Reconnaissez les 6 symptômes de la cétose, lorsque le corps manque d'énergie provenant des glucides

Avez-vous déjà entendu parler du processus de cétose? Peut-être que cette chose est encore étrangère à vos oreilles. Oui, la cétose est un processus naturel qui se produit lorsque le corps manque de glucides comme énergie principale et prend des réserves de graisse pour les remplacer. Ensuite, le processus produira des cétones. En effet, c'est normal, mais si la quantité de cétones produites est trop importante, c'est dangereux. Au fil du temps, divers symptômes de cétose apparaîtront et interféreront avec les fonctions corporelles.

Les symptômes de cétose proviennent d'un manque de glucides

La cétose est actuellement associée à des régimes extrêmes qui obligent les militants à limiter ou même à éviter complètement les glucides. Oui, en effet, des régimes extrêmes comme celui-ci peuvent provoquer des symptômes de cétose et sont nocifs pour le corps.

Cependant, gardez à l'esprit que cela est possible même si vous ne suivez pas un régime pauvre en glucides. Il se peut que vos besoins en glucides soient insuffisants, obligeant le corps à utiliser des graisses et finalement des cétones se forment.

Eh bien, lorsque cela se produit, vous ressentirez généralement divers symptômes de cétose auxquels vous devez faire attention. En connaissant les symptômes de la cétose qui apparaissent, vous pouvez immédiatement vous rendre compte que votre corps manque de glucides et que vous devez les combler immédiatement.

Alors, quels sont les symptômes de la cétose qui peuvent apparaître?

1. Augmentation des taux de cétones dans le sang

La chose la plus simple à savoir si vous avez une cétose ou non est un test sanguin. Cependant, ce test sanguin doit généralement être accompagné de symptômes physiques qui se font sentir en premier.

Si le taux de cétone dans le sang est élevé, la quantité dans le sang peut varier de 0,5 à 3 mmol / L dans le sang.

2. Ne vous sentez pas affamé

Une sensation soudaine de faim moins souvent peut être un symptôme de cétose. Bien sûr, cela ne veut pas dire que c'est bon pour le corps. En fait, lorsque vous n'avez pas du tout faim, vous devez vous méfier de votre système digestif.

Les symptômes de la cétose semblent être dus à des niveaux perturbés d'hormones régulant la faim.

3. Vous vous sentez fatigué ou n'avez pas d'énergie

La chose la plus ressentie lorsque cette condition survient est que vous vous sentirez rapidement fatigué. C'est parce qu'il n'y a pas assez de glucides, qui ont jusqu'à présent été la principale énergie.

En effet, le corps peut épuiser les réserves de graisse, mais ce processus nécessite plus d'énergie que les processus qui utilisent des glucides comme carburant.

4. Mauvaise haleine

Les personnes qui souffrent de cétose sont généralement caractérisées par une mauvaise haleine distinctive. L'odeur de son haleine était comme l'odeur du fruit.

Cela se produit en raison de l'influence de l'augmentation des taux de cétone dans le sang. De nombreuses personnes à la diète cétogène qui atteignent cette phase se brosseront les dents plusieurs fois par jour pour traiter les problèmes de mauvaise haleine.

5. Des problèmes digestifs surviennent

Vous rencontrerez des problèmes digestifs tels que la constipation ou la diarrhée lorsque vous entrerez pour la première fois dans la phase de cétose.

Les personnes suivant un régime cétogène font généralement de grands changements en ce qui concerne les types d'aliments qu'ils ont déjà mangés. Bien sûr, ce grand changement aura également un effet sur l'état digestif de l'organisme.

6. Crampes de départ

Réduire la quantité de glucides équivaut à abaisser l'équilibre électrolytique et minéral dans le corps.

Cela signifie que lorsque vous manquez de glucides, comme dans le régime cétogène, le corps manquera également de plusieurs minéraux tels que le potassium, le sodium et le magnésium. Tous les trois jouent en fait un rôle en aidant à prévenir les crampes musculaires.