Trichez 4 façons de rétrécir vos cuisses pour les rendre plus minces

Non seulement dans l'estomac, un excès de graisse peut également s'accumuler dans vos cuisses. En conséquence, vos cuisses paraîtront très larges et il sera difficile de choisir un pantalon de la bonne taille. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez vraiment avoir des cuisses petites et charmantes. Comment? Suivez quelques-unes des façons de rétrécir les cuisses dans les critiques suivantes.

Comment rétrécir la cuisse droite

Rétrécir les cuisses signifie réduire la quantité de graisse qui s'accumule autour des cuisses. Habituellement, le type de cellules graisseuses présentes dans cette zone est la graisse sous-cutanée, qui est la graisse sous la peau. Eh bien, il existe plusieurs façons de rendre vos cuisses plus minces, notamment:

1. Réduisez votre consommation de glucides

Changer votre alimentation est la clé pour perdre du poids. En même temps, réduisez la graisse dans les cuisses. Souvent, vous mangez des aliments riches en glucides, mais l'activité physique que vous faites n'en vaut pas la peine.

Cela peut faire accumuler l'énergie qui pénètre dans le corps et n'est pas utilisée correctement, ce qui finit par prendre du poids. En conséquence, plusieurs zones du corps, telles que le ventre, les cuisses et les bras, s'agrandissent en raison de l'accumulation de graisse. Afin de réduire la taille des cuisses, l'apport en glucides doit être réduit. De cette façon, votre corps forcera l'excès de graisse dans vos cuisses pour l'énergie et rendra vos cuisses plus minces.

Même si vous réduisez les aliments riches en glucides, vous pouvez les remplacer par des aliments riches en protéines et en fibres. Les deux types de nourriture sont faibles en kaori mais vous gardent rassasié plus longtemps.

2. Limitez votre consommation d'aliments salés

Les aliments salés ajoutent à vos papilles gustatives. Le goût est salé et savoureux, vous donnant envie de manger encore et encore. En plus d'un apport excessif en sodium, manger trop de sel peut également retenir l'eau dans le corps, ce qui fait gonfler les cuisses et les hanches.

Pour rétrécir les cuisses, vous devez réduire votre consommation de sel dans votre alimentation. Utilisez plus d'épices, comme l'ail, le poivre, le poivre ou le cumin pour aromatiser les aliments.

3. Exercice pour les petites cuisses

Pour des résultats optimaux, la façon de rétrécir les cuisses ne dépend pas seulement de l'alimentation. Vous devez augmenter l'exercice physique qui vise à perdre de la graisse dans les cuisses. Eh bien, certains des exercices recommandés pour rétrécir les cuisses comprennent:

Mouvement pour renforcer les muscles des cuisses

Le mouvement des fentes est l'exercice de jambe le plus efficace pour tonifier les muscles de la cuisse. Pour pratiquer ce mouvement, procédez comme suit:

Tenez-vous droit et placez vos mains à vos côtés
Étape pied droit en avant, pied gauche en arrière. Suivi du mouvement de flexion du genou de la jambe droite à 90 degrés
Pour éviter les blessures, assurez-vous que votre genou droit n'est pas trop en avant au-delà de la limite de la main qui est au-dessus de votre tête
Mettez votre poids sur vos talons et maintenez pendant quelques secondes
Revenez à la posture normale, puis faites le mouvement répétitif avec différentes jambes

Exercice d'aérobie

En plus d'exercices spécifiques pour renforcer les muscles et brûler les graisses dans vos cuisses, vous pouvez également faire des exercices d'aérobie, tels que le vélo, la course, la levée de poids ou la marche rapide.

Ce choix d'exercice permet de tonifier et de renforcer les muscles du mollet, des quadriceps et des ischio-jambiers. Échauffez-vous toujours avant de faire ce type d'exercice, pour éviter les blessures aux ischio-jambiers.

4. Buvez beaucoup d'eau

En plus d'éviter la déshydratation du corps, boire beaucoup d'eau est très bénéfique pour le corps. L'eau potable élimine l'excès de sel et d'autres liquides organiques inutiles. Cela peut certainement aider à rétrécir vos cuisses.