Une perte de poids drastique après un régime strict? ces 5 effets pour le corps

Le régime alimentaire peut vous aider à obtenir le poids corporel idéal. Cependant, vous ne devriez pas être trop insistant vivez-le au point où le poids diminue considérablement. Même si vous pouvez atteindre votre objectif de poids de rêve plus rapidement, perdre du poids de manière très drastique en peu de temps risque en fait de provoquer divers effets secondaires néfastes sur le corps.

Une perte de poids drastique après un régime strict? Méfiez-vous de ses effets néfastes sur le corps

1. Le métabolisme ralentit

Vous pouvez perdre du poids si vous mangez moins, mais manger trop peu peut également diminuer le métabolisme du corps. Le métabolisme affecte la rapidité avec laquelle votre corps brûle les calories qu'il tire des aliments. Si votre métabolisme est lent, votre corps utilisera plus lentement les calories provenant des aliments.

Lorsque vous réduisez votre apport calorique total à une fraction de la quantité habituelle, votre corps vous percevra comme affamé, ce qui ralentira votre consommation de calories. Plus le métabolisme est lent, moins vous brûlerez de calories. Le déclin du métabolisme peut même continuer longtemps après la fin du régime. Ce ne sera que dangereux.

Lorsque vous recommencez à augmenter votre apport calorique encore plus, votre corps ne brûle pas de calories aussi vite qu'avant. Donc, à l'avenir, il vous sera plus difficile de perdre du poids. Vous trouverez en fait plus facile de prendre du poids après un régime.

2. Perte de muscle

Lorsque vous suivez un régime hypocalorique strict, la perte de poids peut chuter considérablement, mais cela ne signifie pas que vous perdrez de la graisse. En fait, c'est en fait la masse musculaire qui est perdue. Des recherches publiées dans la revue Obesity Society en 2016 ont montré que les personnes qui suivent un régime très faible en calories ont un risque 6 fois de perdre de la masse musculaire.

Les effets secondaires de la perte de masse musculaire sont liés à une diminution du métabolisme du corps après une chute spectaculaire du poids corporel. L'un des moyens du travail métabolique est déterminé par la masse musculaire dont vous disposez. Plus votre masse musculaire est petite, plus votre métabolisme fonctionne lentement. En conséquence, le corps brûlera moins de calories. Cela a tendance à amener le corps à stocker plus de calories, ce qui vous fera prendre du poids.

Cela peut se produire lorsque vous mangez moins, mais pas accompagné d'exercice. En faisant de l'exercice, vous pouvez maintenir et même augmenter la masse musculaire afin que le métabolisme de votre corps augmente également.

3. Manque de nutriments

Une perte de poids drastique après un régime strict risque de vous rendre déficient en certains nutriments, car vous limitez la quantité et le type de nourriture au quotidien.

Un régime hypocalorique strict risque généralement d'entraîner une carence en fer, en acide folique, en calcium et en vitamine B12. Cet effet peut nuire à la santé du corps à long terme. La malnutrition peut entraîner une fatigue extrême, une anémie, tomber malade facilement en raison d'un système immunitaire affaibli, de fréquentes crampes musculaires et une perte de cheveux sévère.

4. Peau affaissée

Une perte de poids drastique peut rendre votre peau flasque et affaissée, en particulier sur le ventre, les bras et les jambes. En effet, la peau perd son élasticité après avoir été étirée pendant une longue période par la présence de graisse.

La perte de poids instantanée empêche la peau de rétrécir en réponse aux changements de forme corporelle. Ces effets secondaires n'ont pas de conséquences à long terme sur la santé, mais ils peuvent vous faire vous sentir inférieur quant à votre apparence physique.

Le centre médical de l'Université de Columbia recommande la chirurgie comme seul moyen de remédier à ce problème si la peau ne revient pas au remodelage après 2 ans de perte de poids drastique.

5. Calculs biliaires

Selon Healthline, les calculs biliaires sont l'une des complications les plus courantes d'une perte de poids drastique en peu de temps.

Normalement, la vésicule biliaire libère des enzymes digestives pour décomposer les aliments gras afin qu'ils puissent être digérés. Mais lorsque vous suivez un régime strict, vous limiterez certainement la portion d'aliments gras, n'est-ce pas? Désormais, lorsque le corps ne consomme pas suffisamment de graisses, la vésicule biliaire cesse de produire cette enzyme qui fait diminuer les sels biliaires.

Pendant ce temps, le corps qui décompose les réserves de graisse pendant un régime strict amène le foie à libérer de grandes quantités de cholestérol dans la bile, de sorte que la bile devient saturée. Les calculs biliaires se forment lorsque les substances des enzymes digestives se déposent et se cristallisent en calculs. De plus, sauter fréquemment des repas ou ne pas manger pendant de longues périodes peut réduire les contractions de la vésicule biliaire pour vider la bile. En conséquence, des calculs biliaires peuvent se former.

Les calculs biliaires peuvent ne présenter aucun symptôme au début. C'est quelque chose à surveiller, car si les calculs biliaires continuent de grossir, des symptômes douloureux peuvent commencer à apparaître, vous devrez donc subir une intervention chirurgicale pour enlever les calculs biliaires.