Les bienfaits de la lumière du soleil pour le corps humain

Les coups de soleil sont souvent évités, soit parce qu'ils peuvent rendre la peau noire et brûler, soit même augmenter le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes, en particulier les femmes, recherchent des moyens de protéger leur peau de la chaleur du soleil. Cependant, saviez-vous qu'il existe en fait une myriade d'avantages de la lumière du soleil pour la santé?

Les dangers des rayons ultraviolets du soleil ne signifient pas que vous devez rester à la maison toute la journée sans être exposé au soleil. Vous avez toujours besoin des bienfaits du soleil, même si vous devez protéger votre peau de l'exposition au soleil, soit avec des vêtements de protection, en utilisant un écran solaire ou autres.

Quels sont les bienfaits de la lumière du soleil pour la santé de notre corps?

1. Augmenter la production de vitamine D

L'exposition au soleil peut aider le corps à produire de la vitamine D, un nutriment essentiel pour la santé des os et du cerveau. La vitamine D ne se trouve pas dans de nombreux aliments, nous devons donc l'obtenir de l'exposition au soleil.

La vitamine D peut être synthétisée dans la peau par exposition aux rayons UVB. Sans suffisamment de vitamine D, les os ne se formeront pas correctement. De faibles niveaux de vitamine D dans le corps aggraveront également l'ostéoporose chez les hommes et les femmes, ce qui peut entraîner une maladie osseuse ostéomalacie ce qui fait mal.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit d'être exposé au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes sur les bras, les mains et le visage deux à trois fois par semaine pour obtenir suffisamment de vitamine D sans utiliser de crème solaire, surtout si vous avez la peau blanc pâle. L'utilisation d'un écran solaire peut en fait empêcher le corps de produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil.

En fin de compte, des niveaux adéquats de vitamine D peuvent aider le corps à absorber le calcium, qui est un nutriment essentiel pour la santé des os, réduisant le risque de développer une maladie cardiovasculaire, une arthrite, une sclérose en plaques (SEP), un cancer du pancréas et un cancer du sein.

2. Améliorez l'humeur

Une exposition excessive au soleil est nocive pour votre peau, cependant, si vous en avez assez, cela peut en fait améliorer ou remonter votre humeur. Selon Clinique MayoCependant, une diminution de l'exposition au soleil a été associée à une diminution de la sérotonine, ce qui peut provoquer un trouble affectif saisonnier (TAS), qui est une forme de dépression induite par un changement saisonnier.

Une exposition suffisante au soleil peut en fait aider le corps à produire l'hormone sérotonine, qui joue un rôle dans l'augmentation des sentiments de bonheur, de calme et de concentration. Selon Journal de psychiatrie, l'exposition au soleil peut également profiter aux personnes souffrant de dépression, de trouble dysphorique prémenstruel et aux femmes enceintes souffrant de dépression.

3. Améliorez la qualité du sommeil

L'exposition au soleil pendant la journée et l'obscurité la nuit peut vous aider à maintenir un rythme circadien sain, vous resterez ainsi éveillé pendant la journée et vous vous sentirez fatigué au coucher. Alors, ne soyez pas surpris si vous êtes encouragé à ouvrir les rideaux lorsque vous vous réveillez le matin et à n'utiliser qu'un dormeur léger la nuit.

4. Guérir certains troubles cutanés

Selon l'OMS, l'exposition au soleil peut traiter plusieurs affections cutanées, telles que le psoriasis, l'eczéma, la jaunisse et l'acné. Cependant, vous devez consulter un médecin pour être sûr. Parce que tout le monde ne peut pas utiliser le soleil pour traiter les affections cutanées éprouvées.