Le soin des pieds est obligatoire pour les personnes qui courent souvent

En plus de nourrir votre corps, la course à pied est également un sport populaire car elle peut rafraîchir votre corps et votre esprit. Si vous courez beaucoup, que ce soit un marathon ou juste le jogging, Vous devez avoir éprouvé des plaintes typiques telles que des pieds endoloris, des callosités ou des pieds qui sentent mauvais. Maintenant, c'est un signe que vous devez commencer des soins spéciaux pour les pieds afin de pouvoir continuer à faire de l'exercice avec des pieds sains.

Non seulement en choisissant les bonnes chaussures et chaussettes pour la course à pied, vous devez protéger vos pieds avec les soins obligatoires suivants.

1. Enlevez vos chaussures et chaussettes après avoir couru

Après avoir terminé vos exercices, ne vous attardez pas sur les chaussures et les chaussettes que vous portez. Enlevez immédiatement vos chaussures et chaussettes, remplacez-les par des sandales suffisantes pour assurer la circulation de l'air pour vos pieds. La raison en est que des chaussures et des chaussettes humides et moites après la course seront un endroit idéal pour la croissance bactérienne.

2. Lavez vos pieds

Pour garder vos pieds et vos ongles propres, veillez à vous laver les pieds tous les jours. Que ce soit après avoir couru ou après avoir voyagé. Lavez vos pieds à l'eau claire et au savon. Assurez-vous d'atteindre chaque doigt. Sécher soigneusement avec une serviette. Se laver les pieds peut empêcher la croissance de bactéries qui causent des odeurs de pieds.

3. Soyez diligent dans la coupe de vos ongles

Ne laissez pas vos ongles pousser trop longtemps. Des ongles trop longs peuvent vous blesser lorsque vous courez. Vous avez également un risque plus élevé de développer un ankylostome. Coupez et coupez vos ongles avec un coupe-ongles pointu toutes les quelques semaines.

4. Trempez les pieds

Pour soulager les douleurs musculaires des pieds et éviter les mauvaises odeurs de pieds dues aux bactéries, vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède mélangée à une solution de sel et d'huile essentielle de lavande. Le sel et l'huile de lavande peuvent aider à combattre l'infection et l'inflammation des pieds. Vous pouvez faire ce traitement des pieds avant de vous coucher pendant une vingtaine de minutes.

5. Évitez les talons secs

En raison de la friction et de la pression pendant votre course, vos talons ou vos pieds peuvent devenir secs et calleux. Soyez prudent car cela peut augmenter le risque d'infection et de blessure. Pour traiter et prévenir les talons secs, veuillez appliquer une crème hydratante spéciale après le bain ou le lavage de vos pieds.

6. Compresse froide

De nombreux coureurs se plaignent de gonflement ou de douleur. Pour surmonter cela, vous pouvez comprimer la partie enflée, douloureuse ou douloureuse avec un sac de glace. Cependant, ne mettez pas de glaçons directement sur votre peau. Tout d'abord, enveloppez-le dans un chiffon doux et appliquez-le pendant 10 à 15 minutes.

7. Massez les pieds

Le massage ou la réflexologie est un bon soin des pieds pour ceux d'entre vous qui courent souvent. Masser légèrement vos pieds peut aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les muscles endoloris. Vous pouvez masser avec une pommade anti-douleur spéciale ou de l'huile de menthe, ce qui est plus naturel. Vous pouvez donner ce massage des pieds régulièrement, par exemple une fois par semaine.