Se rafraîchir après l'effort, que fait-il? pourquoi c'est important?

Refroidir après l'exercice est quelque chose qui est fortement recommandé par les experts de la santé. Car fondamentalement, les avantages du refroidissement après l'effort sont souvent discutés afin de prévenir les risques de blessures aux muscles du corps. Cependant, dans quelle mesure est-il important de se calmer après avoir fait de l'exercice? Y a-t-il de grands avantages à en tirer?

Pourquoi devez-vous vous calmer après l'exercice?

Selon l'Amerian Council on Exercise, le refroidissement ou l'étirement du corps après l'exercice est assez important. Pourquoi c'est important? L'effet aide non seulement à prévenir les blessures, mais peut également aider à soulager la douleur qui survient par la suite.

Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles se sentiront chauds en raison du mouvement et de la vitesse lorsque vous faites de l'exercice. Eh bien, la fonction de ce refroidissement est d'augmenter l'amplitude de mouvement des muscles afin qu'ils ne soient pas déchirés et blessés par temps chaud. En vous rafraîchissant régulièrement après l'exercice, vous pouvez également réduire les douleurs musculaires qui apparaissent généralement 1 ou 2 jours après l'exercice.

1. Aide à réduire la fatigue musculaire

Lorsque vous faites de l'exercice, l'acide lactique s'accumule dans vos muscles, il n'est pas rare que cet acide lactique provoque souvent des douleurs musculaires et de la fatigue. En se refroidissant, les muscles feront des préparatifs pour abaisser la température à des activités normales et la douleur pourra récupérer plus rapidement.

2. Entraînez la flexibilité musculaire

Un autre avantage que vous pouvez tirer du refroidissement est de vous entraîner et d'augmenter la flexibilité des muscles du corps. Il est important d'entraîner des muscles flexibles et flexibles si vous aimez vraiment ou faites régulièrement de l'exercice tous les jours.

Cela a également un effet à mesure que votre corps vieillit. En vieillissant, vos muscles et vos articulations deviendront également raides et inflexibles. Ainsi, des routines telles que le refroidissement ou le massage après l'exercice sont nécessaires pour réduire la raideur musculaire.

3. Prévenir le stress du corps et de l'esprit

Ce ne sont pas seulement votre corps et vos muscles qui en bénéficient, mais votre esprit peut également bénéficier d'un certain refroidissement. Si vous étirez votre corps et que vous reprenez bien votre souffle après l'exercice, vous réunissez votre corps, vos sentiments et vos pensées.

Ensuite, à chaque respiration expirée en se refroidissant, le corps s'étire tout en surmontant les courbatures et les douleurs du corps. On dit que cette unité entre l'esprit et le corps est essentielle pour se détendre et soulager le stress. De plus, les nerfs de votre cerveau et de tout votre corps seront également plus calmes si vous vous étirez régulièrement tous les jours.

Le refroidissement ne doit pas être fait au hasard

Une fois que vous savez à quel point il est important de se calmer après l'exercice, en fait, il y a encore des choses à prendre en compte. Avant de faire du sport, vous devez également vous échauffer et étirer les muscles de votre corps après avoir terminé vos exercices. Ces deux choses doivent être faites de manière équilibrée, à savoir avant et après l'exercice.

Ensuite, le refroidissement peut être effectué de manière douce. Évitez de faire des mouvements qui sautent ou bougent plus vite. N'oubliez pas de prendre une profonde inspiration pour ressentir la sensation dans votre corps lorsque vous vous étirez. Il est recommandé de se rafraîchir seulement 3 à 5 minutes après l'exercice.