Le régime de désintoxication de 7 jours ne devrait pas être arbitraire, voici comment il est sûr

Essayez de vous rappeler à nouveau, à quoi ressemble votre alimentation? Êtes-vous assidu à manger des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel, ou en mangez-vous trop? mal bouffe mauvais pour la santé? Vous ne réalisez peut-être pas que jusqu'à présent, vous avez permis à de nombreuses toxines de pénétrer dans votre corps. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez essayer un régime de désintoxication de 7 jours pour aider votre corps à se débarrasser des toxines.

Qu'est-ce qu'un régime détox?

Si vous pensez que suivre un régime n'est qu'un moyen de perdre du poids, vous vous trompez. La raison en est que le vrai sens du régime est de gérer le meilleur régime possible pour atteindre certains objectifs. Par exemple, pour contrôler le poids corporel, accélérer la guérison de certaines maladies, etc.

Eh bien, comme avec d'autres types de régimes, un régime de désintoxication consiste à réguler un régime qui est fait pour débarrasser le corps des toxines. Un régime de désintoxication de 7 jours signifie que vous définissez votre régime pour détoxifier votre corps pendant 7 jours.

Le corps se détoxifie naturellement chaque jour. Ceci est fait pour se débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans les organes du corps, du foie, des reins, des intestins, des poumons à la peau.

Mais parfois, tant de toxines pénètrent, le corps devient submergé pour éliminer ces toxines. En conséquence, le corps se fatigue facilement et est sensible aux maladies.

Linda Page, ND, PhD, médecin naturopathe et auteure Désintoxication, a révélé à Very Well Fit qu'un régime de désintoxication peut aider à rajeunir et à recharger le corps. En fait, il a également mentionné qu'un régime de désintoxication peut également être un moyen de commencer une vie plus active et plus saine.

Conseils pour un régime de désintoxication réussi de 7 jours

Avant de commencer à suivre un régime de désintoxication de 7 jours, il est préférable de consulter d'abord un médecin ou un nutritionniste. Il convient de noter que le régime de désintoxication de 7 jours n'est pas un régime idéal, il ne peut donc pas être fait par tout le monde.

Les médecins et les nutritionnistes verront d'abord votre état de santé, puis le médecin déterminera si vous pouvez suivre un régime de désintoxication de 7 jours ou non. Alors, quel que soit le régime que vous faites, assurez-vous qu'il convient à vos besoins et à votre condition corporelle, hein!

Après avoir obtenu la permission des médecins et des nutritionnistes, vous pouvez suivre un régime de désintoxication de 7 jours avec les règles suivantes.

1. Choisissez les bons aliments

Lorsque vous suivez un régime de désintoxication de 7 jours, essayez de boire plus de jus de légumes ou de fruits. Vous pouvez choisir n'importe quel type de légume ou de fruit que vous aimez, comme les carottes, les pommes, les épinards ou d'autres légumes verts.

Selon Linda Page, les jus de légumes ou de fruits contiennent des antioxydants qui peuvent expulser les toxines de votre corps. De plus, sa teneur en eau abondante contribue également à éliminer plus rapidement les déchets.

Ou vous pouvez également manger du riz brun, des grains entiers et des noix. Tous les types d'aliments contiennent une teneur élevée en fibres, ce qui vous garantit de rester rassasié plus longtemps. En conséquence, vous êtes mieux en mesure de vous empêcher de manger des aliments malsains.

Vous ne savez pas quoi manger pour le régime de désintoxication de 7 jours? Voici les options que vous pouvez copier.

Petit-déjeuner: Smoothies à l'avoine et aux fruits, pouding aux graines de chia ou salade de légumes.

Goûter: Noix de cajou rôties.

Le déjeuner: Riz brun, champignons grillés et épinards.

Dîner: Pomme de terre au four, thon grillé à la sauce au miel et concombre bouilli ou morceaux de carotte.

2. Buvez beaucoup d'eau

Pour que votre régime de désintoxication de 7 jours réussisse, assurez-vous de boire beaucoup d'eau au moins 8 verres par jour. En fait, les experts en santé recommandent de boire de l'eau toutes les 90 minutes à 2 heures.

Plus vous buvez d'eau, plus il sera facile pour votre corps de se débarrasser des substances toxiques qui nuisent au corps. Vous pouvez également boire de l'eau citronnée oueau infusée pour renforcer l'effet détoxifiant le matin.

3. Exercice régulier

L'activité physique améliore la circulation et élimine les toxines du corps. Il existe de nombreux types d'exercices modérés que vous pouvez essayer, qu'il s'agisse de simplement faire une promenade pendant votre pause déjeuner ou de suivre un cours de yoga.

Si vous souhaitez essayer des sports d'intensité modérée ou forte, vous devez d'abord consulter un médecin ouentraîneur personnelTu. Le médecin vous proposera des types d'exercices adaptés et conformes aux capacités de votre corps.

4. Gardez votre endurance

En plus d'ajuster votre alimentation et de faire de l'exercice régulièrement, gardez votre endurance avec un repos adéquat. Le corps doit également être bien soigné afin que votre énergie soit maximisée tout au long de la journée.

Le régime de désintoxication de 7 jours vous offre également de nouvelles opportunités de mieux contrôler le stress. Il existe de nombreuses techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour réduire le stress. Par exemple, la massothérapie, le sauna, la méditation, le yoga ou simplement des exercices de respiration.

Vous pouvez également faire des loisirs que vous aimez, comme écouter de la musique, faire une promenade tranquille, prendre un bain chaud ou lire un livre. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, assurez-vous que votre esprit devient plus calme et plus clair après l'avoir fait.

5. Évitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool

En plus de réguler le type d'aliments, vous devez également choisir les bonnes boissons lors d'un régime de désintoxication de 7 jours. Il est conseillé d'éviter les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine telles que le thé, le café ou les boissons gazeuses.

Ces types de boissons peuvent provoquer des réactions de désintoxication excessives, par exemple des maux de tête et des nausées. Si vous n'êtes pas prêt à abandonner la caféine, essayez de boire des boissons à faible teneur en caféine comme le thé vert ou le matcha.

Pendant ce temps, l'alcool peut interférer avec le processus de désintoxication du corps. Le foie décomposera l'alcool en acétyldéhyde, un produit chimique qui peut endommager les cellules hépatiques et les tissus corporels. En évitant l'alcool, les cellules du corps resteront en bonne santé et maximiseront le processus d'élimination des toxines dans le corps.

Intéressé à essayer un régime de désintoxication? Avant de l'appliquer, vous devez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste, afin qu'il soit adapté à votre état corporel actuel. Alors, n'essayez pas de suivre un régime sans surveillance.