Vitamines pour l'immunité pendant la saison des pluies & bull; bonjour en bonne santé

La préparation à la saison des pluies ne se résume pas à des vêtements ou à des équipements tels que parapluies et imperméables. Vous devez également maintenir votre endurance ou votre système immunitaire afin de ne pas tomber malade facilement. En général, la saison des pluies permet à la plupart des gens de tomber plus facilement malades. Par conséquent, parfois, l'apport de vitamines pour l'immunité est plus nécessaire que les conditions normales.

Est-il vrai que le froid permet de tomber plus facilement malade?

Comme indiqué sur MedicalNewsToday, certains chercheurs pensent que le temps froid peut affecter le système immunitaire ou le système immunitaire d'une personne. Lorsque les performances du système immunitaire diminuent, le corps a du mal à combattre les infections à l'origine de maladies.

La diminution de vos performances immunitaires est causée par:

Réduction de l'apport en vitamine D. Pendant la saison des pluies ou le temps a tendance à être froid, le soleil est souvent enveloppé de nuages de sorte que vous manquerez de l'apport habituel de vitamine D provenant du soleil. La recherche indique que la vitamine D est une vitamine immunitaire importante pour continuer à fonctionner normalement.
Passez plus de temps à l'intérieur.Vous resterez probablement plus souvent à l'intérieur. Les virus se propagent plus facilement lorsque les gens sont proches les uns des autres.
Certains virus se propagent plus facilement par temps froid. Les virus qui causent le rhume se reproduisent mieux à des températures plus basses. Cependant, cela ne signifie pas que l'air froid peut directement vous causer de la douleur. Plus précisément, l'air froid ou pendant la saison des pluies est l'un des facteurs qui réduisent la capacité du corps à lutter contre la maladie.

Quelles sont les vitamines pour l'immunité?

Un apport nutritionnel adéquat est le principal atout d'un système immunitaire fort. Le corps sera protégé contre divers types de maladies. Parmi les différents types de nutriments, y compris plusieurs types de vitamines pour l'immunité. Cette vitamine joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire, dans la lutte contre les virus, les infections ou les maladies.

Vitamine A.

La vitamine A aide à réguler le système immunitaire. De plus, la vitamine A agit pour vous protéger des infections en maintenant la santé de la peau et des couches tissulaires de la bouche, de l'estomac, des intestins et du système respiratoire.

Vous pouvez obtenir cette importante vitamine immunitaire à partir de plusieurs sources alimentaires, telles que:

Patates douces
Carotte
Brocoli
Épinard
Paprika rouge
Œuf

Vitamine C

Vous connaissez peut-être déjà ce nutriment et son rôle dans le maintien d'un corps sain. La vitamine C est un nutriment essentiel qui agit comme un antioxydant. Cette vitamine pour l'immunité aide à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager le système immunitaire. De plus, la vitamine C peut stimuler la formation d'anticorps et renforcer le système immunitaire.

Pour augmenter votre apport quotidien en vitamine C, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments tels que:

Agrumes, tels que les oranges et les citrons (peuvent être transformés en jus)
kiwi
Brocoli
fraise
Papaye
Jus de tomate

Vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant. La recherche montre que le maintien de niveaux adéquats de vitamine E dans le corps est important pour maintenir un système immunitaire sain. Pas étonnant que la vitamine E soit l'une des vitamines de l'immunité qui nécessite une attention particulière.

Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine E à partir de sources alimentaires telles que:

Amandes
Graines de tournesol
Beurre d'arachide
Huile végétale

En répondant aux besoins d'apport de certaines des vitamines mentionnées ci-dessus, la fonction et les performances de votre système immunitaire peuvent être maintenues. Cette vitamine pour l'immunité vous protégera indirectement des maladies pendant la saison des pluies.