Les aliments probiotiques peuvent soulager la dépression. Comment puis?

Même si cela peut sembler anodin, les changements de mode de vie affectent grandement les chances de guérir les personnes qui souffrent de dépression. C'est pourquoi les médecins recommandent généralement aux personnes souffrant de dépression de faire de l'exercice régulièrement, de suivre un régime alimentaire équilibré et de se reposer suffisamment.

Eh bien, l'un des aliments que vous devriez augmenter pour traiter les symptômes de la dépression sont les aliments qui contiennent des probiotiques. Pourquoi manger beaucoup d'aliments probiotiques en cas de dépression? Voici la réponse.

La dépression n'est pas qu'une confusion ordinaire

La dépression n'est pas seulement une question de sautes d'humeur. La raison en est que la dépression est causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau. Une activité anormale des circuits cérébraux et de certains gènes peut également vous rendre plus vulnérable à la dépression. Ainsi, la dépression ne disparaîtra pas si elle n'est pas contrôlée.

Il est important que vous apportiez un certain nombre de changements, par exemple en mangeant des aliments bons pour la santé du cerveau et en évitant les facteurs de stress. De cette façon, vous pouvez restaurer la fonction cérébrale et vous débarrasser des symptômes de la dépression.

Comment les probiotiques peuvent-ils traiter les symptômes de la dépression?

Une étude de 2016 publiée dans la revue scientifique Nutrients a déclaré que les probiotiques étaient capables de réduire considérablement les symptômes de la dépression. Des recherches récentes en 2017 dans la revue Scientific Reports soutiennent également les résultats. Ces deux études prouvent que les probiotiques qui sont bons pour l'intestin sont également bons pour la santé de votre cerveau qui est attaqué par la dépression.

Les probiotiques peuvent aider à soulager la dépression grâce aux bonnes bactéries appelées Lactobacillus. Dans l'intestin, Lactobacillus est responsable de l'expulsion des mauvaises bactéries. Les mauvaises bactéries dans le corps peuvent se propager et causer des dommages, par exemple en bloquant la production des hormones sérotonine et dopamine.

De faibles niveaux de ces deux hormones vous feront vous sentir plus maussade et facilement découragés. Lorsqu'il est accompagné d'une pression interne de l'extérieur, le cerveau produit en fait une hormone du stress appelée cortisol. Par conséquent, les réactions chimiques dans le cerveau deviennent encore plus chaotiques.

Pour arrêter les dommages et les perturbations causés par les mauvaises bactéries, le corps a besoin d'un système immunitaire fort. Eh bien, le lactobacille dans vos intestins peut renforcer la résistance du corps à la lutte contre les dommages au cerveau.

Selon le dr. Emily C. Deans, spécialiste en psychiatrie des États-Unis, l'effet de la consommation d'aliments probiotiques est presque le même que celui de la prise de médicaments antidépresseurs. Cependant, cela ne signifie pas que les probiotiques peuvent remplacer les antidépresseurs. Surtout si le médecin vous l'a prescrit.

Variété d'aliments contenant des probiotiques

Pour augmenter l'apport de bonnes bactéries dans le corps, vous pouvez essayer divers aliments probiotiques. Voici une liste d'aliments et de boissons riches en probiotiques.