayo Clinic, a expliqué que les céphalées de tension sont généralement causées par la tension des muscles du cou, des muscles du haut du dos et des muscles de la mâchoire et que l'un des déclencheurs est la posture de la tête et des épaules. qui s'avance trop en position assise.
Pour faire face à ce mal de tête, assurez-vous de repositionner votre corps en nivelant le haut de vos épaules et vos oreilles parallèlement. Ensuite, massez doucement la zone autour de l'arrière de l'oreille vers le haut de l'épaule. Étirez vos mains derrière votre dos, les mains se serrant les unes les autres. Cela vous aide à réduire la tension dans les muscles.
4. Réduire la raideur et la douleur dans les articulations
Une mauvaise posture exerce une pression sur les articulations et les muscles qui les entourent. Cette pression au fil du temps peut provoquer des douleurs, des douleurs ou même des blessures.
Habituellement, des courbatures et des douleurs apparaissent souvent autour du cou, des épaules, du dos ou des hanches. Une mauvaise posture debout et une démarche incorrecte peuvent entraîner une tendinite et des éperons au talon.
Par conséquent, afin de ne pas ressentir de douleur et de douleur dans les articulations, vous devez améliorer votre posture. Cette action peut redresser et équilibrer les muscles et réduire la pression sur les articulations qui causent souvent des blessures.
5. Réduisez le stress
Une étude de l'Université d'Auckland a révélé que s'asseoir droit peut réduire le stress et augmenter le moral, tandis que s'asseoir penché peut causer de l'ennui, de la somnolence, de la nervosité et aussi de la peur.
Les chercheurs conviennent qu'une amélioration correcte de la position du corps peut affecter de nombreux éléments du corps, tels que les hormones et la fonction du système nerveux, qui modifient l'humeur et augmentent la tension artérielle.
