5 types d'aliments qui vous donnent faim et taureau; bonjour en bonne santé

Manger devrait vous faire sentir rassasié. Mais apparemment, il existe plusieurs types d'aliments qui, s'ils sont consommés, peuvent vous donner faim - et envie de manger à nouveau. Ces aliments ne sont certainement pas adaptés à la consommation des personnes qui suivent un régime, car ils peuvent en fait vous faire manger plus pour que vous puissiez prendre du poids.

Savez-vous pourquoi vous avez faim après avoir mangé?

Voici quelques-unes des choses qui peuvent vous donner faim après avoir mangé:

Effets de l'insuline. Les aliments contenant du sucre seront rapidement digérés par le corps, entraînant une augmentation de la glycémie. Après cela, le taux de sucre dans le sang baisse rapidement, ce qui permet de stimuler la production d'hormones ghréline ou l'hormone de la faim. En raison de l'augmentation de la production d'hormones ghréline, Vous vous sentirez léthargique et affamé, ce qui vous donnera envie de manger plus.
Selon des études publiées dans L'American Journal of Clinical Nutrition, cette nourriture contient des glucides raffinés peut affecter votre cerveau. L'étude a révélé que les personnes qui mangent des aliments à indice glycémique élevé auront faim plus rapidement que celles qui mangent des aliments à faible indice glycémique.

Ensuite, quels sont les aliments qui, s'ils sont consommés, vous donnent réellement faim?

1. Pain blanc

Le pain blanc est l'un des aliments préférés au petit-déjeuner. Mais ne soyez pas surpris si, après l'avoir consommé, vous avez vraiment faim et que vous voulez manger à nouveau. Cela se produit parce que le pain blanc ne contient pas de fibres ou de nutriments qui peuvent vous rassasier.

Le pain blanc contient des glucides raffinés qui sont rapidement digérés en sucre par le corps, ce qui provoque la libération d'insuline par le corps et vous donne rapidement faim. Par conséquent, il est préférable de consommer du pain de grains entiers contenant des fibres au petit-déjeuner pour vous sentir rassasié plus longtemps.

2. Céréales

Comme pour le pain blanc, la consommation de céréales au petit-déjeuner peut également vous donner faim rapidement. Cela se produit parce que les céréales contiennent beaucoup de sucre qui sera digéré rapidement par le corps, ce qui vous donne rapidement faim.

3. Jus de fruits

Les jus de fruits sont souvent servis avec du sucre ajouté, de l'eau et filtrés. Cela peut en fait réduire la teneur en fibres des fruits, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. La consommation d'un verre de jus de fruits peut en fait augmenter les taux de sucre dans le sang, puis les réduire rapidement, provoquant une sensation de faim.

Par conséquent, il est recommandé de préparer des smoothies (non filtrés), de ne pas utiliser de sucre et d'ajouter de la poudre de protéines pour équilibrer la glycémie et augmenter la satiété.

4. Collations salées

Avez-vous déjà voulu un bonbon après avoir mangé des collations salées comme des frites ou des frites? Si c'est le cas, cela s'avère être une chose naturelle car les papilles gustatives et le cerveau associent l'énergie aux aliments sucrés, même après avoir mangé suffisamment de collations salées. Le phénomène du capteur de sensation de satiété fera également penser au corps que seul le «ventre salé» est pleinement rempli, mais que «l'estomac sucré» n'est pas rempli lorsque vous mangez des collations salées.

5. Restauration rapide

La teneur en gras trans trouvée dans la restauration rapide peut provoquer une inflammation intestinale et nuire à la capacité du corps à produire neurotransmetteurs qui joue un rôle dans le contrôle de l'appétit. De plus, la forte teneur en sel des fast-foods peut également entraîner une déshydratation, ce qui donne envie de manger et de boire à plusieurs reprises.

Pour éviter un appétit excessif, il est recommandé de choisir des aliments sains, en particulier ceux contenant des graisses insaturées, des protéines et des glucides complexes. Ces aliments sont digérés plus lentement dans le corps, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.