Est-il vrai que nous mangeons beaucoup après l'effort?

Beaucoup de gens sont paresseux pour faire de l'exercice, même s'ils suivent un programme de perte de poids. La raison en est que certaines personnes croient que l'exercice vous donne tellement faim que vous finissez par trop manger par la suite. Attendez une minute, est-il vrai que vous mangerez plus après l'effort? Que disent les experts? Consultez la critique complète ci-dessous.

L'exercice peut en fait supprimer l'appétit, vous savez

En fait, les personnes qui ne sont pas actives sont moins susceptibles de supprimer leur appétit que les personnes qui font de l'exercice. Une étude a révélé que les exercices d'aérobie d'intensité modérée peuvent réduire l'appétit et que vous vous sentirez plus rassasié après l'exercice.

Plus vous augmentez l'intensité de l'exercice, par exemple en cardio ou en musculation, plus vous pourrez supprimer votre appétit. Ainsi, vous devenez moins envie de manger après l'exercice.

Ceci est lié à l'hormone ghréline, une hormone qui déclenche votre appétit. Maintenant, lorsque vous faites de l'exercice, cette hormone diminue en fait de sorte que vous devenez moins affamé après l'exercice.

De plus, les niveaux de peptide et de sucre dans le sang augmentent pendant l'exercice. C'est pourquoi votre appétit diminue. Donc, plus vous êtes en forme, moins vous vous sentirez affamé après avoir fait de l'exercice.

Les femmes qui font de l'exercice souvent le matin sont moins susceptibles d'être intéressées à manger par la suite

L'exercice peut également affecter la façon dont votre cerveau traite les signaux pour manger. Une étude de l'Université Brigham Young a rapporté que les femmes qui font souvent de l'exercice le matin se sentent moins intéressées à manger après avoir fait de l'exercice. Ainsi, on peut conclure que l'exercice peut changer les nerfs du corps pour diminuer la motivation à manger chez les personnes qui font de l'exercice.

C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent le sport pour perdre du poids. C'est vrai, l'exercice vous permet de mieux contrôler votre appétit et d'éviter de devenir fou en mangeant.

Eits, vous avez encore besoin de manger après l'effort

La sensation de satiété après l'exercice ne dure pas longtemps. La raison en est qu'une heure après l'exercice, vous devez immédiatement répondre à l'apport alimentaire de votre corps.

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle des calories et épuise beaucoup d'énergie. Parce que le corps a été programmé pour maintenir l'état du corps, la réponse naturelle qui se produit alors est de remplir à nouveau l'énergie vide qui a été drainée auparavant. Eh bien, il est temps pour vous de manger pour restaurer votre énergie avant d'autres activités.

Et si je veux encore manger beaucoup après l'exercice?

En fait, que quelqu'un ait faim ou non après avoir fait de l'exercice dépend de son niveau d'appétit. Plus à votre attitude qui a tendance à donner des "récompenses" sous forme de nourriture après l'effort, l'envie de manger de grandes portions avec des amis sportifs, ou même d'avoir l'habitude de manger une grande quantité de petit-déjeuner.

Si vous avez souvent faim après avoir fait de l'exercice, c'est une bonne idée de faire ces deux façons:

1. Ayez une alimentation saine après avoir fait de l'exercice. Puisque votre énergie est beaucoup épuisée, c'est le bon moment pour vous de manger. N'oubliez pas de ne pas manger de restauration rapide même si vous le voulez. Remplacez-les par des aliments contenant des protéines et des glucides pour soutenir l'apport de votre corps.
2. Manger avant de faire de l'exercice. Manger une heure avant l'exercice peut vous faire manger moins par la suite. Choisissez des aliments qui contiennent des glucides faibles en gras afin qu'ils soient faciles à digérer et n'alourdissent pas votre digestion pendant l'exercice.

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