Votre appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel? c'est la cause

Beaucoup de femmes se demandent pourquoi votre appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel? Vers quelques jours avant l'arrivée de la période menstruelle, plusieurs symptômes dans le corps commenceront à apparaître. Le symptôme le plus dévastateur et le plus facile à repérer est l'appétit inné. Découvrez une explication de l'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel.

La raison pour laquelle votre appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel

Une étude récente a montré que le cycle menstruel avec la production d'hormones sexuelles est la même cause. Lorsque la menstruation approche, les œstrogènes et la progestérone jouent un rôle en influençant l'humeur et l'appétit pour la nourriture. Eh bien, ces deux niveaux sont à un point élevé ou à un niveau qui s'apprête à diminuer (menstruation).

Des niveaux élevés de progestérone sont associés à une augmentation de l'appétit de sorte que les femmes se sentent insatisfaites de leur corps. Ce sentiment d'insatisfaction perturbe généralement l'humeur des femmes. Pour augmenter la dopamine dans le cerveau (améliorer l'humeur), le corps a besoin de beaucoup de glucides et d'aliments sucrés. C'est pourquoi il n'est pas rare que votre appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel.

Faites attention aux aliments que vous mangez lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel

Il est normal pour les femmes atteintes de SPM de vouloir manger beaucoup, mais aussi de considérer le type de nourriture consommée. Les aliments tels que la viande, le poisson et les légumes sont en fait bons pour remplacer la teneur en fer perdue pendant les menstruations. Parce que lorsque les conditions hormonales sont instables, le corps a besoin d'aliments sains qui peuvent équilibrer ces déséquilibres hormonaux.

En fait, vous pouvez contourner cet appétit si vous pouvez vous permettre d'ignorer le caractère délicieux de la nourriture. Lorsque vous avez faim, essayez d'ignorer cette sensation en attendant 20 minutes. Si la faim disparaît et n'apparaît plus par la suite, ignorez-la et cherchez plus d'activité. Mais si votre faim persiste, vous pouvez prendre des collations ou des aliments sains.

De plus, saviez-vous que lorsque le SPM votre corps brûle des calories même si votre appétit augmente? Vers le syndrome prémenstruel, plus de calories seront brûlées, environ 500 calories seront brûlées par cycle menstruel. Tout en oubliant la douleur et l'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel, vous pouvez faire plusieurs autres activités. Par exemple, en vous promenant au centre commercial, en vous faisant masser, en allant au salon, en regardant le cinéma et bien d'autres choses que vous pouvez faire. De cette façon, vos calories ne seront pas gaspillées, au moins c'est toujours amusant et utile.

Comment faire face à l'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel?

De nombreuses femmes se plaignent de prendre du poids après la fin des règles. Qui d'autre est à blâmer, sinon cette augmentation de l'appétit? La spécialiste de l'obésité, Lisa Oldson, conseille de ne pas manger d'aliments contenant trop d'œstrogènes. Pourquoi pas? Un apport excessif en œstrogènes aura un très mauvais impact sur le corps, en particulier le corps féminin. Si des niveaux excessifs d'œstrogènes déclencheront la croissance du cancer dans le corps, généralement le cancer du sein et le cancer de l'utérus.

À mesure que votre appétit augmente pendant le syndrome prémenstruel, il y a plusieurs aliments à éviter. Les aliments à éviter comprennent, entre autres, les aliments contenant des glucides raffinés, tels que les biscuits, les biscuits, le pain et le riz blanc. Ce n'est pas que vous ne devriez pas en manger, mais vous devriez le manger à un stade raisonnable, n'en faites pas trop. Des aliments comme celui-ci produiront l'énergie du corps lorsque le syndrome prémenstruel augmentera, et à la fin, le corps aura à nouveau faim rapidement. Assurez-vous également que le corps dispose d'un temps de repos suffisant, car le manque de sommeil peut augmenter l'appétit.

X