Un exercice excessif vous fait prendre du poids! Comment puis?

Comme le dit le proverbe, "tout ce qui est excessif n'est pas bon". Cela s'applique également aux sports et à l'activité physique. Beaucoup de gens font désespérément du sport en augmentant la portion d'exercice afin d'obtenir le poids corporel idéal. Malheureusement, un exercice excessif vous fait prendre du poids. Comment venir? Consultez l'explication dans cet article.

Pourquoi un exercice excessif augmente-t-il réellement le poids corporel?

Fondamentalement, chaque activité physique affectera diverses fonctions et processus qui se produisent dans le corps. Cependant, l'effet sur chaque personne n'est pas le même. Cela peut se produire parce que les différences de taux d'hormones de chaque personne affecteront la manière dont les graisses sont brûlées par le corps (métabolisme). Eh bien, ce processus est ce qui rend les résultats de la combustion des graisses différents pour tout le monde, même s'ils font le même type et le même moment d'exercice.

Même ainsi, en général, il y a plusieurs raisons pour lesquelles un exercice excessif augmente réellement votre poids, à savoir:

1. Mangez plus après l'exercice

Que l'on s'en rende compte ou non, un exercice excessif rend le corps très fatigué. En conséquence, vous avez faim plus rapidement parce que votre apport énergétique a été épuisé. Eh bien, cette condition vous fait en fait manger de plus grandes portions.

Sans parler du choix des aliments que vous consommez. Vous avez travaillé dur pour vous débarrasser de la graisse corporelle accumulée. Malheureusement, après cela, vous finissez par manger des aliments riches en graisses, en sucre et en glucides. Si vous faites cela, ne vous attendez pas à ce que l'exercice que vous avez fait jusqu'à présent présente des avantages pour votre corps.

C'est pourquoi de nombreux experts recommandent d'équilibrer la partie de l'exercice et la quantité de calories. L'objectif est que la combustion des graisses lorsque vous faites de l'exercice puisse fonctionner proportionnellement, en fonction des calories que vous avez consommées.

2. Stress

L'exercice est excellent, mais il peut aussi stresser votre corps. Si vous faites de l'exercice correctement avec un bon soutien nutritionnel, un repos adéquat et une récupération adéquate, le stress causé par les effets secondaires de l'exercice peut vous renforcer. Renforcez plus précisément votre corps contre un stress supplémentaire.

Cependant, si vous faites trop d'exercice, votre équilibre sera perdu. Cela rend l'exercice qui cause des problèmes corporels, y compris une prise de poids. En effet, la libération incontrôlée de l'hormone cortisol - une hormone causant le stress, peut augmenter l'accumulation de graisse autour de l'estomac, vous permettant de prendre du poids.

3. Augmentation de la masse musculaire

En fait, vous pouvez prendre du poids même si vous avez fait l'exercice sérieusement et régulièrement. C'est très possible. Cependant, ce gain de poids n'est pas uniquement dû au fait que vous grossissez, mais aussi au fait que votre masse musculaire augmente. C'est parce que la masse musculaire pèse plus que la graisse. Ainsi, votre poids augmentera même si la graisse de votre corps a diminué.

Par conséquent, il est judicieux d'utiliser un outil de mesure spécial pour calculer les niveaux de graisse et de masse musculaire dans votre corps. Habituellement, cet appareil de mesure spécial est fourni dans un centre de remise en forme ou une salle de sport.

4. L'exercice n'est pas régulier

Vous faites peut-être de l'exercice à haute intensité pendant une longue période. Malheureusement, vous ne faites pas ces activités régulièrement. Ne pas faire d'exercice régulièrement peut gaspiller vos efforts car votre corps n'est pas suffisamment mis au défi pour essayer de développer ses muscles et brûler beaucoup de calories. Cela permet à la graisse de votre corps de s'accumuler, ce qui contribue à son tour à la prise de poids.