Les bienfaits de boire du lait au chocolat après le sport sont dommage à manquer

Naturellement, si vous ressentez des courbatures et des courbatures après l'effort. Pendant l'exercice, les muscles de tout votre corps sont encouragés à continuer à se contracter et à brûler beaucoup de calories dans le corps. Si c'est le cas, bien sûr, vous devriez toujours avoir de l'eau ou des boissons isotoniques à disposition pour restaurer l'énergie perdue après l'exercice. En dehors de ces deux types de boissons, vous pouvez en fait boire du lait au chocolat, vous savez. En effet, quels sont les bienfaits de boire du lait au chocolat pour le corps, surtout après l'effort? Consultez les critiques suivantes.

Avantages de boire du lait au chocolat après l'exercice

Presque tout le monde aime boire du lait au chocolat, en particulier pour les enfants qui grandissent encore. Cependant, cela ne signifie pas que le lait au chocolat ne convient qu'aux enfants, vous savez.

En fait, pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice, il est également recommandé de boire du lait au chocolat après l'exercice. La raison en est que le lait au chocolat peut également accélérer la récupération du corps après l'exercice.

Ces résultats proviennent d'une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Les chercheurs ont tenté de voir l'impact de la consommation de lait au chocolat sur la fréquence cardiaque, les niveaux de fatigue, les taux sériques de lactate et la créatine kinase sérique. Tous ces éléments sont des indicateurs qui déterminent la rapidité avec laquelle l'énergie d'une personne récupère après l'exercice.

Comparé à d'autres boissons pour sportifs, le lait au chocolat est connu pour être plus rapide à restaurer l'énergie drainée pendant l'exercice. En fait, ces résultats ont également été renforcés par une étude distincte publiée dans le Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism en 2009.

Dans l'étude, les athlètes qui ont bu du lait au chocolat après l'exercice ont retenu plus de liquides dans le corps. La quantité de liquides corporels est même 2 fois plus stable que les athlètes qui ne boivent pas de lait au chocolat.

Comment venir?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, en tant que nutritionniste de la Cleveland Clinic, a révélé que le lait au chocolat contient 3-4 grammes de glucides, 1 gramme de protéines et d'acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels sont des types d'acides aminés que le corps ne peut pas produire par lui-même, ils doivent donc être obtenus à partir de la nourriture. L'un d'eux est le lait au chocolat.

Eh bien, cette combinaison de nutriments peut restaurer la fatigue musculaire qui survient généralement après l'exercice. En fait, le lait au chocolat est également présenté comme la meilleure boisson pour maintenir les athlètes d'endurance pendant la période d'entraînement.

S'il est examiné plus en profondeur, les chercheurs ont également constaté que le processus de synthèse des protéines qui se produit dans les muscles a tendance à être plus rapide après que les athlètes boivent du lait au chocolat. Cela signifie que les tissus musculaires endommagés pendant l'exercice sont immédiatement remplacés par de nouveaux tissus plus sains en raison de l'influence du lait au chocolat.

De plus, le lait au chocolat sans gras peut également augmenter la quantité de glycogène dans le corps. Le glycogène est le résultat de la décomposition des glucides en énergie qui est utilisée comme carburant pendant l'exercice. Cela indique que les bienfaits du lait au chocolat ne font plus de doute pour restaurer l'énergie perdue après l'effort.

Quelle quantité de lait au chocolat faut-il recommander?

En fait, il n'y a pas de normes spécifiques concernant la quantité de lait au chocolat que vous devriez boire après l'exercice. Environ 1 à 2 verres de lait au chocolat suffisent pour restaurer votre énergie après l'effort.

Pour que le dosage soit plus précis et mesuré, n'hésitez pas à demander à votre nutritionniste de confiance. Un nutritionniste vous recommandera le nombre de portions de lait au chocolat selon le type d'exercice, l'intensité de l'exercice et vos besoins nutritionnels.

Les bienfaits de boire du lait au chocolat peuvent en effet rendre notre corps plus sain et plus énergique après l'effort. Cependant, c'est une bonne idée de combler vos besoins en liquides en buvant beaucoup d'eau.

Car après tout, les liquides corporels perdus après l'exercice ne peuvent être remplacés que par de l'eau potable. Pendant que vous buvez de l'eau pour éviter la déshydratation, équilibrez-la avec du lait au chocolat pour accélérer la récupération après l'exercice.