Table des matières:
- Divers problèmes de santé dus à une position assise trop longue
- 1. Augmenter le risque de maladie
- 2. Augmentez le risque en surpoids ou obésité
- 3. Affaiblissement des muscles
- 4. Affaiblissement de la puissance cérébrale
- 5. Douleur au cou et à la colonne vertébrale
- Comment éviter les problèmes de santé dus à une position assise trop longue?
Les progrès technologiques actuels rendent l'espace de mouvement de plus en plus limité. Beaucoup de gens ne travaillent qu'à l'ordinateur et passent de longues heures assis. Couplé avec le temps d'aller au bureau qui est également passé assis dans des véhicules privés ou les transports en commun.
Le temps passé à la maison est également passé assis devant la télévision. Très peu d'activités en mouvement sont effectuées chaque jour. Même le temps de l'exercice est simplement passé. Ne pensez pas aux risques qui seront causés si vous restez assis trop longtemps, que cela puisse causer des problèmes de santé ou non.
Divers problèmes de santé dus à une position assise trop longue
Le travail effectué en restant assis trop longtemps, associé à une mauvaise alimentation et au manque d'exercice, peut présenter un risque de maladies diverses. Voici quelques problèmes de santé qui peuvent résulter d'une position assise trop longue:
1. Augmenter le risque de maladie
Rester assis trop longtemps augmente le risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète sucré de type 2 et le cancer. Rester assis trop longtemps peut augmenter la tension artérielle, augmenter la glycémie, augmenter la graisse corporelle autour de la taille et des taux de cholestérol anormaux. Tel que rapporté par webmd, Rester assis trop longtemps fait brûler moins de graisses dans les muscles, ralentit la circulation sanguine et permet aux acides gras de bloquer plus facilement la circulation sanguine vers le cœur. Cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de cholestérol et d'autres problèmes. De plus, le pancréas peut également produire de l'insuline en excès, ce qui peut provoquer le diabète.
2. Augmentez le risque en surpoids ou obésité
Trop assis peut également augmenter le risque en surpoids ou l'obésité. Trop de position assise peut vous pousser à manger de plus en plus et à prendre du poids inconsciemment. Surtout si la suralimentation n'est pas équilibrée avec un exercice régulier. La graisse s'accumule dans le corps et provoque l'obésité.
3. Affaiblissement des muscles
En position assise, les muscles ne sont pas utilisés. Surtout si vous passez plus de temps assis toute la journée que debout, marcher ou faire d'autres activités. Lorsque vous vous levez, vos muscles abdominaux se resserrent pour qu'ils fonctionnent, mais lorsque vous vous asseyez, vos muscles abdominaux ne sont pas utilisés et peuvent donc s'affaiblir.
4. Affaiblissement de la puissance cérébrale
En position assise, vous pouvez faire votre travail devant l'ordinateur et utiliser votre cerveau pour réfléchir. Mais saviez-vous que rester assis pendant de longues périodes peut également affaiblir votre cerveau. Si vous bougez, manger des muscles se déplacera pour pomper le sang et l'oxygène vers le cerveau et déclenchera la libération de produits chimiques dans le cerveau. Cependant, si vous restez assis trop longtemps, la fonction cérébrale sera plus lente. C'est parce que la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau ralentit.
5. Douleur au cou et à la colonne vertébrale
Rester assis pendant de longues périodes peut également causer des douleurs au cou et à la colonne vertébrale. En effet, rester assis pendant de longues périodes, associé à des positions inconfortables, peut provoquer des tensions dans les os du cou et des maux de dos. S'asseoir trop longtemps peut exercer une pression sur la colonne vertébrale et les disques qui composent la colonne vertébrale, ce qui peut causer des douleurs dans le cou et la colonne vertébrale.
Comment éviter les problèmes de santé dus à une position assise trop longue?
Une solution consiste à passer moins de temps assis et à faire plus de mouvement. Vous pouvez commencer par des mouvements simples, tels que la position debout, la marche et d'autres exercices légers. Si vous sentez que vous êtes trop assis pendant que vous travaillez, alternez avec de petites activités sportives en bougeant votre corps. Si vous avez la possibilité de vous tenir debout ou de marcher au lieu de vous asseoir, choisissez de vous tenir debout ou de marcher. Commencez petit, comme:
- Il vaut mieux se tenir dans les transports en commun que de s'asseoir
- Il vaut mieux marcher un peu plus longtemps pour rentrer à la maison que d'utiliser un véhicule plus rapide pour rentrer à la maison
- Mieux vaut utiliser les escaliers pour se rendre au dernier étage que de monter ascenseur
Les méthodes ci-dessus ne sont que des exemples, il existe de nombreuses autres façons. Bouger un peu peut entraîner un grand changement dans votre corps. En marchant ou en faisant plus d'exercice modéré qu'en position assise, votre corps brûlera plus de calories. Cela peut vous aider à perdre du poids et à renforcer vos muscles.
