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Le maintien du système immunitaire peut réduire le risque de maladie. Une immunité faible devient une cible pour les germes pathogènes pour attaquer les défenses de votre corps. En conséquence, le corps tombera malade et perturbera les activités quotidiennes.
Pour maintenir votre endurance, vous devez adopter un mode de vie sain, comme faire de l'exercice régulièrement et manger des aliments sains et bien nourris. De plus, plusieurs herbes se sont révélées efficaces pour renforcer le système immunitaire, à savoir:
1. Échinacée
L'échinacée est une plante herbacée à fleurs qui pousse en Amérique et au Canada et est utilisée en médecine depuis des siècles. Les feuilles, les tiges, les fleurs et les racines d'échinacée peuvent être utilisées comme base pour la fabrication de suppléments, de thés et d'extraits sous forme liquide. La prise régulière d'échinacée peut stimuler le système immunitaire et réduire divers symptômes de la grippe, du rhume et des infections.
Cette plante a une hauteur d'environ 30 à 60 cm avec une tête de graine en forme de cône et est généralement brun foncé ou rouge, selon l'espèce. Trois espèces d'échinacée couramment utilisées comme remèdes à base de plantes sont:
- Echinacea angustifolia - échinacée à feuilles étroites.
- Echinacea pallida - échinacée pourpre pâle.
- Echinacea purpurea - échinacée pourpre.
Cité de WebMD, la recherche montre que l'échinacée peut augmenter les globules blancs dans le corps qui peuvent aider à combattre l'infection. Cette plante contient des composés d'échinaceine qui peuvent empêcher les bactéries et les virus de pénétrer dans les cellules saines.
De plus, de nombreuses preuves montrent que les composés phytochimiques présents dans l'échinacée peuvent réduire les infections et les tumeurs causées par les virus. L'échinacée est également utile pour réduire la douleur, réduire l'inflammation et traiter les problèmes de peau.
2. Ginseng
Le ginseng a été populaire comme un puissant remède à base de plantes pour divers problèmes de santé. Le ginseng est divisé en deux types, à savoir le ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius). Plusieurs études ont trouvé des preuves que le ginseng peut stimuler le système immunitaire.
Pour prouver l'efficacité du ginseng sur le système immunitaire, une étude a été menée sur 36 personnes atteintes d'un cancer de l'estomac et ayant subi une intervention chirurgicale. Les chercheurs ont donné 5 400 mg de ginseng par jour pendant deux ans. En conséquence, ces patients ont ressenti un renforcement de leur système immunitaire et une récurrence des symptômes plus faible qu'auparavant.
Une autre étude a examiné les effets de l'extrait de ginseng rouge sur le système immunitaire des personnes atteintes d'un cancer de l'estomac qui avaient subi une chimiothérapie postopératoire. Après trois mois, les patients qui ont reçu de l'extrait de ginseng rouge ont connu des améliorations dans les conditions qui indiquaient que leur système immunitaire s'était amélioré par rapport aux patients qui n'avaient pas reçu d'extrait de ginseng rouge.
D'autres études ont également montré que les personnes qui prennent du ginseng ont 35% plus de chances de vivre pour éviter diverses maladies pendant cinq ans après la chirurgie. Non seulement cela, les personnes qui consommaient du ginseng avaient également une endurance 38% plus élevée que celles qui n'en consommaient pas.
De nombreux experts ont également découvert que le ginseng agit comme un antioxydant et guérit l'inflammation, aide à traiter la grippe, les symptômes de la ménopause, l'hypertension artérielle, la fatigue, l'hépatite C et diverses autres affections.
Le ginseng est une plante médicinale sans danger pour la consommation et sans effets secondaires graves. Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes et allaitantes qui souhaitent consommer cet ingrédient à base de plantes, il est préférable de consulter un médecin.
3. Ail
L'ail n'est pas seulement utilisé en cuisine, mais il est également utile comme médicament. Même l'ail contient des composés qui aident le système immunitaire à combattre les germes qui causent des maladies. L'ail contient un composé appelé alliine. Lorsque l'ail est écrasé ou mâché, ce composé se transforme en allicine.
L'allicine contient du soufre, ce qui lui donne une odeur et un goût distinctifs. Il a été démontré que ce composé augmente la réponse du corps à plusieurs types de maladies telles que le rhume et la grippe.
Cité par Healthline, la recherche a montré que l'allicine est très efficace pour tuer les micro-organismes qui causent des infections telles que la tuberculose, la pneumonie, les aphtes et aussi l'herpès. En fait, les propriétés antivirales de l'ail peuvent être utilisées pour traiter les infections oculaires et les remèdes naturels contre les infections de l'oreille.
Pour maintenir votre système immunitaire quotidien, en plus de manger des aliments nutritifs, vous pouvez prendre divers suppléments contenant ces trois ingrédients. De plus, la prise de suppléments contenant une combinaison de vitamine C, de ginseng et d'échinacée aide également à maximiser le système immunitaire pour maintenir l'endurance. La raison en est que la vitamine C est l'une des vitamines dont le corps a besoin pour renforcer son système immunitaire.
