Les 10 aliments les plus malsains pour votre cœur

Saviez-vous que 30% des décès dans le monde sont causés par des maladies cardiaques? Selon l'OMS, 17,5 millions (30%) des 58 millions de décès dans le monde ont été causés par des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins en 2005. Ce chiffre continuera d'augmenter jusqu'en 2030, on estime que 23,6 millions de personnes mourront de maladies cardiaques. Et vaisseaux sanguins. Il s'agit d'un nombre important étant donné que les maladies cardiaques et vasculaires sont classées comme maladies non transmissibles.

Ce chiffre augmente avec le mode de vie des gens, en particulier les habitudes alimentaires malsaines. Vous devez éviter les aliments malsains pour votre cœur afin de réduire votre risque de maladie cardiaque.

Quels sont les aliments qui ne sont pas sains pour le cœur?

Vous seriez d'accord, si mal bouffe ou la restauration rapide a si bon goût qu'il est difficile pour vous de refuser ou d'éviter. Cependant, gardez à l'esprit que la restauration rapide a tendance à accumuler des graisses dans le corps, ce qui a un effet sur la santé cardiaque.

Les aliments ainsi transformés sont riches en graisses saturées, en sodium et en cholestérol, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Ne vous inquiétez pas, les plats délicieux ne sont pas toujours bons pour le cœur, il faut être intelligent dans le choix des aliments transformés. Voici dix aliments malsains pour le cœur que vous ne devriez pas trop manger.

1. Poulet frit

Vous devez penser que le poulet frit semble assez sain pour le corps, mais sachez que les aliments frits sont une source de cholestérol et de graisse. Quatre tranches de poulet frit de restauration rapide contiennent 920 calories, 63 grammes de matières grasses et 350 mg de cholestérol. La poitrine de poulet frite sans peau est la partie la plus nutritive de la viande de poulet.

La poitrine de poulet frite contient 120 calories, 1,5 gramme de matières grasses et 70 mg de cholestérol. Si vous voulez manger une version plus saine du poulet, la poitrine de poulet grillée peut remplacer le poulet frit qui n'est pas moins délicieux et moins gras.

2. Saucisse

Les saucisses contiennent 22 grammes de gras avec 8 grammes de gras saturés et 810 mg de sodium par rôti. Cependant, cela peut être remplacé par une saucisse de dinde fumée qui ne contient que 110 calories, 6 grammes de gras avec 1,5 gramme de gras saturés.

3. Gâteau au fromage

Le gâteau au fromage, alias gâteau au fromage, contient beaucoup de calories et de matières grasses avec des détails de 860 calories, 57 grammes de matières grasses et 80 grammes de glucides par tranche.

Si vous voulez vraiment goûter le gâteau au fromage, choisissez un gâteau au fromage nature, qui contient 315 calories, 20 grammes de matières grasses et 25 grammes de glucides. Même si ce n'est toujours pas un choix alimentaire sain, le gâteau au fromage nature est considéré comme meilleur.

4. Steak gras

La viande rouge est riche en graisses saturées et en cholestérol, surtout si vous en mangez de grandes quantités. Limiter la consommation de bœuf gras comme la surlonge peut fournir 594 calories, 18,5 grammes de gras avec 6,8 grammes de gras saturés et 191 mg de cholestérol.

S'il est frit, les calories, le cholestérol et le sel augmenteront également. Limiter la consommation de bœuf peut prévenir les dommages artériels qui causent des maladies cardiaques.

5. Burgers

Un gros hamburger contient 540 calories, 29 grammes de matières grasses et 1040 mg de sodium. Même un petit hamburger fait maison peut contenir 14,8 grammes de gras avec 5,6 grammes de gras saturés et 76 mg de cholestérol.

6. Pizza

Une tranche de tranches de pizza contient 9,8 grammes de gras avec 4,4 grammes de gras saturés et 551 mg de sodium. De plus, en général, vous vous sentirez toujours moins si vous ne mangez qu'une seule part de pizza.

Essayez de faire votre propre pizza en mélangeant la pâte à partir de farine de blé entier (blé complet), puis ajoutez la sauce faible en gras et le fromage pour créer une alternative saine pour toute la famille.

7. Pâtes ou spaghettis

Les pâtes servies rapidement dans les restaurants contiennent 1430 calories supplémentaires, 81 grammes de gras avec 41 grammes de gras saturés et 4540 de sodium.

Si vous voulez déguster des pâtes, essayez-en une à base de blé. En moyenne, ce type ne contient que 197 calories, 0,8 gramme de graisse et est une source de fibres.

8. Crème glacée

La crème glacée peut être très tentante pour les enfants, cependant, peu d'adultes aiment la manger. Un paquet de crème glacée contient 14 grammes de matières grasses avec 10 grammes de graisses saturées et 22 grammes de sucre pour chaque ½ tasse (environ deux cuillères).

Un substitut plus sain à la crème glacée est yaourt glacé qui contient la moitié des calories de la crème glacée ordinaire et seulement 3 g de matières grasses avec une teneur en graisses saturées de 2 grammes.

9. Donuts

Un beignet à la crème au chocolat est rempli de 20 grammes de matières grasses avec 5 grammes de graisses saturées, 23 grammes de sucre et 38 grammes de glucides.

10. Chips de pommes de terre

Les croustilles sont salées et salées en effet très tentantes de figurer dans la liste des collations préférées. Cependant, un sac de 1 once de croustilles salées contient 155 calories, 10,6 grammes de gras avec 3,1 grammes de gras saturés et 149 mg de sodium.

Vous ne devriez pas manger ces aliments trop souvent car ces aliments sont malsains pour votre cœur, si vous en mangez trop.