10 conseils pour éviter le stress des femmes enceintes pendant la pandémie de Covid

La pandémie COVID-19 a en effet fait de nombreuses personnes inquiètes et même stressées, y compris les femmes enceintes. En fait, le stress sur les femmes enceintes peut avoir un effet néfaste sur le bébé dans l'utérus. Alors, comment prévenir le stress chez les femmes enceintes pendant cette pandémie de COVID-19?

Prévenir le stress chez les femmes enceintes pendant la pandémie

Rapports sur la grossesse, la naissance et le bébé, à ce jour, rien ne prouve que les femmes enceintes courent un plus grand risque de développer des maladies graves si elles sont exposées au COVID-19. Cependant, les femmes enceintes sont très susceptibles de développer des maladies respiratoires qui peuvent entraîner de graves complications si elles ne sont pas traitées. Par conséquent, les femmes enceintes doivent anticiper la transmission du COVID-19 pour éviter cela.

Lorsqu'elles s'inquiètent à ce sujet, les femmes enceintes sont parfois stressées du fait qu'elles ont tendance à manquer d'appétit et à avoir du mal à dormir. Ce n'est bien sûr pas bon pour sa santé. Pour cette raison, les femmes enceintes doivent prévenir le stress pendant cette pandémie de COVID-19. Voici les conseils:

1. Faites confiance aux recommandations de l'équipe médicale

COVID-19 est très inquiétant. Cependant, les femmes enceintes doivent se rappeler que l'équipe médicale est prête à traiter et traiter les femmes enceintes qui souffrent de maladies respiratoires causées par d'autres virus, tels que le SRAS-Cov-1 et le MERS-Cov. De même avec le virus COVID-19.

En faisant confiance à l'équipe médicale, les mères peuvent être plus calmes et éviter le stress pendant le COVID-19. Cependant, les femmes enceintes doivent également maintenir la propreté et la santé pour éviter ce virus.

Mises à jour sur l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

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Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

2. Évitez de lire excessivement les informations sur la pandémie COVID-19

Pendant la pandémie de COVID-19, les femmes enceintes doivent également obtenir les dernières informations et actualités sur le COVID-19. Il s'agit de clarifier les fausses informations sur le COVID-19 et d'anticiper la transmission.

Cependant, les femmes enceintes doivent également limiter leur visualisation de ces informations afin de ne pas devenir stressées. Au moins, lisez les nouvelles sur le COVID-19 une fois par jour le matin ou avant le dîner.

3. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux

Les informations et les discussions sur le COVID-19 sont largement diffusées sur les réseaux sociaux. Par conséquent, les femmes enceintes doivent limiter leur utilisation des médias sociaux.

Discuter en permanence du COVID-19 pendant cette pandémie peut en fait faire paniquer les femmes enceintes, les ennuyer et finir par être stressées. Changez de sujet lorsque vous utilisez les réseaux sociaux.

4. Restez en contact avec vos amis ou vos proches

Rester en contact avec des amis ou des parents peut éliminer l'ennui et prévenir le stress, y compris chez les femmes enceintes.

Bien que ce soit distanciation sociale En raison de la pandémie de COVID-19, les femmes enceintes peuvent toujours rester en contact avec des amis ou des parents par téléphone ou appel vidéo.Cependant, ne discutez pas du COVID-19 lorsque vous vous connectez avec des amis ou des parents, ce qui peut être stressant pour vous.

5. Dormez suffisamment

La difficulté à dormir pendant la grossesse est courante, en raison des changements corporels qui se produisent. En fait, le manque de sommeil chez la femme enceinte peut mettre en danger elle-même et le bébé dans son ventre.

Par conséquent, les femmes enceintes doivent dormir suffisamment pour rester en bonne santé et éviter le stress, y compris pendant la pandémie de COVID-19. Pour dormir suffisamment, les femmes enceintes ont besoin de dormir à l'heure et de moins regarder leur téléphone portable avant de se coucher.

6. Maintenez un régime alimentaire régulier et faites de l'exercice

Il n'est pas moins important pour les femmes enceintes de rester en bonne santé, à savoir manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice régulièrement. Avec un corps sain, la santé mentale des femmes enceintes sera préservée.

7. Adoptez un passe-temps

Le bonheur est la clé principale pour éviter le stress. L'une des façons d'obtenir le bonheur est de faire quelque chose que vous aimez ou un passe-temps.

Même à la maison, les femmes enceintes doivent continuer à faire leurs passe-temps, comme jouer des instruments de musique, lire ou autres. Les femmes enceintes peuvent également commencer à décorer la crèche pendantdistanciation socialecette pandémie COVID-19 pour ne pas stresser.

8. Profitez des contrôles de grossesse en ligne

Même à la maison pour éviter la transmission du COVID-19, les femmes enceintes doivent continuer à suivre l'évolution de leur grossesse.

L'un d'eux peut être effectué en effectuant des contrôles de grossesse en ligne ou en ligneavec un gynécologue. Demandez à votre médecin si ce service est possible.

9. Faites de la méditation

Si nécessaire, essayez de faire de la méditation pour éviter le stress chez les femmes enceintes pendant la pandémie COVID-19. Pour ce faire, inspirez profondément et lentement par le nez, puis laissez vos épaules se détendre.

De plus, les femmes enceintes peuvent également suivre régulièrement des cours de yoga en ligne. En rejoignant ce genre de cours, vous pouvez rencontrer d'autres femmes enceintes.

10. Obtenez de l'aide

N'hésitez pas à demander l'aide de votre mari, de vos voisins ou de vos proches pendant cette pandémie de COVID-19, en particulier pour répondre aux besoins du ménage, tels que les courses. Avec cette aide, vous n'avez pas non plus à vous soucier de la transmission du COVID-19 qui peut menacer les femmes enceintes et leurs bébés et éviter le stress.