Est-il vrai que l'exercice régulier est efficace pour perdre du poids? & taureau; bonjour en bonne santé

L'exercice régulier est une façon souvent dite de contribuer à maigrir. En fait, il existe de nombreux types d'activités, afin que les gens puissent déterminer quel sport leur convient le mieux. Mais est-il vrai que l'exercice régulier peut accélérer le processus de perte de poids?

L'exercice régulier, peut-il vraiment accélérer la perte de poids?

Perdre du poids peut être un travail assez difficile. Outre le besoin d'engagement, vous devez également être cohérent et discipliné lorsque vous le faites.

Malheureusement, perdre du poids n'est pas efficace en réduisant uniquement votre apport calorique quotidien. Vous devez également vous habituer à une activité physique régulière.

Pourquoi? En effet, si vous perdez du poids en réduisant votre nombre de calories sans faire d'exercice, vous risquez de perdre non seulement de la graisse, mais également de la masse musculaire.

En fait, une étude publiée dans la revue Obesity Reviews indique qu'un quart de la masse perdue lorsque vous réduisez votre apport calorique quotidien est de la masse musculaire. En fait, les muscles sont plus actifs dans les processus métaboliques que les graisses. Si vous perdez beaucoup de masse musculaire, le processus métabolique ralentit, ce qui empêche la perte de poids.

Par conséquent, lorsque vous perdez du poids, vous devez également faire de l'exercice pour réduire la quantité de masse musculaire perdue afin que le processus métabolique ne soit pas entravé et que le nombre de calories brûlées soit plus élevé. Cependant, cet exercice doit-il être fait régulièrement?

En fait, l'exercice régulier peut en effet former une habitude pour l'activité physique, ce qui est très bon pour vous aider à perdre du poids. Cependant, cela ne garantit pas que l'exercice régulier en même temps soit plus efficace pour perdre du poids que l'exercice à différents moments de la journée.

C'est juste que faire de l'exercice à la même heure chaque jour peut augmenter la durée de l'exercice. Ainsi, votre capacité à faire une activité physique quotidienne augmente. Cela a le potentiel de vous aider à maintenir votre poids afin qu'il ne reprenne pas facilement.

4 sports qui peuvent être pratiqués régulièrement pour vous aider à perdre du poids

Si vous souhaitez perdre du poids, il existe plusieurs types d'exercices que vous pouvez faire régulièrement. Consultez l'explication ci-dessous.

1. À pied

En plus d'être idéal pour perdre du poids, cet exercice est également très facile à faire. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou de vêtements spéciaux pour marcher. Vous pouvez également le faire n'importe où et n'importe quand.

Vous pouvez vous fixer pour objectif de marcher 30 minutes chaque jour. Plus vous faites cela, plus vous vous y habituerez. Si c'est devenu une habitude, vous pouvez augmenter la durée de votre marche afin de gaspiller plus de calories.

2. Jogging

Pas seulementle jogging,mais la course à pied peut aussi être un sport qui se pratique régulièrement si vous souhaitez perdre du poids. Ce sport est également très facile et ne nécessite aucun équipement spécial. Vous pouvez courir n'importe où et n'importe quand. En fait, si vous n'êtes pas habitué à courir dans des espaces ouverts, vous pouvez également courir sur le dessustapis roulant.

De plus, vous pouvez également le faire régulièrement. Pour commencer, vous pouvez essayer de le jogging ou en cours d'exécution pendant 20-30 minutes. Si vous le faites régulièrement, la durée pendant laquelle vous le faites augmentera certainement à mesure que vous vous y habituerez.

3. Yoga

Source: leçons

Bien que le yoga se pratique généralement ensemble, cet exercice peut également être pratiqué seul. Surtout maintenant qu'il existe de nombreuses vidéos sur Internet qui peuvent enseigner le yoga en ligne,vous n'avez donc pas à vous soucier de devoir le faire sans instructeur.

En plus de pouvoir vous aider à perdre du poids, cet exercice est également bon pour votre santé mentale, vous pouvez donc avoir plus de contrôle sur vous-même et sur vos passions. Par exemple, le désir de manger des aliments malsains ou de manger excessivement. Il est également bon pour vous aider à ajuster votre alimentation lorsque vous suivez un régime.

4. Natation

Ce sport est une alternative amusante pour perdre du poids. De plus, si vous avez une piscine privée, vous pouvez le faire tous les jours. De plus, ce sport est également le bon choix pour ceux d'entre vous qui ont des blessures ou des problèmes articulaires.

Selon un article publié dans Harvard Health, une personne pesant 70 kilogrammes peut brûler 298 calories si elle fait le dos pendant 30 minutes, 372 calories de la brasse pendant 30 minutes et 409 calories si elle fait le papillon en même temps.