Table des matières:
- 1.Faites un plan pour la maîtrise de soi
- 2. Connaître les deux types de tentations de boire de l'alcool
- 3. Évitez la tentation de boire de l'alcool autant que possible
- 4. Traitez les situations que vous ne pouvez pas éviter
- 5. N'oubliez pas que c'est votre choix
Une fois que vous aurez arrêté de boire de l'alcool, il y aura des moments où vous reviendrez avec la tentation de boire à nouveau. Il se peut que la tentation de boire de l'alcool vienne de vos amis, que cela provienne d'un endroit où vous mangez qui consomme de l'alcool ou que cela puisse venir de vous-même.
Afin de ne pas recommencer à boire de l'alcool, en plus de la réadaptation et de la consultation d'un médecin, vous devez avoir un engagement en vous-même pour arrêter complètement et ne serez plus tenté de boire de l'alcool.
Il existe plusieurs façons de vous empêcher de boire à nouveau de l'alcool, comme dans un rapport publié par les National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism, par le biais des National Institutes of Health. Repenser la boisson, C'est:
1.Faites un plan pour la maîtrise de soi
Même si vous décidez d'arrêter de boire de l'alcool, la pression sociale de vos amis pour continuer à boire peut vous empêcher de boire ou d'arrêter de boire. Il faut donc encore garder le contrôle, savoir comment aborder pour éviter ces offres. Si vous savez déjà comment gérer les offres de boire de l'alcool, vous garderez le contrôle et saurez comment gérer la pression de boire de l'alcool plus tard dans la vie.
2. Connaître les deux types de tentations de boire de l'alcool
Il faut connaître et être conscient des deux types de tentations de boire de l'alcool, pour être précis en pression sociale directe et indirecte.
- Pression sociale directe c'est quand quelqu'un vous offre une boisson alcoolisée ou la possibilité de boire de l'alcool.
- Pression sociale indirecte c'est lorsque vous vous sentez tenté de boire de l'alcool simplement parce que vous êtes avec vos amis en train de boire de l'alcool, même si personne ne vous a proposé de boire de l'alcool.
3. Évitez la tentation de boire de l'alcool autant que possible
Dans certaines situations, votre meilleure stratégie peut être d'éviter complètement la tentation. Si vous vous sentez coupable d'éviter ou d'annuler les rendez-vous de vos amis (là où il y a une forte tentation de boire de l'alcool), vous pouvez changer votre lieu de rencontre pour un endroit qui ne vend pas d'alcool. Vous pouvez toujours construire vos amitiés en vous engageant dans d'autres activités qui n'impliquent ni ne présentent d'alcool.
4. Traitez les situations que vous ne pouvez pas éviter
Lorsque vous savez que vous allez boire de l'alcool lors d'un événement ou passer du temps avec des amis, il est important d'avoir une stratégie d'adaptation à la situation. Si on vous propose de l'alcool, vous pouvez immédiatement dire "Non merci". En plus de répondre clairement et fermement, vous devez également maintenir une attitude amicale et respectueuse. Évitez les longues explications et les raisons alambiquées. Vous devez vous rappeler:
- N'hésite pas.
- Regardez directement la personne qui propose de l'alcool et établissez un contact visuel pour confirmation.
- Gardez vos réponses courtes, claires et simples.
Si vous ne savez pas quoi dire à vos amis ou à d'autres personnes qui vous proposent de boire de l'alcool, comme indiqué dans le rapport Université de l'Illinois SpringfieldVoici quelques phrases que vous pouvez leur dire si vous ne buvez plus d'alcool:
- "Non, merci!" (aucune explication nécessaire, votre réponse peut être brève, subtile et directe)
- "C'est assez." (comme ci-dessus, bref, jusqu'au point et totalement acceptable)
- "Merci, mais j'ai beaucoup à faire, ici"
- "Je vais juste boire du soda, merci."
- "Je suis allergique à l'alcool."
- "Je conduis ce soir."
- "J'ai un match / un examen / une réunion demain matin"
- "Ma boisson est toujours là" (tout en tenant une boisson non alcoolisée)
- "Non merci, je prends des médicaments. Donc tu ne peux pas boire d'alcool. "
- "Encore une fois au régime, l'alcool a beaucoup de calories."
5. N'oubliez pas que c'est votre choix
Quiconque décide d'arrêter de boire de l'alcool pense généralement: «Je ne peux plus boire d'alcool». Ce genre de pensée peut garder quelqu'un «propre» de l'alcool et c'est un défi important pour vous. Votre vie, oui, vous êtes en contrôle, y compris en matière d'arrêter de fumer et d'éviter de boire de l'alcool, ainsi que de changer votre vie pour vivre une vie meilleure et plus saine. N'oubliez pas que c'est votre choix et c'est votre vie, vos décisions doivent être respectées.
