Comment gérer un rythme cardiaque rapide qui est efficace

Si vous ressentez soudainement un rythme cardiaque très fort ou très fort, cela peut vous faire paniquer. De plus, ce symptôme est parfois suivi d'une sensation d'oppression ou de douleur thoracique assez dérangeante. Si cela se produit, vous devez consulter immédiatement un médecin pour découvrir la cause de vos palpitations cardiaques. Mais avant cela, il existe plusieurs façons de faire face à un cœur qui bat la chamade que vous pouvez faire à ce moment-là comme premiers soins. N'importe quoi? Consultez la critique complète ci-dessous.

Comment gérer un rythme cardiaque soudain et rapide

Dans les conditions médicales, l'état des palpitations cardiaques est appelé palpitations cardiaques. Cela peut arriver à tout moment, que ce soit assis, couché, debout ou en faisant des activités comme d'habitude.

La plupart des cas de palpitations cardiaques ne sont pas une maladie grave. Habituellement, cela est déclenché par plusieurs facteurs, tels que l'exercice, le stress ou l'anxiété excessifs, la déshydratation, la consommation excessive de caféine ou d'alcool ou les effets de certains médicaments.

Cependant, un rythme cardiaque rapide peut également être associé à un rythme cardiaque irrégulier, ce qui est le signe d'un problème de santé. Par exemple, une maladie thyroïdienne, une maladie cardiaque, telle que des valves cardiaques anormales (maladie des valves cardiaques) ou des arythmies.

Vous ne connaissez peut-être toujours pas la cause exacte de vos palpitations cardiaques. Dans un premier temps, vous pouvez suivre ces méthodes simples pour gérer les palpitations cardiaques:

1. Faites des exercices de respiration

Le stress et l'anxiété sont deux des causes les plus courantes de palpitations. La raison en est que ces deux choses peuvent déclencher une augmentation de l'adrénaline, une hormone dans le corps, de sorte que le rythme cardiaque devient irrégulier. Si cela vous arrive, calmez-vous immédiatement avec des exercices de respiration.

Vous pouvez apprendre à réguler votre respiration de différentes manières, comme la méditation, le yoga ou le tai-chi. Cela peut aider à calmer les muscles du corps tendus, y compris ceux du cœur.

Cependant, en plus d'utiliser ces méthodes, vous pouvez également faire des exercices de respiration de manière simple. Pour ce faire, il vous suffit de vous asseoir tranquillement les yeux fermés, puis de placer une main sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.

2. Pratiquez la manœuvre vagale

La prochaine façon de traiter les palpitations cardiaques est la manœuvre vagale, qui est utilisée pour ralentir la fréquence cardiaque en stimulant le nerf vagal, qui est la partie du nerf qui aide à réguler la fréquence cardiaque. Les manœuvres vagales peuvent être effectuées de trois manières, à savoir:

Retenez votre souffle et poussez comme si vous alliez déféquer.
Toux.
Éclabousser d'eau ou placez une serviette froide ou un sac de glace sur votre visage pendant 20 à 30 secondes.

Outre la méthode simple, rapportée par Michigan Medicine, les manœuvres vagales peuvent être effectuées avec la technique de massage des sinus carotidiens. Cependant, cette méthode ne doit être utilisée que par un médecin et généralement dans une salle d'urgence. On pense que le massage des sinus carotidiens aide à ralentir la fréquence cardiaque en cas d'urgence.

3. Buvez beaucoup d'eau

Un rythme cardiaque rapide et soudain peut être un signe que vous êtes déshydraté. La raison en est que votre sang contient de l'eau, de sorte que lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus épais.

Plus le sang est épais, le cœur travaillera davantage pour faire circuler le sang dans tout le corps. En conséquence, le pouls devient plus rapide et a le potentiel de faire battre le cœur.

En guise de solution, assurez-vous que vos besoins en fluides sont toujours satisfaits. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la quantité de liquide nécessaire varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de la grossesse. Mais au moins, assurez-vous de boire huit verres d'eau par jour pour garder votre corps hydraté.

Même si vous n'avez pas soif, continuez à boire un verre d'eau autant que possible. Surtout si votre corps présente des symptômes de déshydratation, tels qu'une bouche sèche, une soif, des maux de tête, des étourdissements et une peau sèche.

4. Maintenir l'équilibre électrolytique

Lorsque votre cœur bat soudainement, cela signifie que le signal électrique qui circule vers votre cœur a des problèmes. Ces signaux électriques peuvent être stimulés par les niveaux d'électrolytes dans le corps, tels que le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium. Si votre corps manque d'électrolytes, votre rythme cardiaque devient irrégulier et a tendance à aller plus vite.

Ainsi, une façon de gérer les palpitations cardiaques est de manger des aliments ou des boissons contenant du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Vous pouvez obtenir ces types d'électrolytes à partir des aliments, à savoir:

Sodium: soupe ou légumes en conserve (s'en tenir à ceux étiquetés «moins de sodium» pour éviter l'hypertension)
Potassium: avocat, banane, patate douce, épinards, melon, tomate, orange et autres.
Calcium: le lait et les produits laitiers, les œufs et certains légumes et fruits, comme les asperges, les abricots secs, etc.
Magnésium: les légumes-feuilles, les haricots, les grains entiers et plus encore.

Si vous craignez de ne pas pouvoir répondre à vos besoins en électrolytes par l'alimentation, vous pouvez simplement vous fier à certains suppléments. Mais rappelez-vous, consultez d'abord un médecin pour confirmer votre état de santé.

5. Évitez les causes de palpitations cardiaques

L'une des façons de gérer les palpitations cardiaques est d'éviter les déclencheurs. Si le cœur bat soudainement après avoir consommé:

Médicaments contre le rhume et la toux.
Boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas.
Médicaments contre l'hypertension.
De l'alcool.
Cigarettes.

Vous devez donc éviter cela immédiatement. Mais rappelez-vous que tout le monde n'a pas les mêmes stimulants ou déclencheurs. Si le cœur continue de battre et s'aggrave, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur.