Ces 5 types de superaliments peuvent combattre l'inflammation dans le corps

Les maladies rhumatismales, le diabète, l'asthme, l'intestin irritable ou les maladies cardiaques sont causés par une inflammation dans le corps qui n'est pas guérie. Cette maladie apparaît généralement à un âge avancé, mais elle peut également survenir si la nourriture consommée peut déclencher une inflammation. Pour éviter la maladie, la plupart des gens suivent un régime anti-inflammatoire ou ne mangent que des aliments qui combattent l'inflammation.

Liste des aliments qui peuvent combattre l'inflammation dans le corps

Un système immunitaire sain peut reconnaître et combattre les bactéries, les virus ou les produits chimiques qui pénètrent dans le corps. Dans ce processus, une inflammation se produira dans le corps. Peu à peu, l'inflammation non guérie s'aggravera et peut entraîner une maladie chronique. Cette condition s'aggravera si le patient n'évite pas certains aliments qui aggravent l'inflammation.

Les médicaments peuvent en effet guérir l'inflammation, mais il y aura des effets secondaires. Ainsi, de nombreux professionnels de la santé recommandent de suivre un régime anti-inflammatoire en complément des médicaments. On pense que ce régime est sûr et constitue un moyen de vous empêcher de développer une maladie chronique à un âge avancé.

Ensuite, quels sont les aliments qui peuvent combattre l'inflammation? Voici la liste.

1. Légumes et fruits

Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de nutriments dont le corps a besoin. Vous pouvez facilement déguster des légumes et des fruits dans le menu des aliments ou des jus. Certains légumes et fruits qui aident le corps à réduire l'inflammation comprennent:

Bok choy

Le bok choy, également connu sous le nom de chou chinois, contient plus de 70 composés antioxydants, dont l'un est l'acide hydroxycinnamique. Ces composés aident le corps à renforcer le système immunitaire contre les infections.

Brocoli

Les légumes sont riches en potassium, en magnésium et en antioxydants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ces antioxydants agissent ensemble pour réduire le stress oxydatif dans le corps, qui est le nombre de radicaux libres qui dépasse la capacité du corps à être neutralisés. Le brocoli est également efficace pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

Céleri

Outre les feuilles et les tiges, les graines de céleri ont également les mêmes propriétés, à savoir réduire l'inflammation en combattant les infections bactériennes. Un autre avantage que vous pouvez obtenir si vous en mangez est de maintenir un équilibre entre les minéraux dans le corps et le taux de cholestérol. Vous pouvez ajouter du céleri aux soupes ou en faire du jus.

L'ananas

Ce fruit jaune contient de la bromélaïne qui apporte de nombreux bienfaits à l'organisme. Non seulement la réduction de l'inflammation, mais d'autres avantages de l'ananas sont de prévenir les caillots sanguins dans les vaisseaux qui bloquent la circulation sanguine.

Betterave

Cette plante qui ressemble à une petite pomme de terre rouge contient de nombreux antioxydants qui peuvent réparer les cellules du corps endommagées par l'inflammation. Le calcium et le magnésium contenus dans les betteraves sont très faibles, ils ne provoquent donc pas d'accumulation de calcium qui cause des calculs rénaux.

2. Saumon

Le saumon contient des acides gras oméga-3, qui sont les plus efficaces pour réduire l'inflammation. De plus, la viande de poisson est très bonne pour augmenter les capacités cérébrales, à la fois pour aiguiser la mémoire et augmenter la concentration.

3. Grains

La graine de lin (La graine de lin)

Même si elles sont petites, les graines de lin comprennent des aliments qui contiennent des antioxydants, à savoir des polyphénols. L'avantage est de prévenir le vieillissement prématuré et de maintenir l'équilibre des hormones et des bonnes bactéries dans le corps.

Graine de chia

Graine de chia contient des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6, ainsi que des acides gras essentiels acide alpha -alinolénique. Ces trois acides gras sont capables de réguler le cholestérol, d'abaisser la tension artérielle et de réduire le stress oxydatif, ils sont donc souvent consommés par les personnes atteintes d'athérosclérose.

4. Épices

Curcuma

On pense que le principal composé du curcuma, à savoir la curcumine, est plus efficace pour prévenir l'inflammation que l'aspirine ou l'ibuprofène. Par conséquent, le curcuma peut être utilisé comme remède naturel contre les rhumatismes ou d'autres maladies inflammatoires.

Gingembre

En plus de réduire les nausées d'estomac et de réchauffer le corps, le gingembre peut réduire l'inflammation en normalisant une réponse immunitaire hyperactive. Le gingembre aide également le corps à décomposer les toxines afin que le système lymphatique fonctionne plus facilement et est utilisé comme remède naturel contre l'asthme et les allergies.

5. Noix

Les noix ou les noix sont une source végétale d'acides gras oméga-3. Ces composés phytonutriments présents dans les noix ne se retrouvent pas dans d'autres aliments. Sa fonction est d'aider à protéger le corps contre les syndromes métaboliques tels que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie ou le cholestérol.