Table des matières:
- Conseils astucieux pour choisir un matelas pour les maux de dos
- 1. Votre colonne vertébrale doit être parallèle
- 2. Choisissez lequelmi-fermesi tu es confus
- 3. Faites également attention à la position de sommeil et au type d'oreiller
- 4. Ne soyez pas pressé lorsque vous essayez
Les fabricants de matelas ou de matelas offrent un large éventail de choix si divers que cela devient déroutant. Il existe des matelas classiques en mousse et à ressorts, en combinaison, il y a même un lit à eau. Il existe des matelas souples, moyens et durs. Alors, comment choisir le bon matelas pour vous? Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de maux de dos, bien sûr, choisir un matelas n'est ni facile ni trivial. Les orthopédistes sont souvent confrontés à des questions sur le choix des matelas pour les maux de dos.
Maintenant, pour déterminer quel matelas est le meilleur pour les maux de dos, consultez le guide complet ci-dessous.
Conseils astucieux pour choisir un matelas pour les maux de dos
1. Votre colonne vertébrale doit être parallèle
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais à part les diverses restrictions et moyens de traiter les maux de dos, une bonne posture est très importante. Les muscles et les ligaments (le tissu qui retient les articulations) de votre dos doivent être détendus afin que vous puissiez récupérer complètement au réveil.
Par conséquent, votre colonne vertébrale doit être parallèle. Si votre matelas est trop rigide ou trop mou, votre colonne vertébrale ne sera pas correctement soutenue pendant que vous dormez. Surtout dans le cou et le bas du dos qui sont les plus touchés.
L'étude a révélé que lorsque les participants à l'étude dormaient sur des matelas qui rendaient idéales la courbure de la colonne vertébrale et la répartition du poids corporel, ils amélioraient également les niveaux de plénitude. Ils ne prennent pas trop de temps pour se reposer et se réveiller rafraîchi.
Puisque le poids de chacun est différent, vous devriez essayer le matelas vous-même avant de l'acheter. Vous n'avez pas besoin d'acheter un matelas pour les maux de dos les plus durs et les plus raides. Si même avec un matelas plus doux, votre colonne vertébrale reste droite et ne se plie pas, c'est le matelas que vous pouvez choisir.
2. Choisissez lequelmi-fermesi tu es confus
Dans une étude portant sur plus de 300 personnes souffrant de lombalgie chronique, les participants à l'étude ont été invités à utiliser un matelasmi-ferme (intensité sonore modérée) ou solidifier (difficile) pendant 90 jours.
En conséquence, encore plus de personnes qui utilisent des matelas durs se plaignent d'inconfort. En revanche, seules quelques personnes utilisant des matelas pas trop fermes ont fait état de plaintes spécifiques.
Une autre étude d'experts de l'Oklahoma State University a testé 59 personnes avec des matelas qui avaient déjà cinq ans. L'ancien matelas est ensuite remplacé par un nouveau matelas moyennement dur (mi-ferme). Après près d'un mois de sommeil sur les nouveaux matelas, les participants à l'étude ont déclaré dormir plus confortablement et ressentir moins de maux de dos.
En conclusion, un matelas pour les maux de dos devrait être suffisamment ferme, mais il ne devrait pas être si difficile que vous ayez l'impression de ne pas pouvoir dormir. Choisissez-en un modéré, mais suffisant pour supporter votre poids de manière uniforme.
3. Faites également attention à la position de sommeil et au type d'oreiller
Même si vous avez déjà le bon matelas pour les maux de dos, cela ne signifie pas que vous êtes à 100% à l'abri de ces plaintes. Ce n'est pas seulement le type de matelas qui détermine si le mal de dos se reproduira.
La position de sommeil affecte également votre état. De même avec le type d'oreiller que vous utilisez et comment vous l'utilisez. Consultez votre médecin pour savoir quelle est la meilleure position pour votre santé.
4. Ne soyez pas pressé lorsque vous essayez
N'oubliez pas qu'un bon matelas la première fois que vous l'essayez ne sera pas nécessairement confortable après avoir dormi toute la nuit ou des années après. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour acheter un matelas simplement parce que la première fois que vous l'essayez, vous vous sentez à l'aise.
Vous pouvez demander et consulter un commis de magasin avant d'acheter un matelas pour des maux de dos tout de suite. Habituellement, les employés des magasins savent déjà de quel type de matelas les personnes souffrant de certains problèmes de santé ont besoin.
Si vous le pouvez, choisissez un matelas avec une garantie de remboursement. Actuellement, il existe de plus en plus d'entreprises de meubles ou de magasins qui offrent une garantie de 30 à 100 jours. En dehors de cela, il existe d'autres façons de l'appliquer. Si vous dormez bien et vous vous réveillez sans douleur après avoir séjourné dans un hôtel ou dans la chambre d'un ami, notez la marque et le type (numéro de série) du matelas.
