5 moyens efficaces de gérer l'hyperventilation (respiration excessive)

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Lorsque vous ressentez de la panique et de l'anxiété, il n'est pas rare que quelqu'un respire excessivement ou trop rapidement. Cette réaction corporelle est connue sous le nom d'hyperventilation. Cette condition fait qu'une personne respire plus vite que d'habitude, de sorte que le niveau d'oxygène est inhalé est très faible. D'autre part, le dioxyde de carbone expiré est en fait excessif, de sorte que les niveaux dans le corps diminuent. En conséquence, vous pouvez avoir des vertiges. Pour que cette condition ne vous fasse pas perdre connaissance, il existe plusieurs façons de traiter l'hyperventilation.

Différentes façons de gérer l'hyperventilation

1. Respirez avec les lèvres pincées

Se pincer les lèvres permet de traiter le syndrome d'hyperventilation. Vous faites cela en pinçant les lèvres comme lorsque vous étiez sur le point de souffler une bougie d'anniversaire.

Ensuite, inspirez par le nez et non par la bouche. Ensuite, expirez par le petit espace entre les lèvres. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

2. Respirez lentement à l'aide d'un sac en papier

Une autre façon de traiter l'hyperventilation est de respirer à l'aide d'un sac en papier. Cette méthode est assez efficace car l'air va s'accumuler dans le sac pour que vous puissiez respirer à nouveau. Cependant, si vous n'avez pas de sac en papier ou en plastique, vous pouvez également rassembler vos mains comme un bol pour recueillir l'air.

3. Respirez profondément

Pour vous aider à vous calmer lorsque vous hyperventilez, essayez de respirer profondément. Bien qu'au début, ce soit difficile, mais vous pouvez le faire lentement. Essayez de prendre une profonde inspiration par le nez, puis de la maintenir pendant 10 à 15 secondes avant d'expirer par la bouche.

4. Acupuncture

L'acupuncture peut être un traitement assez efficace du syndrome d'hyperventilation. Si vous avez fait de l'hyperventilation à chaque fois que vous paniquez, essayez de consulter un acupuncteur pour une thérapie.

Cité par Healthline, il existe une étude qui a trouvé des preuves que l'acupuncture aide à réduire l'anxiété et la gravité de l'hyperventilation.

5. Médicaments

En fonction de la gravité, le médecin prescrira généralement une variété de médicaments pour traiter la récidive de cette maladie. Certains des médicaments habituellement prescrits pour traiter l'hyperventilation sont: