4 La fonction du phosphore pour le corps, en plus des os et des dents sains

Vous avez peut-être souvent entendu parler du phosphore minéral pour des os et des dents sains, en plus du calcium minéral. Oui, environ 85% du phosphore de votre corps est stocké dans vos os et vos dents. Une petite quantité de phosphore est également présente dans les cellules et les tissus du corps.

Ce minéral a de nombreuses fonctions dans votre corps. Le phosphore peut aider le corps à réduire les douleurs musculaires après l'exercice. Le phosphore joue également un rôle important dans la façon dont le corps stocke et utilise l'énergie. Et, il existe de nombreuses autres fonctions du phosphore qui sont certainement nécessaires à l'organisme.

Quelles sont les fonctions du phosphore?

Jusqu'à présent, ce que vous avez souvent entendu sur la fonction du phosphore ne concerne probablement que la santé des os et des dents. Mais, en fait, la fonction du phosphore pour votre corps est très importante, pas seulement cela. Certaines des fonctions du phosphore sont:

1. Aider les reins

Les minéraux de phosphore peuvent aider les reins à filtrer les déchets dont l'organisme n'a plus besoin. Cependant, trop de phosphore dans le corps peut également interférer avec le travail des reins. Ainsi, les reins doivent se débarrasser de cet excès de phosphore hors du corps afin que les niveaux de phosphore dans le corps soient toujours équilibrés. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'une maladie rénale, il est recommandé de limiter votre consommation de phosphore afin de ne pas surcharger vos reins.

2. Formation d'ADN

Le phosphore est également nécessaire à la formation d'ADN et d'ARN. Votre corps ne peut pas former d'ADN pour stocker des informations génétiques si votre corps est déficient en phosphore. Donc, vous avez vraiment besoin de phosphore parce que l'ADN est dans presque toutes vos cellules. Cela est nécessaire pour former de nouvelles cellules et réparer les tissus endommagés.

3. Fonction musculaire et nerveuse

Avec le calcium, le phosphore peut aider à faire travailler les muscles, y compris le muscle cardiaque. Ainsi, le phosphore est également nécessaire pour faire battre le cœur régulièrement. Sa fonction sur ces muscles explique également pourquoi le phosphore peut réduire les douleurs musculaires après l'effort. Le phosphore joue également un rôle dans la communication neuronale, aide les nerfs à envoyer des signaux au cerveau et aide également le cerveau à réagir à divers stimuli externes.

4. Maintenir l'équilibre acido-basique du corps

Une autre fonction du phosphore est de maintenir l'équilibre acido-basique (ph) dans le corps. L'équilibre du pH dans le corps est important pour soutenir toutes les parties du corps travaillant selon leur fonction. En outre, le phosphore est également nécessaire pour aider le corps à utiliser des vitamines et des minéraux, tels que la vitamine D, l'iode, le magnésium et le zinc. Jouez également un rôle dans la régulation du stockage et de l'utilisation de l'énergie.

Aliments et boissons contenant du phosphore

Les besoins en phosphore varient d'un individu à l'autre, allant de 500 mg / jour pour les enfants, 1200 mg / jour pour les adolescents et 700 mg / jour pour les adultes. Vous pouvez répondre à ce besoin de phosphore grâce à une variété d'aliments, tels que:

Viande, poulet et poisson
Lait et produits laitiers
Œuf
Des noisettes
Pomme de terre
Ail
Fruits secs, tels que les raisins secs

Risque d'excès de phosphore

Un excès de phosphore peut être toxique dans l'organisme. Cela peut provoquer de la diarrhée, alourdissant le travail des organes ainsi que des tissus.

Des niveaux de phosphore trop élevés dans le corps peuvent également interférer avec la fonction du fer, du calcium, du magnésium et du zinc. Des niveaux trop élevés de phosphore et de calcium peuvent s'accumuler dans les muscles et interférer avec le travail musculaire. Plusieurs études ont également lié un apport élevé en phosphore à un risque accru de maladie cardiaque.

Pour ceux d'entre vous qui ont une maladie rénale, vous ne devriez pas manger trop d'aliments riches en phosphore, car cela peut être un fardeau pour les reins.

Risque de carence en phosphore

Une carence en phosphore est généralement due à des problèmes de santé ou à des médicaments. Les problèmes de santé, tels que le diabète et les médicaments, tels que les antiacides, les diurétiques, les corticostéroïdes et autres, peuvent entraîner de faibles niveaux de phosphore dans le corps. Cela entraîne une diminution de l'appétit, de l'anxiété, des douleurs osseuses et articulaires, de la fatigue, de la faiblesse, une respiration irrégulière et une mauvaise croissance osseuse chez les enfants.