Table des matières:
- Arrêtez les pensées négatives et commencez à penser positivement
- 1. Remettez en question la pensée
- 2. Arrêtez de trop réfléchir
- 3. Confiez-vous
- 4. Allez-y doucement
- 5. Commencez demain en créant une ambiance positive à partir de cette seconde
Les pensées négatives peuvent vraiment épuiser votre énergie et votre esprit, donc vous ne vous sentez pas à l'aise pour passer la journée. Plus vous cédez à la confusion des pensées négatives, plus l'aura négative deviendra forte. Et ce n'est pas seulement mauvais pour votre santé, trop de pensées négatives peuvent nuire à vos relations avec les gens qui vous entourent.
Alors, commençons à changer cette mauvaise habitude!
Arrêtez les pensées négatives et commencez à penser positivement
Voici 5 conseils utiles pour aider et surmonter les pensées négatives qui vous ont pris au piège:
1. Remettez en question la pensée
Quand une pensée négative vous salue et essaie de commencer à grandir dans votre esprit, tout ce que vous avez à faire est simplement de remettre en question la pensée: `` Dois-je la prendre au sérieux? '' Et bien sûr, la réponse sera toujours: `` Ouais non, détendez-vous à nouveau ! '
Parfois, cette question vous aide à réaliser que ce n'est pas parce que vous avez commis une petite erreur que vous avez commis une erreur fatale. Ou qu'une chose est mauvaise ne signifie pas que les choses vont empirer et durer longtemps, à moins que vous ne vous tourniez vers quelqu'un qui est optimiste et qui fait avancer bébé. En général, cette question vous fera prendre conscience de la réalité et revenir à la vie comme avant.
2. Arrêtez de trop réfléchir
Pour éviter que les pensées négatives ne deviennent une source de stress important, vous devez avoir le courage d'y faire face dès le départ. Vous pouvez le faire en vous posant des questions telles que: «Est-ce que cela aura de l'importance dans 5 ans? 5 semaines ou même 5 jours? »La réponse à cette question dans la plupart des cas est généralement non et vous commencez simplement à trop y réfléchir.
3. Confiez-vous
Discutez de la situation ou exprimez vos sentiments, vos pensées avec un proche. Quelques minutes d'expression peuvent vous aider à trouver une toute nouvelle solution.
4. Allez-y doucement
Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, vous pensez généralement à quelque chose qui s'est passé ou qui pourrait arriver, parfois même aux deux. Il est important de sortir de l'illusion et de concentrer toute votre attention sur le présent. Essayez de rester détendu et laissez-le couler, "Qu'est-ce qui s'est passé, laissez-le aller" et vous commencerez à être capable de gratter petit à petit les pensées négatives et le cœur deviendra plus creux.
Voici quelques conseils pour ramener votre conscience au moment présent:
- Concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Assurez-vous que vous inspirez profondément, remplissez votre estomac et relâchez-le par le nez. Pendant cette période, pensez à vous concentrer uniquement sur l'air entrant et sortant du corps.
- Faites attention au monde qui vous entoure. Faites une pause de 1 à 2 minutes, sortez tout de votre tête et concentrez votre attention sur ce qui se passe autour de vous en ce moment, concentrez-vous uniquement sur les passants devant votre fenêtre, les bruits de la rue, les odeurs, le soleil. qui réchauffe votre peau.
5. Commencez demain en créant une ambiance positive à partir de cette seconde
La façon dont vous commencez votre journée définit souvent l'ambiance de la journée, et une humeur positive vous permettra de faire beaucoup plus facilement les activités de la journée jusqu'à ce qu'il soit temps de vous rendormir.
Voici quelques moyens simples de commencer la journée de manière positive:
- Un simple rappel après votre réveil: il peut s'agir de quelques citations qui vous inspirent. Ou peut-être, vos rêves ou vos passions. Vous pouvez l'écrire ou le saisir sur votre smartphone.
- Obtenez des informations ou des conversations positives pour qu'elles vous viennent à l'esprit.
- Écoutez la radio, lisez un chapitre d'un livre qui vous motive ou vous fait sourire.
- Ayez des conversations intéressantes et motivantes avec vos partenaires, parents ou collègues.
Pour vous aider à vous débarrasser de l'habitude de la pensée négative, il faut peut-être garder à l'esprit cet adage: "Il vaut mieux être un optimiste qui a parfois tort qu'un pessimiste qui a toujours raison."
