Table des matières:
- Pourquoi l'estomac a-t-il des nausées avant et pendant les règles?
- Conseils pour gérer les nausées pendant la menstruation
- 1. Respirez de l'air frais
- 2. Buvez beaucoup d'eau
- 3. Mangez des fruits et des biscuits
- 4. Prenez des médicaments ou des suppléments
- 5. Essayez de marcher tranquillement
En approchant et pendant la menstruation, vous devez ressentir une variété de symptômes désagréables. L'une d'entre elles qui est peut-être la plus inquiétante est la nausée, voire les vomissements. Ne vous inquiétez pas, tenez compte des conseils suivants pour gérer les nausées pendant les menstruations.
Pourquoi l'estomac a-t-il des nausées avant et pendant les règles?
Les nausées d'estomac sont étroitement liées aux femmes enceintes ou lorsque vous êtes malade. Cependant, cela peut également survenir avant ou pendant la menstruation. Près de 85% des femmes qui ont leurs règles éprouvent ce symptôme désagréable. Je me demande pourquoi? La réponse est des changements hormonaux dans le corps.
Après l'ovulation et avant et pendant la menstruation, des produits chimiques de prostaglandine sont libérés par le corps. Ces produits chimiques jouent un rôle dans le système reproducteur féminin et favorisent la cicatrisation des plaies.
Cependant, la plupart de ces hormones s'écouleront vers la muqueuse de l'utérus pour stimuler les contractions. Le reste pénètre dans la circulation sanguine, provoquant des nausées, des vomissements, des maux de tête et même de la diarrhée.
Conseils pour gérer les nausées pendant la menstruation
Les nausées d'estomac pendant la menstruation disparaissent généralement si vous faites face à d'autres symptômes de douleur du SPM. Eh bien, certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser des nausées pendant la menstruation comprennent:
1. Respirez de l'air frais
L'un des symptômes du syndrome prémenstruel est que votre odorat est plus sensible que d'habitude. Parfois, une odeur forte ou piquante peut rendre votre estomac malade.
Par conséquent, essayez d'ouvrir la fenêtre de la pièce en grand pour que la circulation de l'air dans la pièce devienne plus fluide. Il peut également être trompé en réglant un ventilateur pour se débarrasser de l'odeur désagréable. Si cela ne fonctionne pas, sortez un moment et respirez de l'air frais.
Vous pouvez également essayer d'inhaler des huiles essentielles, telles que l'huile de camomille, de gingembre ou de menthe poivrée. Appliquer un peu sur le ventre ou autour de la peau sous le nez.
2. Buvez beaucoup d'eau
La sensation de remuer l'estomac peut vous faire vomir. En conséquence, les fluides dans le corps seront gaspillés et réduits. Pour garder votre corps hydraté et énergisé, buvez beaucoup d'eau.
De plus, vous pouvez également déguster des boissons rafraîchissantes, telles que:
- Thé au gingembre ou au gingembre Wedang.En plus de réchauffer le corps, les boissons au gingembre peuvent également traiter les nausées. Son arôme distinctif et fort peut rafraîchir votre respiration et améliorer votre digestion.
- Thé à la menthe poivrée. Faire bouillir de l'eau, du thé, avec une poignée de feuilles de menthe poivrée peut être une boisson appropriée pour un estomac nauséeux. La sensation de froid en état d'ébriété peut soulager votre respiration.
3. Mangez des fruits et des biscuits
Les nausées et les vomissements peuvent réduire l'apport en nutriments de votre corps. En plus de boire beaucoup d'eau, les choix alimentaires doivent également être bons. Évitez les aliments à forte odeur qui font mal à l'estomac.
Il existe plusieurs aliments qui sont bons pour un estomac mal à l'aise, comme les pommes, les craquelins, les noix et les bananes. Pour que l'estomac ne soit pas plein, mangez de petites portions mais plus souvent. Cela aide à maintenir la glycémie stable.
4. Prenez des médicaments ou des suppléments
Si vous ressentez souvent des nausées pendant la menstruation, n'hésitez pas à consulter un médecin. Surtout si les nausées d'estomac et autres symptômes menstruels interfèrent vraiment avec vos activités. Le médecin aidera à soulager ces symptômes, par exemple en prescrivant des médicaments ou des suppléments, tels que:
- Anti-médicaments AINS tels que l'ibuprofène ou le naproxène
- La vitamine B6 pour réduire les nausées est souvent prescrite aux femmes enceintes
5. Essayez de marcher tranquillement
On pense que certaines activités physiques soulagent les symptômes menstruels, y compris les nausées d'estomac. Pas besoin de faire un exercice intense qui vous met mal à l'aise.
Assez avec une promenade tranquille dans le complexe de la maison, par exemple, peut réduire la pression sur l'utérus en contraction et fournir de l'air frais pour vos poumons.
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