La santé bucco-dentaire est le reflet de la santé du corps

Les aphtes, les gencives enflées, la mauvaise haleine ou les caries sont quelques exemples de mauvaise santé bucco-dentaire. En fait, les problèmes de dents ou de gencives ne rendent pas seulement difficile de manger ou de parler.

Une étude a révélé qu'une mauvaise santé bucco-dentaire et dentaire peut entraîner diverses complications de maladies dangereuses.

Les bactéries dans la bouche qui peuvent être nocives sont connues sous le nom de microbiome oral. Les bactéries vivent à l'intérieur des joues, de la langue, du palais, des amygdales et des gencives. Si l'environnement dans la bouche est trop acide, humide et sale, les bactéries pathogènes peuvent se développer.

Non seulement dans la bouche, les bactéries peuvent pénétrer dans la circulation sanguine afin de se déplacer vers le cœur, les intestins et le cerveau. L'une des bactéries nocives qui peuvent provoquer une inflammation dans le corps est Porphyromonas gingivalis (Pg) qui comprend les bactéries qui causent des problèmes de gencives.

Une étude menée par la Faculté de médecine Université de Louisville montre que la quantité de Pg dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer est supérieure à celle du cerveau des personnes en bonne santé. Cela suggère que le microbiome oral peut voyager jusqu'au cerveau et provoquer une infection.

Par conséquent, voici des moyens simples de prendre soin de votre santé bucco-dentaire au quotidien.

Habitudes quotidiennes pour maintenir la santé bucco-dentaire

1. Ne vous brossez pas les dents trop fort

L'un des objectifs d'une brosse à dents est d'éliminer la plaque dentaire. Cependant, si vous vous brossez les dents trop fort, le frottement peut déchirer les gencives et éroder l'émail des dents relativement mince. En conséquence, vos dents peuvent devenir plus sensibles.

De plus, un mauvais brossage des dents peut entraîner une accumulation et un durcissement de la plaque dentaire, ce qui peut entraîner une gingivite (inflammation des gencives). Le brossage des dents doit être effectué doucement dans un mouvement circulaire et en massant les dents pendant environ deux minutes.

2. Brossez-vous les dents régulièrement

Cité de la clinique Mayo, Association dentaire américaine recommande de se brosser les dents régulièrement deux fois par jour. Parce que le brossage des dents est utile pour nettoyer les résidus alimentaires et la plaque dentaire qui contiennent des bactéries.

Cité de L'Association dentaire américaine, technique de brossage appropriée et correcte, à savoir:

1. Essayez de positionner la brosse à dents à un angle de 45 degrés face aux gencives
2. Commencez à déplacer lentement la brosse à dents d'avant en arrière
3. Nettoyez l'extérieur, l'intérieur et la surface des dents pour mâcher
4. Utilisez la pointe de la brosse pour nettoyer l'intérieur de vos dents de devant

En plus de vous brosser les dents, il vous est également conseillé de vous brosser la langue pour éliminer les germes ou la plaque qui collent à la langue.

3. Utilisez un dentifrice au fluor

Le fluor est un élément naturel que vous pouvez trouver dans le dentifrice.

Le fluor est absorbé par le corps puis utilisé par les cellules qui composent vos dents pour renforcer l'émail dentaire. Le fluor est également la principale défense contre la carie dentaire qui agit en combattant les germes et en fournissant une protection naturelle à vos dents.

4. Utilisation de la soie dentaire

Si vous n'avez pas le temps de vous brosser les dents après avoir mangé, vous pouvez éviter les maux de dents en utilisant du fil dentaire. La soie dentaire est capable de nettoyer les particules et la plaque qui restent et s'accumulent encore parce qu'elles sont difficiles à atteindre.

5. Utiliser un bain de bouche ou se gargariser avec une solution saline

En plus de se débarrasser de la mauvaise haleine, le rince-bouche peut également être utilisé pour prévenir les maux de dents. Le contenu du bain de bouche est censé être capable de contrôler la croissance bactérienne tout en réduisant la plaque qui est encore attachée.

En plus de vous gargariser avec un bain de bouche, vous pouvez également utiliser des méthodes naturelles pour éviter les maux de dents, notamment en vous gargarisant régulièrement avec de l'eau salée.

Les solutions désinfectantes naturelles dans le sel peuvent également guérir les plaies et apaiser les maux de gorge.

6. Mâchez de la gomme

On pense que mâcher de la gomme sans sucre augmente la salive dans la cavité buccale. Cette augmentation du flux salivaire aide à neutraliser et à éliminer les acides produits lorsque les aliments sont décomposés par les bactéries de la plaque dentaire.

Lorsque vous mâchez de la gomme, la salive peut également aider à réduire la plaque, à renforcer les dents et à prévenir les caries.

7. Ne pas fumer

Le tabac peut faire jaunir les dents et noircir les lèvres. Le tabagisme augmente également votre risque de développer une maladie des gencives et un cancer de la bouche. Par conséquent, c'est une bonne idée d'arrêter de fumer pour éviter les problèmes dentaires et buccaux.

8. Boire plus d'eau

L'eau est la meilleure boisson pour votre santé, y compris pour la santé bucco-dentaire. L'eau potable peut aider à éliminer certains des effets négatifs de la nourriture et des boissons collées à vos dents.

9. Limiter la consommation d'aliments aigres-doux

La consommation d'aliments sucrés ne doit pas être excessive. Ces types d'aliments sont convertis en acide par des bactéries dans la bouche qui peuvent ensuite ronger l'émail de vos dents.

Les aliments sucrés peuvent produire des acides qui peuvent rapidement provoquer des caries dans vos dents. Il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement de consommer du sucre ou des aliments sucrés, limitez simplement la quantité que vous consommez.

10. Mangez des aliments nutritifs

Comme l'eau, manger des aliments nutritifs est également bon pour la santé de vos dents et de votre bouche. Les aliments nutritifs tels que les céréales complètes, les noix, les fruits, les légumes et les produits laitiers peuvent vous fournir les nutriments dont vous avez besoin.

En fait, une étude a révélé que les acides gras oméga-3 sains contenus dans les fruits de mer réduisent le risque d'inflammation, diminuant ainsi le risque de maladie des gencives.

11. Vérifiez régulièrement les dents chez le médecin

Vous devriez faire cette seule façon d'éviter les maux de dents. Même si tout le monde a des conditions bucco-dentaires différentes, il est conseillé de vérifier ses dents régulièrement tous les 6 mois.

Des examens dentaires de routine chez le médecin peuvent vous aider à déceler des problèmes bucco-dentaires avant qu'il ne soit trop tard.